回春减肥计？三天就减掉春节肥

回春减肥计 三天就减掉春节肥

回春减肥计 三天就减掉春节肥

快乐的春节，开心的春节，给力的春节，吃吃喝喝的春节。

春节吃了那么多油腻的食物，身材又变样了，看着那日渐凸起的小腹，我们得赶紧想办法快速瘦下来，甩掉那一圈该死的"春节肥"。

3.草莓酸奶减肥法

每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。

注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。

蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。

这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能养生声音。

然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。

第二件事情——就是喝一大杯酸奶 200毫升左右，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。

买低糖酸奶或低脂酸奶 脂肪含量1.0～1.5%当然可以。

如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。

注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。

注意：酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。

喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。

可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。

但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。

饱腹减肥说法之——草莓酸奶是上选。

白天怎么喝酸奶

上午10点如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。

中午如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。

然后喝酸奶1杯。

小杯酸奶 125毫升就喝两杯。

然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。

这些东西重要补充铁。

再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。

餐后喝两杯乌龙茶消食。

下午4点饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

夜晚怎么喝酸奶

餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。

放汤里面煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌。

然后和中午一样吃一杯酸奶。

注意：过分饥饿就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。

餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。

蔬菜必须要吃，它可以提供足够纤维素和维生素C，对于排出多余脂肪是有帮助的。

2.香蕉蘸蜂蜜三日减肥法

喜欢吃甜食的MM看这里啦，瘦身男女小编郑重推荐好吃的又减肥的香蕉蘸蜂蜜减肥法。

香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。

蜂蜜含的热量很低，只有同等分量白沙糖的75%，而且可以消耗人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。

三天内什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。

此方法不适合长期使用，三天即可，一月一次。

蜂蜜和香蕉都缺乏营养素，如：铁、锌、维他命C、叶酸、维他命B杂、维他命E等，不过用三天不会有严重的损害。

吃香蕉蘸蜂蜜附合处于良好的状态原则，网友体验后感觉此减肥法有超越苹果三日减肥的效果。

1.经典的苹果三日减肥法：

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。

青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，幸免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要幸免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

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⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天夜晚，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

三天后的饮食要点：

三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。

恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。