小满时节吃这3鲜最养生
小满过后，全国气温明显升高，雨水逐渐增多，湿热之气较重，人们容易食欲欠佳、肠胃
【菜科解读】
今天是二十四节气的小满。
小满过后，全国气温明显升高，雨水逐渐增多，湿热之气较重，人们容易食欲欠佳、肠胃不适。
此时的饮食，应以清热气、祛湿浊、益脾胃为基本原则。
老话说得好，“小满节气尝3鲜”。
所谓“3鲜”，指樱桃、蒜薹和黄瓜。
初夏樱桃上市，蒜薹、黄瓜也是应季时蔬，一个个都水灵灵的，还清爽适口，小满时节吃再合适不过。
更重要的是，这“3鲜”的养生效果也不容小觑，下面一起来了解一下吧。
小满时节吃什么最养生？
1、樱桃
滋肝肾、益脾胃、还补血。
自古以来，樱桃都称得上是果中珍品，它不仅形味俱美，还是一味养生良药。
《本草纲目》说樱桃“调中益脾气，令人好颜色，止泄精，水谷痢”。
《滇南本草》载樱桃“治一切虚症，能大补元气，滋润皮肤”。
《新修本草》称樱桃“主调中，益脾气。
贫血、体虚者食用，可补脾益气，调气活血，增强体质。
”总的来说，中医认为，樱桃性温，味甘、微酸，有补中益气、平肝去热、益脾养胃、祛风湿、滋肝肾、润皮肤、涩精等功效。
现代营养学则发现，樱桃虽小，但富含糖分、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、维生素Ｃ以及铁、钙、磷等营养素。
其中最值得称道的是铁元素。
要知道，水果中铁的含量都很少，唯独樱桃含铁较多，每百克高达5.9毫克，居水果界榜首，是妥妥的含铁大户。
加之樱桃富含维生素C，能促进铁的吸收，尤其适合缺铁性贫血者食用。
常人食用也有助于滋润皮肤，提升气色，令人好颜色。
不过需注意的是，樱桃性温，因此再好也不能多吃，具体来说：
①健康人群一天食用不超过150克，相当于成人手抓一把的量；
②体质燥热者、阴虚火旺者应少食，否则容易恶心呕吐、上火、流鼻血；
③有溃疡症状、上火者需慎食樱桃；
④糖尿病患者最好不要吃，热性病及虚热咳嗽者，特别是小儿也要忌食。
2、蒜薹
温胃通便又防癌。
蒜薹，即蒜苔，是小满时节的应季蔬菜。
中医认为，蒜薹性温，有温中下气、补虚、活血、调和脏腑等养生功效。
入夏后，天气越来越热，人体容易阳气外浮，使体内相对虚寒，加之很多人天一热就喜欢吃生冷食物、喝冷饮，这会让脾胃阳气受损，进而出现胃脘疼痛、腹胀、腹痛等症状。
此时，吃一些有温补作用的蒜薹，有助于缓解以上脾胃不适。
另外，蒜薹中含有辣素、大蒜素，有消毒杀菌、驱虫、防癌等作用。
值得一提的是，蒜薹中的膳食纤维含量也很高。
膳食纤维可不是个简单角色：
①首先，膳食纤维不被人体所消化吸收，能让人摄入较少能量，有助于控制体重和减肥。
②其次，膳食纤维能干扰其它营养物质的吸收，从而延缓餐后血糖的升高，有控糖之效。
同时，膳食纤维可以干扰胆固醇、胆汁酸盐吸收，对控制血胆固醇亦有好处。
膳食纤维能增加粪便体积，刺激胃肠道蠕动，并增加粪便的含水量，以促进排便，防止便秘。
③最后，膳食纤维还能减少各种有毒代谢产物与肠道的接触和吸收，进而减少癌症的发生。
总之，无论是初夏时节急于减肥的人群，还是日常需要控糖降脂的人群，亦或是被便秘困扰的人群，吃蒜薹都是极合适的。
3、黄瓜
是减肥好助手，控糖降脂也超棒。
中医认为，黄瓜性凉味甘，具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效，可治疗身热烦渴、咽喉肿痛、小便不利等疾病。
小满后天气越来越热，很多人会觉得胃口不佳，黄瓜生吃熟吃都清爽可口，正好可解。
不过，生吃黄瓜时，难免会吃到一股苦涩味，这主要来源于丙醇二酸。
它是黄瓜含有的一种比较独特的成分，可抑制糖类物质转变成脂肪，利于控制体重和减肥。
温馨提示：减肥时要吃新鲜黄瓜，不要吃腌黄瓜，腌黄瓜含盐多反而会使人水肿虚胖，同时让人口味变重，容易越吃越多，新鲜黄瓜所含热量很低，除了减肥人群，也很适合高血压、高血脂及合并肥胖症的糖尿病患者经常食用，黄瓜中也含有较多膳食纤维，对促进肠蠕动、缓解便秘、降低胆固醇等有一定帮助，不过需注意的是，黄瓜性凉，脾胃虚寒、久病体虚者要少吃，否则容易引起腹痛、腹泻等症状。
雪蛤和燕窝可以一起吃吗？雪蛤和燕窝哪个贵
但重要糖尿病，肺胃虚寒，腹泻者不宜食用，燕窝炖雪蛤还含有大量的粘蛋白，糖蛋白，钙，磷等多种能加强人体对疾病的抵抗力，有助于抵抗伤风，咳嗽和伤风感冒，对抽烟的人和得了呼吸道疾病者最有用。
雪蛤和燕窝哪个贵雪蛤和燕窝，当然是燕窝贵啦！雪蛤和燕窝都是女性的最爱，爱美之心人人有呀，而雪蛤和燕窝都是可以美容养颜，都含有胶原蛋白，和氨基酸，各种微量元素哦而雪蛤呢，经常会知道 木瓜炖雪蛤可以调节内分泌 去痘痘 补充女性所需的雌性激素雪蛤和燕窝哪个好 雪哈和燕窝都是属于高蛋白类的滋补类的食物，两者在功效上没有过于明显的区别，都具有润肺养颜，止咳平喘化痰的功效。
