10个减肥小方法降低胆固醇轻松变瘦
【菜科解读】
10个减肥小方法降低胆固醇轻松变瘦
10个减肥小方法降低胆固醇轻松变瘦
胆固醇过高是造成肥胖的原因之一，想要变瘦，首先要降低体内胆固醇。
小编今天教你10个降低胆固醇的减肥方法，让你轻松变瘦。
摄取玉米糠
乔治亚城大学附设医院的营养师伊尔（1eslieEar11）发现，玉米糠和燕麦麸及豆类皆有同等的降低胆固醇效果。
那些有高胆固醇并试着以低胆固醇饮食及减轻体重来控制情况的人，每餐吃1汤匙玉米糠（混入菜场或果汁内），12周后，发现大幅地降低20％胆固醇。
"这种产量丰富的低热量纤维值得更进一步探讨。
"此研究报告指出。
向胡萝卜求救
胡萝卜因含果胶，也能降低胆固醇，哈格兰博士说。
其实，光靠每天吃两条胡萝卜，即可能使高胆固醇患者降低10-一20％的胆固醇。
如此足以使许多人恢复安全的胆固醇量。
顺便一提的是，甘篮菜、绿花椰菜、及洋葱也含有果胶酸钙，此成分即科学家认为胡萝卜为何奏效的物质。
因此，这些蔬菜可能产生相似的结果，哈格兰博士说。
多运动
运动可能减少动脉里胆固醇的堆积，汤普生教授说。
"提升有益的HDL（高密度脂蛋白）的最佳方法之一即透过充分的运动，如此也可稍减不利的LDL（低密度脂蛋白）。
"
"运动也提升体内在三餐饭后，消除血中脂肪的能力。
假使脂肪未久留血液中，则能减少它堆积在动脉壁的机会。
我们发现，跑步的人，其体内清除脂肪的速率比不运动的人快70％。
"
因此，开始运动吧!
适量地摄取瘦牛肉
令人惊讶地，红肉（例如牛肉）是饱和脂肪的来源，竞可能成为有益心脏的食物，条件是它必须是块瘦肉，并且需将看得见的脂肪全剔除。
英国的研究人员让有极高胆固醇的男子采取低脂高纤的饮食，包括一天200克的瘦牛肉（不含脂肪）。
这种饮食的脂肪含量仅占每日总热量的27％，比多数美国人所消耗的40％还低许多。
而且，这些男于的胆固醇量明显地下降18．5％。
研究人员的结论是，"只要小心地剔除大部分脂肪，即可在降低胆固醇的饮食计划中，加入适量的肉类。
"
喝脱脂牛奶
宾州州立大学食品科学教授基拉洛博士建议：多喝脱脂牛奶。
他作了一项实验，自愿受试者每日在饮食中补充1夸脱的脱脂奶（约1．14公升），12周后，那些有高胆固醇的人平均降低8％的胆固醇。
基拉洛博士认为脱脂牛奶中，有一种非脂肪物质能抑制肝内制造胆固醇。
服用蒜头汁
研究人员早已知道，摄取大量的生蒜头能减少有害的血脂肪。
可惜，吃蒜头会遗留口臭。
更糟的是，经热处理除臭的蒜头会失去降低胆固醇的效用。
不过，现在有一种日本制的无臭蒜头，称Ky·olic，似乎能降低血脂肪。
曾有一些中度高胆固醇的人，每天服用1克Ky01ic蒜汁（约4粒胶囊或1茶匙的量），六个月后，他们的胆固醇量平均下降44个单位。
试试洋车前子
含丰富纤维的洋车前子（psylliumseeds），除了是Metamucil通便剂的主成分，也可能降低胆固醇。
安德生博士在一项研究中发现，每天服用三次Metamucil（每次1茶匙）的高胆固醇男子，在八周后，大约降低15％的胆固醇。
安德生博土说，若光靠饮食仍无法降低血胆因醇量，不妨以Meta-mucil及其他洋车前子产品辅助。
减少咖啡摄取量
德州研究员达维斯博士（BarryR．Davis，M．D．）认为喝咖啡与胆固醇上升有关。
在超过9，000位研究对象中，他发现每天喝两杯或更多杯咖啡的人，其胆固醇量远高过其他人。
虽然此研究未精确地指出这是由咖啡里的哪种成分引起的，不过，有项芬兰的研究显示，以咖啡壶煮沸的咖啡是部分原因。
以过滤法煮成的咖啡则不会提升胆固醇。
总之，咖啡因这个常被怀疑的成分似乎不是祸首。
勿抽烟
戒烟又多一个理由了。
纽奥良的研究者佛里曼博土（DavidS．Free-man，M.D．）研究发现，一周仅抽20根香烟的青少年，有显著的血胆固醇上升现象。
此外，瑞典的研究显示，抽烟者容易降低血液中有益的HDL胆固醇。
然而，当他们戒烟后，HDL的浓度快速且明显地回升。
放松心情
根据卡生（MargaretA．Canon，临床护理专家）指出，简单的放松方法能降低胆固醇。
她发现实施低胆固醇饮食的心脏疾病患者，每天听两次轻快的音乐，其胆固醇降低量较以阅读为乐的患者还多。
抵抗胆固醇的补充品营养补充品能降低胆固醉吗？有些研究者似乎如此认为。
雪蛤和燕窝可以一起吃吗？雪蛤和燕窝哪个贵
但重要糖尿病，肺胃虚寒，腹泻者不宜食用，燕窝炖雪蛤还含有大量的粘蛋白，糖蛋白，钙，磷等多种能加强人体对疾病的抵抗力，有助于抵抗伤风，咳嗽和伤风感冒，对抽烟的人和得了呼吸道疾病者最有用。
雪蛤和燕窝哪个贵雪蛤和燕窝，当然是燕窝贵啦！雪蛤和燕窝都是女性的最爱，爱美之心人人有呀，而雪蛤和燕窝都是可以美容养颜，都含有胶原蛋白，和氨基酸，各种微量元素哦而雪蛤呢，经常会知道 木瓜炖雪蛤可以调节内分泌 去痘痘 补充女性所需的雌性激素雪蛤和燕窝哪个好 雪哈和燕窝都是属于高蛋白类的滋补类的食物，两者在功效上没有过于明显的区别，都具有润肺养颜，止咳平喘化痰的功效。
