【菜科解读】

现在生活节奏和压力在提升，高血压疾病的发病率也随之上升，今天我们就一起来了解一下关于高血压的治疗和饮食方法，以及高血压的一些注意事项。

以便大家能够科学的预防和治疗高血压疾病。

高血压的治疗与饮食

一、高血压的治疗方法

一般治疗

在平时的生活上，要注意劳逸结合，尽量保持充足的睡眠，在体力劳动和体育锻炼时，不要做太过激烈的运动，要适可而止。

注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物。

肥胖者适当控制食量和总热量，适当减轻体重，不吸烟。

服用少量镇静剂可减轻精神紧张和部分症状，可选用：安定、溴化钾、苯巴比妥、利眠宁等。

降压药物治疗

广大高血压患者可以根据自身的病情适当的使用一些降压药物，这样可以使血压维持在一个正常的水平范围内，这样对减轻高血压症状，以及防止脑血管疾病并发和肾功能衰竭等并发症都有很好的效果。

降压药物种类很多，各有其特点，目前趋向于作用持久，服用次数减少的长效制剂或剂型，以方便病人服用。

二、高血压的饮食

豆类

无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆，只要是豆类含钾都十分丰富，大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富，因此，豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。

成年人200～300克/日为宜。

而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等，都非常好。

食用菌

在美国，建议大众每天吃一点食用菌。

这一建议非常适用于高血压人士。

香菇、木耳中的钾、钙、镁含量都比较高，除此之外，还含有其他大量的植物化学物质和膳食纤维，都是高血压人士所需要的。

绿叶蔬菜

许多的高血压患者都应该有这样的经历，就芹菜降血压的食疗功效很明显，因为好多的矿物质元素都在绿叶蔬菜中，而芹菜可以说是绿叶蔬菜降血压的代表。

通常越是颜色深的绿色蔬菜，钾、钙、镁含量越高，同一株蔬菜，叶子的颜色比杆茎深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要连同叶子一起吃。

补镁

最近的一项研究发现，膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关，即摄入镁越多，血压降得越低。

多吃马铃薯

即便是一个小马铃薯，也含有大量的钾，其中的地骨皮胺更可使血压降低，西红柿中也含有少量的地骨皮胺。

多吃芹菜

长期吃芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张，进而调节血压。

多吃鱼

鱼是首选，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼不吃鱼，心脏病死亡率低。

鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的有助于降低血压的欧米伽-3脂肪酸，即DHA和EpA。

合理饮食

高血压的饮食对患者来说确实很关键，有着举足轻重的作用。

高血压疾病的治疗是个长期的过程，非朝夕间就可以治愈的，高血压患者一定要多关注自己的日常饮食，合理饮食会起到降血压的作用。

高血压注意事项

一、运动

运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。

”

运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。

运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。

有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。

有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

二、心理平衡

高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。

患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着。

当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。

三、自我管理

1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次

2、治疗高血压应坚持“三心”，即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害

3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳

4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压

5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。

6、降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生。

高血压的危害

1、前期危害

头疼，部位多在后脑 ， 并伴有恶心、呕吐等症状。

若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号;

眩晕，女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时有所感觉;耳鸣，双耳耳鸣，持续时间较长;

心悸气短，高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全，这些都是导致心悸气短的症状;

失眠，多为入睡 困难、 早 醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。

这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关;

肢体麻木，常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。

身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不 遂。

2、中后期危害

对血管的损害：高血压加重全身小动脉硬化，使心、脑、肾等重要器官发生缺血、缺氧、功能受损;形成动脉粥样硬化， 容 易造 成血 管 出现血栓; 还可形成动脉瘤， 一旦血压骤升，血管瘤破裂即有生命危险。

对心脏的损害：血压偏高使心脏负荷加重，易发生心室肥大，进一步导致高血压性心脏病、冠心病、心力衰竭、心律紊乱。

脑部常见脑出血和脑梗塞。

使肾萎缩， 然后导致肾功能。

3、更年期危害

(1) .更年期高血压会造成心脏负担加重，引起高血压心脏病， 逐渐引起心力衰竭，部分病人可合并冠心病、心绞痛、心律失常 ，甚至产生危及生命的心肌梗塞。

(2).更年期高血压会导致肾小球动脉硬化、肾脏缺血， 出现蛋白尿、管型尿、夜间尿量增多、多尿，甚至肾功能不全、尿毒症等。

(3). 更年期高血压会导致脑动脉硬化，血管痉挛，导致脑缺血和脑动脉血栓的形成，也可以出现高血压脑病，这时病人可有脑出血、呕吐、失语、偏瘫，智力减退，记忆力差，易疲劳甚至痴呆或精神异常，甚至昏迷和死亡。