但是两者在适用的人群上有着些许的区别，燕窝单单可作为滋补类的补品，任何体质都可以适用，但是雪蛤在适用的人群上有一定的禁忌，如果外感虚热，比较爱上火的人群，建议不要服用血哈，容易引起火气增加。
另外两者在价格上，燕窝要比雪蛤贵重一些。
雪蛤跟燕窝的区别燕窝和雪蛤都是比较好的，燕窝跟雪蛤对身体都是有所好处的，分什么体质，然后考虑更适合吃哪个，燕窝的话适合女性朋友吃，雪蛤的话就是补身体的男女都可以吃，但是更适合男性一点。
下面我就为大家介绍一下燕窝跟雪蛤的功效以及适应人群。
1、燕窝的功效燕窝性平、味甘，具有安胎、补胎的作用，也可以预防癌症，对咽喉疼痛、便秘都有明显的改善。
另外对畏寒引起的呕吐、阴虚引起的反胃也有作用。
燕窝与椰汁一起食用，可以缓解身体疲劳，滋养身体。
2、雪蛤的功效经常食用雪蛤能够起到一定的保健作用，具有美容强身的效果，能够养阴平肝，滋补效果十分明显，促进人体内的蛋白质合成，对体质虚弱的人群有增强免疫力的功能，同时具有抗衰驻颜的有效能力，治身体衰弱、产后气虚、肺痨咳嗽之功效。
是一种兼具药用、食补、美容的高级营养品。
3、燕窝的适应人群孕妇、备孕女性、哺乳期女性、爱美女性、胃寒人群、咳喘人群4、雪蛤的适应人群学习紧张或者工作忙碌的人、商务繁忙的人、司机、长途旅行者以及劳累者；贫血的人、先天体质虚弱的人、年老体质早衰者；思虑过度的人、心神失养、烦躁、夜睡不佳、失眠多梦者。
以上就是我分享给大家的经验，希望对大家有所帮助，燕窝跟雪蛤都是补身体的，但是也得根据自己的身体情况，选择适合自己的补品，最为重要。
胡萝卜汁可消除雀斑
胡萝卜汁蚕食小雀斑人人都希望自己有红润而光洁的面容，因为它不仅给人以美感，而且也使自己精神愉快，有益于身心健康。
但是，有些人脸上却有许多褐色的雀斑，且这种现象女性比男性多。
那么有何妙方去除呢？胡萝卜汁：将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10~30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。
此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。
因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。
维生素A原在体内可转化为维生素A。
维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
另外，用冬瓜藤熬水擦脸、洗澡，可使皮肤滋润、消除雀斑。
金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。
将金盏花叶捣烂，取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能洁白皮肤。
蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使面部清洁，少患皮炎。
面子的最亲密爱人蜂蜜：含有多种维生素，是一种很好的水性保湿成分，具有润泽性。
在自制保养品中，经常被用来调制面膜、制作滋养乳液，以提供身体养分，使肌肤润泽有弹性。
茶汁与茶叶：都具有良好的美容效果。
在自制保养品中，茶叶常被用来清除臭味及杀菌消炎。
而茶汁则被运用来泡澡，清洗肌肤，或是用来修复因晒伤而红肿的肌肤。
杏仁粉：杏仁粉是中药中的良好养生食材，家中经常使用的杏仁粉不仅具有养颜美白的功效，作为外用保养品，它也是良好的材料。
杏仁粉用于制作美白面膜、身体磨砂膏可增强疗效，能够有效去角质，使肌肤润白。
杏仁粉在一般超市或中药行都可以买到。
柠檬皮与柠檬汁：两者都是泡澡中的明星材料，能够创造舒适愉悦的沐浴气氛。
许多水果都可以作为自制保养品的材料，不过，柠檬的重要性值得特别提出说明。
柠檬汁主要可以使肌肤洁净、美白，并具有去面疱的作用。
柠檬皮中含有天然的精油，自然地散发香气，使人心情愉悦。
将柠檬皮切碎用来做成的面膜具有磨砂去角质的作用，对于脸部与身体都有清除老废细胞的效果。
燕麦：含大量维生素E、矿物质，对去除老化角质有特效。
在自制保养品中，常被用来制作去死皮与增加光泽的保养品。
黄瓜：黄瓜汁水分丰富，所含的维生素C能增强皮肤的再生能力，是美肤的重要材料。
在自制保养品中，常将黄瓜榨汁使用，皮肤晒伤后，可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上约10分钟，清凉透入皮肤，疼痛自然消减。
香蕉：营养价值相当高，富含蛋白质、钾、维生素及矿物质，具有温和清洁与滋养修护肌肤的功效。
苹果：富含类黄酮素与单宁酸，能协助肌肤抗氧化，排除肌肤毒素；并含有维生素C、矿物质、糖及苹果酸，具有滋养、收敛、保湿的功效。
