单纯节食减肥反弹率高达41%

【菜科解读】

单纯节食减肥反弹率高达41%

单纯节食减肥反弹率高达41%

因此，她带着她的学生对大量节食减肥的人进行了长达一年追踪。

在这项研究当中，他们只对一个数字感兴趣：随着时间的推移，重新长胖的节食者占多大的比重呢-非常遗憾地，他们得到一个令人震惊的结果：41%，而且这些人当中还有不少比减肥前还要胖。

曼恩表示，尽管这个数字让很多人感到沮丧，"我们仍然有很多理由相信这个比例已经被低估了。

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为何节食会没有用呢？

曼恩认为真相重要有两个：一是要改变饮食习惯的确是非常困难的。

二是即使成功减肥了，节食作用递减的规律也会发生作用。

曼恩说，当你坚持低热量的平常饮食，你的身体会调整新陈代谢来令减肥越来越难。

你的身体会变得非常高效，因此你想继续减肥说要越吃越少，你想坚持的话也越来越难了。

匹兹堡大学体重管理中心的创立者梅利富斯特博士同意曼恩的观点。

不过富斯特也担心这种说法会让人们认为节食不主要，她甚至还担心曼恩的报告会让人们失去减肥的热情。

富斯特认为，生活方式的改变才是最有用的长久减肥之计，节食也是其中一个必不可少的方面。

"减肥不容易，保持体重就更难了"她说，"但你必须有希望。

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她认为，最基本的问题是，人们通常把节食作为短期的"地狱式"减肥工具，取得成果以后，又回复到原本的生活方式。

一旦停止了节食，体重也很快"原形毕露"了。

她打了一个形象的比喻：用吃药来控制高血压或者高胆固醇，停药后血压或者胆固醇又会回到原本的高水平。

节食对肥胖的作用也是一样的，一旦停止了节食这处药方，体重就会重新上升。

为何节食减肥这么难呢？重要问题在于人们通常把节食孤立开来，当作减肥的单一方法。

节食最容易受到社会生活的影响，你在做什么、你跟谁在一起这些事情都会影响你的节食计划。

特别是在这个生活节奏如此快崇尚快餐和垃圾食品的社会，要想改变生活方式并不是一件容易的事。

福斯特建议要为处于良好的状态而减肥，为减肥而改变生活方式。

生活方式的改变，包括适量饮食，多运动，管理压力 不要把食物当成减压的工具并让自己快乐起来——不要让不良情绪和疾病困扰你的生活。

最终，她说："我不是叫你不用节食——我是说你要处于良好的状态、适量地饮食，以及像疯了一样去做运动。

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