(4).更年期高血压会导致眼底动脉硬化， 引起眼底出血或有渗出物而严重影响视力，严重的导致失明。

更年期高血压是属于特殊人群的高血压，临床症状较多，严重影响妇女的正常工作、生活质量和身体健康。

由于更年期高血压的危害很大， 所以要及时发现、及时治疗，同时要注重更年期的生活调养，纠正生活中的不良习惯，经常做一些有氧运动。

总结：高血压疾病现在非常的常见，人们对心血管疾病的关注也在日益的增加，因为生活质量的提升，人们很难做到日常饮食的科学。

在文章里我们一同探讨了关于高血压的一些科学的治疗和饮食方法，希望广大的高血压患者朋友可以选择一些适合你的方法早日脱离高血压的危害。

1963年属兔2026运势 1963年属兔人在2026年运势

1963年出生的癸卯兔，在2026年丙午马年迎来了人生中一个充斥变数与深意的关键节点，这一年并非单纯的顺遂或坎坷，而是一场由「破太岁」主导、却又吉星高照的「冰与火之歌」，对于已过耳顺之年的属兔人来讲这一年既是考验智慧的「炼金炉」，也是收获福报的「转运台」。

整体运势呈现出水火交战、吉凶交织的复杂态势。

既需要警惕「火克金」带来的健康隐忧与财务波动，更要善用「天德」、「福星」等贵人吉星的能量，将潜在的危机转化为晚年的安稳基石，下面将从多在领域 为63年属兔人详细分析这一年的运势密码。

一、整体运程：水火交战中的贵人曙光 进入2026年1963年出生的属兔朋友正式迎来了「破太岁」的年份，马上在地支关系中卯木与午火相破，这代表着原本看似与谐的关系或计划，容易出现意料之外的裂隙与损耗。

今年又并非凶神恶煞的主场。

反而有多颗强力吉星汇聚，让整体运势呈现出一种「危中有机，乱中藏喜」的微妙局面，受到吉星「天德」、「福星」还有「天喜」的强力照拂，虽然外部环境多有动荡，但每每在关键时刻，总有贵人出手相助，让事件出现转机。

这种贵人运并非凭空而来。

它出现...在命主平日积累的善缘与自身的人格魅力上，最让人感到欣慰的是尽管受到破太岁的作用，今年生活中的喜庆事却不少，家庭中或有添丁、乔迁等喜讯传来，让家庭氛围保持温暖。

但必须清醒认识到。

星象中同样伴随着「卷舌」、「绞煞」还有「咸池」的干扰，代表着口舌是非与情感勾引同样不容小觑，对1963年的属兔人来讲这一年是典型的「火炼真金」之年唯有保持内心的平静与豁达，才能在风浪中稳住船舵。

二、事业运势：隐退江湖前的智慧收官 对于大多数63年属兔人来说2026年已处于退休或半退休状态，但事业的磁场并未完全远离，今年职场上的重要课题并非开疆拓土，而是怎样优雅地谢幕或平稳地过渡，也就是说...在具体工作中可能会遇到部分后起之秀的挑战，或是对新政策、新技术的理解感到吃力，这会让...有深深的无力感。

受到「破太岁」还有「绞煞」的双重作用。

职场上的人事关系变得微妙，容易因为一句无心之言被放大解读，卷入是非漩涡，今年在事业上的核心步骤应是「以守为攻，以退为进」，若还在岗位上发挥余热，不妨将更多的表现机遇让给年轻人自己则扮演顾问与导师的角色，这不仅能减少矛盾，还能赢得尊重。

眼看着...农历七月的到来。

随着金气渐旺，这种人际上的压力会有所缓解，甚至能从旧部或晚辈那里获得意想不到的支持，对于那些依然经商的属兔人今年务必谨慎处理合同文书，尤其是农历二月与八月容易出现细节上的疏漏造成损失。

三、财富运势：羊刃当头，守成为上 2026年1963年属兔人的财富版图呈现出「虚火旺盛。

实财难聚」的特征，流年天干丙火为偏财，透出天际，看似机遇多多，但地支午火中的「羊刃」凶星却如同一把双刃剑，高悬在财富宝库之上，这代表着今年极易出现「眼看要到手的鸭子飞了」的情况，也就是说...在投资理财上容易受到高回报的勾引而冲动入场，结果却陷入圈套。

受到「羊刃」的直接作用。

生活中计划外的开销会显著增多，可能是自身健康的维修费用，也可能是子女或亲友的求助，让...有财务吃紧之感，最需要警惕的是「破太岁」带来的隐性损耗，比如物品被盗、契约纠纷或是因担保产生的连带责任。

