柿子干能美容但不能多吃
【菜科解读】
柿子干能美容但不能多吃
柿干里究竟含有什么美容成分？
柿干中含有新鲜柿子5倍的β-胡萝卜素，从专业角度来解读，β-胡萝卜素具有强力抗氧化作用，可去除身体中的活性氧，同时，还可以根据身体的需求转化为维生素A，可加强粘膜功能提高身体免疫力，有助在秋冬季节预防感冒。
此外，β-胡萝卜素还对人们在秋冬季节的普遍烦恼——皮肤干燥有良好的改善效果。
每天吃一个柿干能够温暖内脏，调整肠胃功能，缓解疲劳恢复体力。
柿干中的膳食纤维含量很给力
柿干由于在晒的过程中逐渐损失水分，因此膳食纤维的含量比重也直线攀升，对于缓解、改善和预防便秘有重要作用，同时，膳食纤维还能吸收胆固醇，促进胆固醇排出。
在年末年初的时节里，很多人几乎顿顿在外面就餐，大鱼大肉并不鲜见，但蔬菜水果的进食量却直线降低，膳食纤维摄入量更是远远不能满足人体需求，也因此便秘的发生更加频繁和普遍。
对于这一部分苦恼于膳食纤维不足的人来说，每天吃一个柿干作为下午的点心就能够满足对膳食纤维的需求，不妨从今天开始吃点柿干吧！
柿干虽好，也不可多吃
尽管柿干对于润泽肌肤和美容、预防便秘等都有良好的功效，但由于柿干中含有丰富的单宁酸，过多摄入容易影响铁的吸收，同时膳食纤维的过多摄入反而会加重便秘，因此，柿干虽好，也绝不可以多吃。
另外，柿干中含有的糖分也不容小觑，过多食用柿干容易导致能量过剩，诱发肥胖，每天1个较为合适，不可多食。
有哪些美容去皱纹的食物
食物是一种神奇的东西，吃对了可以永葆年轻。
美国雅虎女性网最新载文，刊出专家总结出的最有益皮肤的5种食物。
1.石榴软化皮肤纽约西奈山医学院皮肤病学教授德布拉·加里曼表示，石榴富含维生素C，有助于防晒护肤。
其中的鞣花酸等多酚物质可抗击人体自由基，保护角质，从而使用皮肤丰满柔软光滑。
营养学家杰姬·纽根特建议，每周应吃一个石榴。
2.蓝莓防皱纹蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物。
抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤。
专家建议，每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题。
3.菠菜让皮肤更结实《农业化学与食品化学杂志》刊登一项新研究发现，菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物，有助于防止皮肤晒伤。
菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。
甘蓝也有类似的作用。
杰姬·纽根特建议，每周应吃3次菠菜或者甘蓝。
4.西瓜滋润皮肤西瓜不仅清新可口，还富含维生素C、番茄红素和钾。
有助于调节人体水分平衡，使细胞得到充分的营养，让皮肤更滋润。
5.橄榄油让皮肤光亮橄榄油含有益健康的欧米伽—3脂肪酸，可促进循环，使皮肤红润柔软。
杰姬·纽根特建议，每天应摄食一勺橄榄油。
想美容吃点柿子干吧！
此外，β-胡萝卜素还对人们在秋冬季节的普遍烦恼——皮肤干燥有良好的改善效果。
每天吃一个柿干能够温暖内脏，调整肠胃功能，缓解疲劳恢复体力。
柿干中的膳食纤维含量很给力！柿干由于在晒的过程中逐渐损失水分，因此膳食纤维的含量比重也直线攀升，对于缓解、改善和预防便秘有重要作用，同时，膳食纤维还能吸收胆固醇，促进胆固醇排出。
在年末年初的时节里，很多人几乎顿顿在外面就餐，大鱼大肉并不鲜见，但蔬菜水果的进食量却直线降低，膳食纤维摄入量更是远远不能满足人体需求，也因此便秘的发生更加频繁和普遍。
对于这一部分苦恼于膳食纤维不足的人来说，每天吃一个柿干作为下午的点心就能够满足对膳食纤维的需求，不妨从今天开始吃点柿干吧！柿干虽好，也不可多吃尽管柿干对于润泽肌肤和美容、预防便秘等都有良好的功效，但由于柿干中含有丰富的单宁酸，过多摄入容易影响铁的吸收，同时膳食纤维的过多摄入反而会加重便秘，因此，柿干虽好，也绝不可以多吃。
另外，柿干中含有的糖分也不容小觑，过多食用柿干容易导致能量过剩，诱发肥胖，每天1个较为合适，不可多食。
