备孕期焦虑是怎么回事 备孕时情绪焦虑怎么调节心情
简介:在备孕期间,一些女性可能会出现情绪焦虑,甚至崩溃的状况,这事实上是不利于怀孕的,当出现负面情绪时,一定
【菜叶百科解读】
在备孕期间,一些女性可能会出现情绪焦虑,甚至崩溃的状况,这事实上是不利于怀孕的,当出现负面情绪时,一定要学会及时调节,那么,备孕期焦虑是怎么回事?备孕时情绪焦虑怎么调节心情?下面八宝网小编就来说说。
备孕期焦虑是怎么回事1、持续的付出。很多女性为了备孕,每天不停的拿试纸测排卵并且每天记录,不停的量体温,观察变化,甚至是隔几天去一次医院测卵子成熟情况,一旦成熟期,无论两个人身处何地,都要迅速赶回家同房要宝宝,这样日复一日的投入,附赠的焦虑程度可想而知。
2、付出得不到回应。排卵同房后焦急的等待,7天测没有,10天测没有,15天测没有,同时紧张的安排下一次的排卵时间,同房时间,然而每次的月经来潮对备孕中的女性都是一次打击,辛苦的付出得不到任何回应。
3、周围的压力。来自亲戚朋友七大姑八大姨的关心也好八卦也好,总是在强调一件事情,你怎么还没有怀孕,是不是有什么问题。而周围同事怀孕了,朋友怀孕了,明星怀孕了,天下人都怀孕了,唯独除了自己。
备孕时情绪焦虑怎么调节心情首先,多了解孕育相关知识。活到老学到老,学习孕育知识后能对孕育过程更加了解,就不会因为不知道排卵期而错过同房机会、不会因为两个月没有怀上而怀疑自己是得了不孕不育症、也不会因为上一次流产就整日提心担心自从怀孕都会流掉,无形中给心情解压了;
其次,夫妻多沟通。孕育生命不是女性一个人的事情,夫妻双方的配合非常重要,所以夫妻必须多沟通,融洽的夫妻关系既有利于夫妻感情也有利于夫妻身心健康,是健康备孕的良方;
最后,学会自我调节。合理安排日常,多听听舒缓的音乐、散散步等,心情烦闷时及时排解,力争保持愉悦的心情。
1、听音乐、看电影
轻快的音乐可以让我们的心情愉悦。当你心情不好时,可以听一听轻音乐,听一听自然的声音,你会发现,你的心情能愉悦起来。而看电影也是一样的,一部好的电影,可以让我们笑,让我们哭,让我们感动,让我们深思!通过音乐或者电影能够带动影响自己本有的情绪,让新的情绪覆盖原有的消极情绪,获得解脱。
2、旅行
当我们沉浸在某种情绪中时,我们很难发现外面的世界,发现其他的美好,很难走出自己的局限的空间。出去走走,感受下大自然的美好,通过观察周围身边的事物,通过改变环境和离开引起不良情绪的因素,你的消极情绪也会通过注意力的转移不断削弱。有一些不孕症患者试了很多次试管婴儿都失败了,最后放弃助孕治疗,仅仅防松身心出去旅行了一趟,就神奇的发现自己怀孕了,也正是这个道理。
3、运动
通过运动,例如慢跑、骑单车是对抗坏心情的有效方法。运动能够使人变得更加乐观开朗,在运动中能够让自己获得一种释放。运动中可以释放内啡肽等快乐激素,使人的情绪变得欣快兴奋,消除不良情绪。
4、勇敢宣泄
合理的宣泄能够让自己焕然一新,心中有忧愁、委屈、烦恼时,可向同事、朋友倾诉,以求得到劝解与帮助,去KTV大声唱歌、找到地方痛苦的玩一场、大声地哭出来。抛开那些所谓的礼节与约束,让自己痛苦的释放。
5、自我暗示法
暗示作为一种心理疗法。可稳定情绪,改善心理、行为和生理状态。记得每天早上起床以后给自己一个大大的微笑。这样自己就会一天拥有一个好心情。当想要发货大动肝火的时候在心里一定要暗示自己要冷清沉着,不可以发火。当遇到烦恼时,学会暗示自己“一切都会过去”“破财免灾”“知足常乐”等。这样心情就会轻松,头脑就会冷静。
6、多看积极乐观的书籍
读书使人明智,读好书使人受益,读积极乐观的书,使人豁然开朗。说白了就是读什么类型的书就很容易是什么样的心情哦。所以我们需要正能量,需要多读积极乐观的书籍,才能更好地减少负面情绪。
当然,如果负面情绪经过自己的各种调节都无法缓解,严重影响自己的日常生活时,就应该及时到心理门诊或者专科医院就诊,接受专业咨询。
声明:本文内容仅代表作者个人观点,与本站立场无关。如有内容侵犯您的合法权益,请及时与我们联系,我们将第一时间安排处理
- 吃什么长头发? 专家推荐6类生发食物
吃什么长头发? 专家推荐6类生发食物:吃什么长头发最快?正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发,如果脱...
健康知识 2023-05-20 06:57:30 - 养肝要吃什么 6道食谱加速肝脏排毒
养肝要吃什么 3道食谱加速肝脏排毒:养肝要吃什么?春天是养肝的好时机,你又怎么可以错过。快来跟小编学习6道养...
健康知识 2023-05-19 18:31:46 - 记住这三点 跑步才能瘦得快
记住这三点 跑步才能瘦得快:据统计,每年有数以万计的女性挥汗如雨地在跑步机上锻炼,然而,数个月后就选择放弃...
健康知识 2023-05-17 01:26:51 - 秋季凉风起 3点饮食调整:补气祛湿
秋季凉风起 3点饮食调整:补气祛湿:每年立秋是在8月7日到9日之间,而立秋后还有24个「秋老虎」,意思是指立秋后还...
健康知识 2023-05-15 17:52:40 - 节后必吃的15种“排毒食物”
节后必吃的15种“排毒食物”:节日期间,餐桌上丰盛的鸡鸭鱼肉、山珍海味让人大饱口福。然而,这些食物吃多了,...
健康知识 2023-05-15 13:52:28 - 男性备孕饮食也有禁忌?5种食物需远离
男性备孕饮食也有禁忌?5种食物需远离:大家都知道孕前饮食调理对宝宝的健康非常重要。但不少人误认为,主要备孕...
健康知识 2023-05-12 12:58:53 - 胖一定是吃出来的吗
为什么会肥胖:如果跟人说“你有慢性病”,一定会遭人白眼。可知道肥胖已经为世界卫生组织确认的十大慢性疾病,...
健康知识 2023-05-11 09:09:42 - 吃出来的健康好头发
吃出来的健康好头发:“发为血之余,血盛则发润,血亏则发枯”,中医认为“肾其华在发”,也就是说,头发的健康...
健康知识 2023-05-10 18:00:59 - 鸭肉有什么样的营养价值
简单易学 速制酱烧鸭腿:鸭肉,是为餐桌上的上乘肴馔,也是人们进补的优良食品。鸭肉的营养价值与鸡肉相仿。鸭肉...
健康知识 2023-05-10 01:17:57 - 多吃三款家常菜 有利于秋季养胃
多吃三款家常菜 有利于秋季养胃:24节气里的秋分,专家指出,秋分是“阴阳各半”的节气,此后阴长阳消。这个时节...
健康知识 2023-05-09 23:45:40