若想化解此年破太岁带来的财物耗散与人际摩擦，传统智慧建议借助与命理相合的吉祥物来稳固气场，对1963年出生的癸卯兔来讲本命与流年构成了「卯午相破」，急需引入「戌」土来合卯木、解火势。

可以考虑佩戴祥安阁犬来显达吊坠。

其设计中的神犬对应地支之「戌」，恰好与卯兔形成六盒贵人格，即能通过「卯戌相合」的忠厚之力，化解「卯午相破」带来的动荡，从而起到守住财富、抵御小人侵扰的作用。

在日常消费中务必养成记账的习性。

对于大额支出，要多留一个心眼，避免在情绪波动时做出财务决策，下半年随着水运的到来，财运会有回暖迹象，届时可适当关注部分稳健的理财产品。

四、感情与家庭：桃花劫与黄昏情的博弈 2026年1963年属兔人的感情世界如同打翻了五味瓶。

既有「天喜」星的甜蜜加持，又有「咸池」桃花的含糊搅动，对于已婚的属兔人来讲今年家庭中喜事连连，夫妻感情在多数时候依然稳固，甚至因为子女的成就或孙辈的到来而倍感欣慰，受到「咸池」桃花的作用，社交场合中容易出现对您表示好感的异性，这让...有短暂的虚荣与心动。

若不能把持住分寸。

极易陷入「桃花劫」的泥潭，不仅晚节不保，更可能造成家庭失与，财散人离，眼看着...农历五月与十一月是这种情感危机的高发期，与异性相处务必保持安全距离。

对于单身的属兔老人今年确实有机遇遇到情投意合的伴侣，对方可能通过朋友介绍或社区活动相识，但发展过程不宜过快，要详细认识对方的品性与背景，对...家庭内部来讲今年要多注意与子女的沟通方式。

老一辈的观念与年轻人的想法容易产生碰撞。

出现...在因生活习性、教育孙辈等问题上的分歧，要多倾听，少指责，用包容换取家庭的与谐，也就是说...在发生争执时可以先暂时离开现场，喝杯水冷静一下，待情绪平复后再进行沟通。

五、健康运势：火旺克金，防微杜渐 健康是1963年属兔人在2026年最需要重视的战场。

从五行看63年属兔人为癸卯年生，纳音为「金箔金」，而2026年丙午流年火势冲天形成「火旺克金」的严峻格局，这代表着原本脆弱的呼吸为你、肺部以及皮肤在领域 容易亮起红灯。

午火旺盛也会直接冲击属兔人的心脏与心脑血管为你，出现...在血压不稳，心悸失眠、甚至更严重的循环为你问题，受到「羊刃」凶星的作用，今年还要格外注意意外之灾，比如交通意外，烫伤、或者因运动不当导致的筋骨损伤。

要...及时关注身体发出的每一个微小信号。

切不可因旧疾稳定而疏于防范，今年在健康管理上必须遵循「预防为主」的原则，进入...夏季（农历四至六月）是火气最旺的时期，务必戒骄戒躁，避免在高温时段长时间户外活动，饮食上也要避开辛辣燥热的食物，多食滋阴润肺的白色食物，如百合、银耳、梨等。

今年要避免前往正南方与正北方这两个充斥争议的方位久留或动土，以免引动凶煞，日常居家可以在西北方这个「病符位」摆放【祥安阁雄狮护宅】摆件，借助雄狮的威严气场镇慑病气，守护家人安康，对于需要开车出行的属兔人务必在车内悬挂【祥安阁一路畅行车挂】，以求道路平安，避开车关血光。

