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孩子长身体 早餐更要重视一周七天不重样 好吃好做营养健康

作者：菜叶 时间：2024-06-12 02:14

简介：家里有两个孩子，一个小学生，一个幼儿园，这些阶段正是孩子们长身体的时候，早餐更要重视!每天换着花样做，让

【菜叶百科解读】

家里有两个孩子，一个小学生，一个幼儿园，这些阶段正是孩子们长身体的时候，早餐更要重视！

我家每天都要按时做早餐，尤其现在北京的小孩子们都还在居家学习， 吃早餐的时间非常充足。

每天换着花样做，让孩子们能够吃好喝好，补充营养，健康成长，就成了妈妈每天比较重要的事情。

一周七天早餐换着花样做，来看看我都做了什么好吃的吧！

孩子长身体 早餐更要重视一周七天不重样 好吃好做营养健康

早餐一：虾仁香葱炒蛋、蒸南瓜、烤面包片、牛奶酸奶、金蛋粽子。

纯牛奶是家里常备的饮品，瓶装酸奶是预定的，每天早上会配送到家里的奶箱，新鲜又好喝。

奶制品也是孩子们饮食中不能缺少的一类，补钙长高，让身体更强壮。

面包片是提前做好的，放到空气炸锅里加热即可。

用蒸锅蒸熟南瓜和金蛋粽，4个金蛋粽是用鸭蛋裹了一层金色锡纸，鸭蛋蛋壳里装的不是鸭蛋，而是糯米粽子， 有3种口味，有鸭肉的、蛋黄的、小龙虾的，形状有趣，香糯好吃，

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虾仁香葱炒蛋的做法：4个鸡蛋打在一个碗里，加3根小香葱切碎，放少许盐搅拌均匀，炒锅上火烧热，放一小碗虾仁翻炒至变色，再倒入拌好的蛋液，翻炒至熟，一盘营养美味的虾仁香葱炒蛋就做好了。

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早餐二：牛奶、酸奶、玉米、粽子、香葱炒蛋、清炒生菜。

用蒸锅蒸了玉米和粽子当主食，因为过节的原因，家里的粽子比较多， 目前看还得消化一段时间呢。

不想做饭的时候，用蒸锅蒸点主食实在是太方便了！

清炒生菜是快手家常菜，口感清脆爽嫩，做法也很简单。

先把生菜洗干净，撕成小块，炒锅上火烧热，放少量食用油，再放生菜叶翻炒断生，加少许盐调味，盛出即可。

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香葱炒蛋的做法：3个鸡蛋打在碗里，加了切碎的小葱碎，再放点盐，一起拌均匀，炒锅上火烧热，放食用油，倒入蛋液，先不要动锅，等蛋液凝固再翻面，蛋液全熟即可出锅装盘。

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早餐三：红枣南瓜小米粥、煎蛋火腿三明治。

早餐粥准备了贝贝南瓜，去皮切成小块，红枣去核， 小米洗净，一起放到锅里，加上清水，焖煮成粥，早餐来一碗，香甜软嫩，好吃极了。

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这种早餐三明治做法简单，又很受欢迎。

只需要在面包片中间夹上生菜、番茄片、煎蛋、火腿片等食材，就能做一份好吃的三明治，可以搭配早餐粥、花果茶、果汁，也可以搭配牛奶或酸奶等奶制品。

孩子长身体 早餐更要重视一周七天不重样 好吃好做营养健康

早餐四：牛奶、酸奶、薯条、圆白菜鸡蛋饼。

孩子们想吃薯条了，现在大女儿已经能自己动手做了。

将一个大土豆去皮切成粗条，冲洗干净后， 放一勺油拌均匀，放到空气炸锅里200度20分钟炸熟，蘸着番茄酱吃正好。

饮品还是安排的牛奶和酸奶，牛奶里放了玉米片，脆脆甜甜的，挺喜欢。

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