名模都爱豆腐饮食减肥法
【菜科解读】
名模都爱豆腐饮食减肥法
名模都爱豆腐饮食减肥法
我们都知道豆腐是非常好的营养食品，在日本，豆腐做成的料理也同样非常受欢迎。
要告诉大家本来豆腐除了好吃好吃和好吃以外，还可以快速瘦身哦！
黄豆有益人所共知，由黄豆创造的豆腐也就顺理成章是有益食物，而且烹调方法变幻无穷，可说是种百吃不厌的常用食材。
最近日本就兴起了"豆腐减肥"，据说梨花 Rinka、长谷川润 Hasegawa Jun、水原希子 Mizuhara Kiko等日本名模也沉迷其中。
日本豆腐协会还认认真真地站出来说明，豆腐含有可降低脂肪的大豆卵磷脂、优质的蛋白质、预防便秘的大豆寡糖、润泽皮肤的大豆异黄酮、还有丰富的大豆配糖体、铁质、维他命B等等，加上吃法出神入化又易有饱足感和容易消化，加上低卡路里，实在是瘦身又不用挨饿的好食材。
那么日本名模是如何样的吃法呢？
重要的大原则就是以豆腐来代替早、午或晚三餐其中一餐的主食，意思就是如果你晚餐吃饭的话，就用豆腐来代替白饭，因为豆腐的卡路里比饭、面、意粉、面包等主食都低，这做法重要是降低卡路里的吸收，其他配菜仍可以照吃。
记住只要其中一餐就行，而且不用每天都枯燥地进行 然后你很快就厌倦、放弃，一星期选个两三天来做就可以了。
另外就是，豆腐虽好，仍然需要配菜来扶持。
光吃豆腐是绝对不可以的，你就只需当豆腐是白饭一碗，搭配其它小菜来吃，以保持营养的均衡。
豆腐的选择方面，最好吃质地较硬的豆腐，硬豆腐水份较少，大豆的有效成份也较嫩豆腐和滑豆腐多。
要幸免油豆腐、枝竹等油炸过的豆制品，以免得不偿失。
在豆腐减肥过程中也应该多喝水，帮助排出豆腐燃烧脂肪后产生的代谢废物。
最终来一堆废话：
身体就是因为摄取的营养不均衡才会致肥，无论采纳任何一种瘦身食疗，都切忌独吃一味，偏食的结果只有一个——体重减不下去。
还有，做适量运动吧！走路也是最好的运动，特别在夏天，不适宜做出汗过多的运动。
走几个街口让身体微微出点汗，就已是足够的运动量了。