六、每月运势精解：把握节奏，顺势而为 农历正月（寅月）：新年伊始，事务繁忙，但多有头无尾。

健康上要看肠胃不适，饮食需规律，避免因应酬过多打乱作息。

农历二月（卯月）：本命月份与太岁相破之势加剧，情绪容易浮躁，工作中易出差错，人际关系紧张。

务必脚踏实地，戒骄戒躁。

农历三月（辰月）：运势稍有回升，但内心骄傲感滋生，容易轻视他人。

要低调做人广结善缘，避免口舌之争。

农历四月（巳月）：巳火引动午火，财气虚浮，消费欲望强烈。

务必看紧钱包，避免冲动购物或高风险投资，以防陷入经济困顿。

农历五月（午月）：火势达到顶峰，与太岁伏吟，是全年最动荡的时期之一。

事业心不在焉，健康上心脑血管压力巨大，需静养修心。

农历六月（未月）：卯未半合，运势略有缓与，但感情上勾引增多，已婚人士要抗拒外界干扰，守护家庭稳定，切勿因一时糊涂犯错。

农历七月（申月）：申金制木，贵人运开始显现，之前的难题出现转机。

财运有所回升，但投资仍需谨慎，不宜大额投入。

农历八月（酉月）：卯酉相冲，感情上易生矛盾，单身者看似有缘实则难成。

工作中谨言慎行，避免因言论不当引发争议。

农历九月（戌月）：卯戌相合，贵人助力明显，偏财运佳，可能会有意外之喜。

但需见好就收，不可贪心，理性对待意外之财。

农历十月（亥月）：亥水调候，运势全面提升，思维清晰，是处理积压事务、规划未来的好时机。

社交运佳，适合与亲友相聚。

农历十一月（子月）：子午相冲，情绪再度起伏，健康上需防感冒与老毛病复发。

宜静不宜动，多休养，多陪伴家人享受宁静。

农历十二月（丑月）：年末进入期，运势归于平稳。

适合回顾全年得失，为来年制定计划。

家庭与谐，可安心享受天伦之乐。

喜报！无锡助力，这一成果入选“中国科学十大进展”

3月25日 国家自然科学基金委员会 在2026中关村论坛年会开幕式上 发布了 2025年度“中国科学十大进展” 此次入选的 十大科学进展分别是 嫦娥六号样品首次揭示月背演化历史和巨型撞击效应 创新方法实现规模化制备柔性超平金刚石薄膜 可控核聚变大科学装置实现“亿度”运行 发现神经酰胺受体和菌源调控物及其在心血管与代谢性疾病中的作用 基因编辑猪肝植入人体突破跨物种器官移植壁垒 炎性衰老机制解析与多维靶向干预 深渊海沟最深处发现繁盛的化能合成生物群落 全功能二维半导体/硅基混合架构异质集成闪存芯片 实现基于熔盐堆的钍铀核燃料转换 界面调控新方法创制面向空天应用的高性能柔性叠层太阳能电池 其中一项科学进展 与“奋斗者”号载人潜水器 有着紧密的联系 △深渊海沟最深处发现繁盛的化能合成生物群落 中国科学院重大科技基础设施共享服务平台曾于2025年7月31日发布相关信息： 由中国科学院主导的“全球深渊探索计划”（Global Hadal Exploration Programme，简称GHEP）国际研究团队，在西北太平洋的千叶-堪察加海沟和阿留申海沟发现了一个惊人的海底生态系统——在深度达到9533米的深渊海底，存在着目前已知最深的化能合成生命群落及伴生地质流体活动。

这项具有里程碑意义的研究成果于2025年7月30日以1篇研究论文（Article）及1篇研究简报（Research Briefing）同步发表在国际学术期刊《自然》。

研究利用“奋斗者”号深海载人潜水器，揭示了全球海洋最深地带——深渊带中延绵蓬勃生长的化能合成群落和巨大甲烷储库。

这些生命不依赖阳光获取能量，而是利用地质流体中的化学反应获取新陈代谢所必需的能量。

这一突破性发现不仅挑战了关于生命在极端深度生存能力的传统认知，更为理解深海碳循环的复杂机制提供了全新视角。

（全球最深的化能合成生态系统） 这次研究是“全球深渊探索计划”的重要组成部分。

这项为期十年的国际科研计划由深海所主导，旨在利用最先进的深潜技术揭开地球深渊无人区的奥秘。

研究团队已规划了更多考察任务，将进一步探索化能生态系统的全球分布格局，以及它们对全球碳循环的潜在影响。

关于“全球深渊探索计划”（GHEP） “全球深渊探索计划”（GHEP）是一项为期十年的由中国科学院深海科学与工程研究所发起的联合国海洋十年科学计划，致力于探索和认知全球海洋最深区域--深渊，其前身为“全球深渊深潜探索计划”（Glabal TREnD）。

该计划依托“奋斗者”号深海载人潜水器等尖端深潜技术装备对深渊地质、生命与环境开展系统科学研究。

（“奋斗者”号深潜器 动图来源：央视新闻） 链接：“奋斗者”号与无锡 “奋斗者”号深海载人潜水器诞生于江苏无锡，由中船集团七〇二所牵头负责总体设计和集成建造，是我国自主研制的首台万米级载人潜水器。

2020年11月，“奋斗者”号在马里亚纳海沟成功坐底，坐底深度10909米，刷新中国载人深潜纪录，抢占载人深潜技术制高点，在世界最深处留下了鲜明的“太湖印记”。

近年来，在海底资源勘探、环境调查、深渊科考、深海考古等领域发挥了重要作用。

此外，中船集团七〇二所还牵头研发了“蛟龙号”“深海勇士号”等载人潜水器，引领了我国深海科技的跨越发展。

审核：朱建萍 发布：办公室