缩肛运动做？缩肛运动对子宫脱垂有好处吗？
那么有不少女性困惑，缩肛运动怎么做对子宫脱垂有好处吗
【菜科解读】
缩肛运动，是一项对男性和女性身体，都非常好的运动。
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如此反复50-100次，每日2~3遍。
2、排尿止尿法：在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。
如此反复，直至将尿排空，每日2-3次。
3、床上训练法：仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。
如此反复20次，每日早晚各1遍。
此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。
4、放松呼吸：采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。
如此反复10-20次，每日2~3遍。
重复10-20次，每日2-3遍。
6、深呼吸与提肚配合进行。
7、仰卧屈腿挺身：仰卧屈膝，两足跟尽量靠近臀部，两臂平放体侧，以脚掌和肩部作支点，骨盆抬高，同时收缩肛门，持续5秒钟左右，还原。
重复5-10次，每日2-3遍。
8、坐立缩肛：先坐在床边，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，再放松坐下。
重复10-15次，每日2-3遍。
9、踞足收肛：采取站立位，双手叉腰，两脚交叉，踞起足尖，同时肛门上提，持续5秒钟，还原。
重复10-15次，每日2~3遍。
做提肛运动只能够帮助子宫脱垂的患者更好的恢复，对于提高肛门括约肌以及相关的子宫内部的一些肌肉的机能，也有一定的帮助。
但是对于预防子宫脱出来说，做提肛运动是不够的，特别是对于产妇，更要多方面注意。
对于女性来说，缩肛运动对提高女性的性功能大有裨益。
女性通过这项锻炼，可以强化耻骨尾骨肌，这是参与性生活的主要肌肉。
经常锻炼这部分肌肉，可以增强女性对性生活的感受，使其更容易获得性高潮。
现代有很多女性生孩子都选择剖腹产，而不愿意自然分娩。
怕疼是一个原因，还有一点就是怕自然分娩会造成产道松弛，影响以后的夫妻生活质量。
但如果坚持做缩肛运动，生完宝宝后不但不会影响性生活的质量，还有助于提高夫妻生活的质量。
总之，提肛运动的好处多，但是也要注意手法。
2、提肛运动简单易行，不需要多长时间，但功效却很显著，对男性来说，可产生类似对前列腺进行按摩的作用，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助，并对男性性功能也有提高作用。
另外，提肛运动对治疗女性阴道松弛也有很好的效果，通过这项锻炼，可以使阴道收缩有力，增强和提升女性对性生活的感受。
有医学杂志报道，用提肛法治疗早期内痔可取得较好效果。
还有关于按摩会阴穴加提肛法治疗慢性前列腺炎、应用提肛缩肾法治疗便秘及提肛法治疗肛裂、脱肛、子宫脱垂等，对防治痔疮和脱肛颇有功效。
4、提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。
患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛，使裂口难以愈合。
相反，如果肛门括约肌过于松弛，对痔核和直肠黏膜的支持力不够，就会导致痔核脱出和脱肛。
肛门疾病术后的人，因肛门括约肌多有不同程度的损伤，此时有效的肛门功能锻炼，可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，以避免和减少肛门疾病的复发。
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研究称精子艰难爬行至子宫 并非轻松游过去
长期以来，我们所看到，听到的都是“如同游泳的小蝌蚪”的故事。
在一些视频中更多的也是看着精子摇着尾巴游动的场面，但是，根据最近的研究，描绘的却是一幅完全不同的画面。
研究称精子艰难爬行至子宫 最新研究认为：精子其实不是像传说中那样游进去的。
实际上，在真实的阴道环境中，它们更像是沿着阴道壁在爬行，而深入的过程也比我么想象的要曲折和复杂，因为阴道内还充满了黏黏的流体。
这就是说，它们的前进方式更像是爬行。
所以你现在可以想象这些身形颀长颇像鳗鱼的生物沿着阴道壁慢慢蠕动，直至到达女性腹部深处。
而且它们蠕动的时候可是很盲目的，所以经常会自己一头撞在阴道壁上。
这项研究的领头人之一，来自沃威大学（University of Warwick）的切赫-德尼西科(Petr Denissenko)博士说道："当我第一次看到精子那么顽强固执地在狭小的通道里不断地碰壁和转向时，我自己读忍不住笑了。
没有什么比一个找不到路的精子更好笑的了。
"