但是两者在适用的人群上有着些许的区别，燕窝单单可作为滋补类的补品，任何体质都可以适用，但是雪蛤在适用的人群上有一定的禁忌，如果外感虚热，比较爱上火的人群，建议不要服用血哈，容易引起火气增加。
另外两者在价格上，燕窝要比雪蛤贵重一些。
雪蛤跟燕窝的区别燕窝和雪蛤都是比较好的，燕窝跟雪蛤对身体都是有所好处的，分什么体质，然后考虑更适合吃哪个，燕窝的话适合女性朋友吃，雪蛤的话就是补身体的男女都可以吃，但是更适合男性一点。
下面我就为大家介绍一下燕窝跟雪蛤的功效以及适应人群。
1、燕窝的功效燕窝性平、味甘，具有安胎、补胎的作用，也可以预防癌症，对咽喉疼痛、便秘都有明显的改善。
另外对畏寒引起的呕吐、阴虚引起的反胃也有作用。
燕窝与椰汁一起食用，可以缓解身体疲劳，滋养身体。
2、雪蛤的功效经常食用雪蛤能够起到一定的保健作用，具有美容强身的效果，能够养阴平肝，滋补效果十分明显，促进人体内的蛋白质合成，对体质虚弱的人群有增强免疫力的功能，同时具有抗衰驻颜的有效能力，治身体衰弱、产后气虚、肺痨咳嗽之功效。
是一种兼具药用、食补、美容的高级营养品。
3、燕窝的适应人群孕妇、备孕女性、哺乳期女性、爱美女性、胃寒人群、咳喘人群4、雪蛤的适应人群学习紧张或者工作忙碌的人、商务繁忙的人、司机、长途旅行者以及劳累者；贫血的人、先天体质虚弱的人、年老体质早衰者；思虑过度的人、心神失养、烦躁、夜睡不佳、失眠多梦者。
以上就是我分享给大家的经验，希望对大家有所帮助，燕窝跟雪蛤都是补身体的，但是也得根据自己的身体情况，选择适合自己的补品，最为重要。
胡萝卜汁可消除雀斑
胡萝卜汁蚕食小雀斑人人都希望自己有红润而光洁的面容，因为它不仅给人以美感，而且也使自己精神愉快，有益于身心健康。
但是，有些人脸上却有许多褐色的雀斑，且这种现象女性比男性多。
那么有何妙方去除呢？胡萝卜汁：将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10~30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。
此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。
因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。
维生素A原在体内可转化为维生素A。
维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
另外，用冬瓜藤熬水擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、消除雀斑。
金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。
将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能洁白皮肤。
蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎。
面子的最亲密爱人蜂蜜：含有多种维生素，是一种很好的水性保湿成分，具有润泽性。
在自制保养品中，经常被用来调制面膜、制作滋养乳液，以提供身体养分，使肌肤润泽有弹性。
茶汁与茶叶：都具有良好的美容效果。
在自制保养品中，茶叶常被用来清除臭味及杀菌消炎。
而茶汁则被运用来泡澡，清洗肌肤，或是用来修复因晒伤而红肿的肌肤。
杏仁粉：杏仁粉是中药中的良好养生食材，家中经常使用的杏仁粉不仅具有养颜美白的功效，作为外用保养品，它也是良好的材料。
杏仁粉用于制作美白面膜、身体磨砂膏可增强疗效，能够有效去角质，使肌肤润白。
杏仁粉在一般超市或中药行都可以买到。
柠檬皮与柠檬汁：两者都是泡澡中的明星材料，能够创造舒适愉悦的沐浴气氛。
许多水果都可以作为自制保养品的材料，不过，柠檬的重要性值得特别提出说明。
柠檬汁主要可以使肌肤洁净、美白，并具有去面疱的作用。
柠檬皮中含有天然的精油，自然地散发香气，使人心情愉悦。
将柠檬皮切碎用来做成的面膜具有磨砂去角质的作用，对于脸部与身体都有清除老废细胞的效果。
燕麦：含大量维生素E、矿物质，对去除老化角质有特效。
在自制保养品中，常被用来制作去死皮与增加光泽的保养品。
黄瓜：黄瓜汁水分丰富，所含的维生素C能增强皮肤的再生能力，是美肤的重要材料。
在自制保养品中，常将黄瓜榨汁使用，皮肤晒伤后，可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上约10分钟，清凉透入皮肤，疼痛自然消减。
香蕉：营养价值相当高，富含蛋白质、钾、维生素及矿物质，具有温和清洁与滋养修护肌肤的功效。
苹果：富含类黄酮素与单宁酸，能协助肌肤抗氧化，排除肌肤毒素；并含有维生素C、矿物质、糖及苹果酸，具有滋养、收敛、保湿的功效。
