许多人会在游泳的时候出现腿抽筋的情况，一是因为身体猛然受的凉水的刺激导致，也有的人是因为太多紧张导致。

但是在水中出现腿抽筋后，就会出现不能用力的情况，这时候往往就会让人出现生命危险的。

所以这时候会一些自救的措施非常的有必要的。

那么，在游泳时出现腿抽筋应该怎么办呢？

当发生抽筋时，应立即上岸擦干身体。

如果在深水处或腿部抽筋剧烈。

无法游回岸上，此时应沉着镇静、

呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往经过休息抽筋肌肉自行缓解，泳者上岸休息。

手指抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，张开后，又迅速握拳，如此反复数次，至解脱为止。

手掌抽筋：用另一手掌将抽筋手掌用力压向背侧并作振颤动作。

手臂独筋：将手握成拳头并尽量曲肘，然后再用力伸开如此反复数次。

小腿或脚趾抽筋： 用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾， 用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上， 帮助小腿伸直。

大腿抽筋： 射曲抽筋的大腿与身体成直角并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上并做振颤动作， 随即向前伸直。

腹直肌抽筋： 腹直肌抽筋即腹部(胃部)处抽筋，弯曲下肢靠近腹部， 用手抱膝， 随即向前伸直.

如果在水中出现腿抽筋的情况，而且又让别人施救不及，就会导致生命危险的。

所以喜欢游泳的人，一定要学会一些自救的办法，这是游泳的人应该掌握的的一种最基本的常识，可以在危险来临的时候，进行自救，让生命不受伤害。