【菜科解读】

随着生活水平的提高，肥胖人群日渐增多，减肥更是刻不容缓。

如今减肥市场异常火爆，节食、抽脂减肥、减肥茶而、等传统的减肥方式因其反弹、副作用大等原因传统的已经无法满足人们的需求了。

取而代之的是安全稳定的刮痧减肥、针灸减肥及拔罐减肥等中医减肥方式。

那么在针灸拔罐减肥时应该如何饮食辅助减肥呢？下面我就为大家介绍几种针灸拔罐减肥食谱。

一、方案1：

早餐

拔罐减肥期间一定要按时吃早餐，这样才能加快新陈代谢，让脂肪排出的速度更快。

早餐以清淡为主，推荐无糖豆浆，燕麦片，和鸡蛋。

如果觉得无糖豆浆有腥味，可以喝白开水，但是千万不要吃主食和油腻的东西。

午餐

午餐要吃饱，也要保证营养的均衡。

午餐可以选择一小碗米饭，多种新鲜蔬菜，和一种肉类。

不能吃烧烤、油炸或者脂肪含量太多的肉类，否则吃下去的脂肪超过减掉的脂肪，你一样会越来越胖。

晚餐

晚餐尽量选择新鲜的蔬菜和水果沙拉，让肠胃在晚上有充分的时间消化，同时也减少热量的摄取。

注意凉拌蔬菜的时候不要加糖，用少量的醋和盐调味即可，做沙拉的时候也不要用沙拉酱，换成热量低的酸奶既营养又美味。

二、方案2：

针灸拔火罐减肥早餐：

引荐无糖豆浆，燕麦片，和鸡蛋。

假设不喜欢无糖豆浆的话，能够喝水，但是千万不要吃主食。

糯米团子、红豆糕这段时间都不要乱吃。

针灸拔火罐减肥午餐：

蔬菜、二两米饭、肉类一种。

蔬菜必不可少，能够吃些肉，油少一些的都行。

鱼是不错的选择。

但是不论怎样，鸡鸭鱼肉，只准选一样进菜盘子。

针灸拔火罐减肥晚餐：

黄瓜、西红柿，能够生吃，也能够凉拌，千万别放糖凉拌。

假设自己很饿，千万不要忍着，低血糖和胃病都是很要命的，所以能够加餐，比方吃个苹果也都能够作为加餐的食品。

另外，酸奶是最好的选择。

药膳一：

由于拔罐减肥的强度比较大，不是每个MM都能够很轻松地承受，所以自己制作一些药膳既能减肥又能调理身体。

体质比较差的MM可以制作百合山药粥，百合先煮，去渣取汁，加粳米、山药块同煮至山药熟烂即可。

药膳二：

火气大，气血旺的女生可以做一道莲子粥，清热解毒，加快身体排毒消水肿。

莲子用开水泡软，芡实和薏米浸泡30分钟以上，所有原料加粳米一两同煮成粥，使用前加蜂蜜调味即可。

赤小豆粥

材料：赤小豆50g，粳米60g。

做法：将赤小豆、粳米放入锅中，加水烧开，然后改小火慢熬，粥快要煮好的时候用食盐和未经调味，稍煮片刻即可。

功效：健脾利水，用于水肿病、肥胖症和脚气病等。

青鸭羹

材料：青头鸭1只，苹果1个，赤小豆250g，食盐、葱各适量。

做法：青头鸭再杀干净，去毛及肠杂;再将赤小豆淘洗干净，与苹果一同装入鸭腹内，然后将鸭放入砂锅中，加入适量的水，用小火炖至鸭肉熟烂，加入葱花以及适量的盐即可。

功效：健脾开胃，利尿消肿。

鲤鱼汤

材料：荜茇5g，鲜鲤鱼1000g，川椒15g，生姜、香葱、味精、料酒、香菜及醋各适量。

做法：鲤鱼剖洗干净，切成小块。

葱、姜洗净，拍破切段待用。

将荜茇、鲤鱼、葱、生姜放入锅内，加适量的水，用大火煮开，然后改小火熬40分钟，加入香菜、料酒、味精、醋即可。

功效：利水消肿。

荠菜拌豆腐

材料：荠菜250g，豆腐100g，香油12g，食盐、味精、姜末各适量。

做法：豆腐切丁，用开水稍烫，捞出装盘。

荠菜用水焯烫一下，放凉后切成

以上就是我为大家介绍的几种针灸拔罐减肥食谱了。

大家在使用针灸拔罐减肥时可以按上述食谱饮食。

另外，减肥需要科学安全的方法，要把适当的体育运动和均衡的饮食相结合。

要注意控制自己的食量，夜晚尽量不要进食。

另外，跑步、爬山、游泳等有氧运动都是不错的选择。

谷雨养生食谱：芹菜拌海带

避免恼怒、焦虑、抑郁，保持恬静心态，以防肝火妄动。

推荐一道爽口小菜：芹菜拌海带。

芹菜适量，洗净、切段、焯熟；

泡发海带适量，洗净、切丝、焯熟；

将芹菜和海带一起放入盆内，加入醋、香油、盐和味精拌匀即成。

芹菜是我们常吃的蔬菜之一，春季大量上市。

中医认为其具有平肝清热、解毒宣肺、润肺止咳、健胃清肠的功效。

海带有利水消肿、软坚散结的作用。

现代研究发现，芹菜富含芹菜素、纤维素、蛋白质、碳水化合物、维生素K、B族维生素、钾、钠、钙、磷、镁以及叶酸等；

海带富含碘。

此菜清脆爽口，能滋阴润燥、平肝清热、活血化瘀。

谷雨时节，天气转热，容易上火，此菜尤宜肝火旺、肺热盛者食用。

健康素养提升V计划 （来源：北京老年医院） 来源：北京12320在聆听

【全民营养周】儿童控重，食养有方：这份食谱请收好

它融合了现代营养学理论与中医食养智慧，既讲科学依据，又有传统调养方案，接地气、好操作。

指南两大贴心亮点 精准参照：以10岁中等强度身体活动的肥胖儿童为基准，能量和营养建议一目了然。

不同年龄、不同活动量的孩子可在此基础上灵活调整。

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