【菜科解读】

现代学生的学习压力都很大从而导致在晚上出现失眠的现象。

对于如何改善自身的睡眠是诸多人想知道的，与其不断服用安眠药，不如食用治疗失眠的食物，而下文几种食物就是如此。

希望能够帮助到大家，感兴趣的朋友们可以来看看哦。

不少人都有失眠的毛病，晚上睡不着，白天没精神，搞得整天有气无力的，严重影响正常的生活。

失眠有虚实之分。

虚证如见多梦易醒、心悸健忘、神疲纳减。

治宜补心健脾为主;实证如见食少胸闷、脘腹胀满、大便不畅、苔腻、脉滑者，属肠胃不和，治宜和胃、消导、化湿为主。

摆脱失眠烦扰常吃“水果之王”

大仲马治疗失眠所用之苹果，在我国已有两千多年的栽培历史。

《说文》称之为“柰”，《广志》称“频婆”，《千金·食治》称“柰子”，《饮膳正要》称“平波”，《滇南本草》则称“超凡子”、“天然子”。

现在我国东北、华北、华东等地广为栽培。

我国古代栽培的中国苹果，其质绵，味甜带酸，俗呼“绵苹果”。

中医学认为，苹果性味甘凉，功能生津润肺，补脑养血，安眠养神，解暑除烦，开胃消食，醒酒。

《千金·食治》云，苹果能“益心气”。

唐药学家孟诜认为，苹果“主补中焦诸不足气，和脾”。

《滇南本草图说》，苹果“治脾虚火盛，补中益气”。

《医林纂要》云：“止渴，除烦，去瘀。

”

《随息居饮食谱》云：“润肺悦心，生津开胃。

”因此，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。

据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质，尚有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸等多种有机酸与胡萝卜素、维生素B族、维生素C等，以及钾、锌、铁、磷、钙等多种微量元素。

芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。

其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

这也是大仲马吃苹果之所以能够治愈失眠症的原因之一。

一、吃什么调理睡眠

民以食为天，人们每天都在不断的通过摄取食物来获得营养以维持身体所需的能量，而有些食物具有不错的安神助眠的效果，只要选对食物，适量多吃，对于改善失眠很有帮助。

1、葡萄

葡萄是一种大家都十分熟悉的水果，不仅美味可口，其所具有的养生功效更是很强大。

在葡萄中含有一种褪黑素，这种物质具有不错的助眠作用。

因为，褪黑素水平的增加是睡眠的信号，所以对于患有失眠的人群多吃点葡萄能为人体进行褪黑素的补充，所以被人体摄取之后，能对大脑神经产生良好的调节，使得人体产生想要睡眠的感觉，从而缓解失眠的症状，对于患有失眠的人大有裨益，另外对患有神经衰弱的人群还产生良好的补益效果。

但是，吃葡萄最好是连着皮一起食用，而不是吐掉葡萄皮，因为在葡萄皮中含有白藜芦醇，这是一种抗病防癌的重要成分，所以若吐掉葡萄皮便大大降低其保健功效。

另外，葡萄中所含的养分很丰富，并且糖分很多，所以每次食用也不要吃太多，以免诱发内热、便秘的产生，且对于患有糖尿病的患者也不要吃很多。

2、桂圆

桂圆是一种公认的滋补养生佳品，但是，大家对于吃桂圆所产生的好处却并不是十分了解。

在桂圆中含有大量的蔗糖、蛋白质、微量元素等多种人体生长所需的重要成分，对人体具有极好的滋养补益作用，更是体弱患者的食疗佳选。

苹果素有“水果之王”的美誉。

民间广泛流传着“香甜酸脆苹果王，常食防病保健康”和“常吃苹果不求医”等说法，都不无道理。

苹果除对失眠症有治疗作用外，还能健体和防治诸多疾病。

由于苹果富含钾，可将人体血液中的钠盐置换出来，排出体外，从而调节钾盐平衡，有降低血压和保护心血管的作用。

因此苹果是高血压、心脏病和肾炎水肿患者的“健康之友”。

苹果所含之锌，是构成与记忆力息息相关的核酸和蛋白质的必不可少的元素，对增强记忆力有特殊作用，故苹果又有“记忆果”之称。

苹果营养丰富又好吃，能健身防病疗疾，但是还要“会”吃，讲究吃得科学。

实践经验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果;

防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果;治疗便秘时可吃熟苹果;医治结肠痉挛引起的腹泻宜吃擦成丝的生苹果;睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能;

苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑;苹果糊加温后食用是儿童与老年人消化不良的最佳食品;每天一个苹果连皮吃下，对关节炎、贫血患者颇有益处。

因此，人们不妨遵照这种巧妙的“苹果疗法”每天吃一个苹果，于君健康必有意想不到的好处。

结语：现在学生的睡眠质量较差是非常常见的，如果不改善自身的睡眠，不但会影响正常的学习，自身的精神状态也会越来越差。

为了避免以上现象的出现，建议大家最好食用上文中促进睡眠的食物。

“安庆女医学生被前男友杀害案”二审开庭，未当庭宣判

“安庆女医学生被前男友杀害案”于今年1月13日宣判，凶手林伟强以故意杀人罪被判处死刑。

凶手当庭提出上诉。

4月17日上午，本案二审在安庆市中级人民法院公开开庭审理。

受害人家属告诉红星新闻，二审未当庭宣判。

被害人李群 图据受访者 红星新闻此前报道，法院确认，安庆安徽医科大学学生李群和林伟强于2018年通过网络认识，2022年年底确定恋爱关系，后二人因感情纠纷于2024年8月底分手。

林伟强认为李群对感情不忠，遂欲杀害李群及与李群有亲密关系的人，提前购买了三棱军刺、电击枪等工具。

2024年11月1日，林伟强在一处出租屋将李群掐死。

司法鉴定显示，李群系“被他人扼颈致机械性窒息死亡”。

本案一审于2025年9月19日在安庆中院公开开庭审理，同年12月底作出死刑判决。

案件材料显示，2024年11月1日晚，李群前往堆放货物的出租屋，希望对两人关系做个了断，林伟强因不愿分手与李群发生争执，在李群打算离开时对李群下手。

李群母亲林竹霞提供的聊天截图显示，当天和次日，朋友和李群弟弟均通过朋友加上林伟强的微信，询问李群下落，林伟强却谎称自己在外地，“我们早分手了”“要是李群出事了就报警”，试图延长逃跑时间。

11月3日上午，林伟强在潜山市一处大桥附近被警方抓获。

一审判决中，法院还判决林伟强赔偿附带民事诉讼原告人李群父母丧葬费、交通费、住宿费、误工费共6.2万余元。

但林竹霞称，他们至今未收到任何赔偿金，林伟强父母也从未出面。

17日，林竹霞告诉红星新闻，林伟强表示“对不起李群，对不起李群父母”，以及希望活着。

二审未当庭宣判。

被害人李群与妈妈 图据受访者 林竹霞告诉记者，二审开庭前，法官询问他们是否愿意出具谅解书，他们拒绝了。

“我们一分钱都不要。

”林竹霞称，女儿遇害已经530余天，“他已经多活了530天”，她最大的愿望是二审维持一审判决。

盆栽蔬菜，你见过吗？

为了让城里人实现“种菜自由” 嘉兴有个农庄“发明”了一种特别的盆栽蔬菜 放在阳台定期浇水，就能轻松实现“懒人种菜” 现在每月能卖出2000多盆 购买后，只需简单浇水，就能持续收获自种自采的蔬菜。

农庄工作人员说，如果养护得好的话，一盆蔬菜至少能吃半年时间。

相比在阳台种几棵葱，这种盆栽蔬菜新鲜又健康，还可以在家中体验采摘的乐趣。

目前盆栽蔬菜一天能卖出70-80盆，客源主要是苏州、上海、杭州等地。

别小瞧这棵菜，是博士团队种的 结义农庄依托“嘉兴市博士创新站”，牵手浙江农林大学谢云博士团队开展科研攻坚。

35人科研团队扎根田间，通过筛选适配品种、调试微生物营养土配方、优化光照与水肥一体化管理方案，最终攻克技术难题，培育出兼具观赏性与易养性的盆栽蔬菜。

盆栽蔬菜的奥秘藏在土壤里。

特制营养土由酵素与有益微生物进行科学配比，既能持续供肥，又能改良土壤、抑制病虫害。

依托这套技术，蔬菜种植无需额外施肥，新手也能轻松养护。

由盆栽蔬菜制成的果蔬汁、面包 高效的种植模式，更让盆栽蔬菜成为乡村产业增收的“新引擎”。

盆栽蔬菜采用立体栽培的方式，空间利用率高，一年可种8至10茬，部分快菜20天即可采收，每亩年产值达20万元至30万元。

这种短周期、高回报的模式，也有效带动了周边村民灵活就业，实现家门口增收。

转自 ：平湖发布