【菜科解读】

在热搜里看到李玟自杀这个消息的时候，我的第一反应是震惊与难以置信。

因为前不久看到她出现在电视节目中，还是乐于社交，大方自信，总是带着温暖笑容的样子。

这样一个乐观的人，怎么会选择轻生呢？

7月2日，她还给粉丝发了一条语音，祝大家健康快乐。

可也是在同一天，她选择结束自己的生命。

在讣闻中透露，李玟之所以轻生，是因为饱受抑郁症的困扰。

而她的抑郁症，则与那场长达12年的婚姻脱不开关系。

2023年1月，李玟被曝婚变，原因是富商老公Bruce三番四次出轨。

李玟的闺蜜曾经骂Bruce：一而再、再而三出轨，女伴都是年轻西方女性。

他要风流快活完全不避忌，当Coco透明。

第一次Coco给他机会，但他不改，这次是第三次，他的共同朋友都撞见过，跟Coco讲，他自己都承认出轨。

据港媒报道，李玟一直都受到婚变的困扰，这让原本开朗的她患上抑郁症。

人们都说，不幸的婚姻，往往会毁掉一个人。

这其中，最重要的原因，就是？抑郁。

而婚姻中的女性，患抑郁症的风险，比男性更大。

2019年，北京大学第六医院黄悦勤教授团队发表在《柳叶刀·精神病学》（Lancet Psychiatry）的研究首次报告了中国心理健康调查的患病率数据：我国抑郁症的终生患病率为6.9%，年患病率为3.6%。

我国的抑郁症患者中，女性约占65%，67%的抑郁症患者超过35岁。

1.

哪些行为的发生，会增加在婚姻中，患抑郁症的可能？

第一个原因，是过度压抑自己的情绪。

也即在内心里积压委屈和愤怒，又没有一个情绪宣泄的出口。

这个世界上最压抑的情绪，又莫过于自己的外在与内在严重不一致。

如果内心感到巨大的痛苦，却在自己的肢体语言、表情与声音之中，都必须做出相反的反应，比如自信、快乐、大方等等，就会造成一种极致的情绪压抑。

2.

第二个原因，则是来自于？亲密攻击。

亲密攻击不只是肢体的暴力——虽然它最为恶劣——还包括语言上的恐吓、打压、否定，与长期轻蔑的态度。

研究者 Lloyd&Emery,2000回顾了大量亲密暴力的文献，发现女性在遭遇这些亲密攻击时通常会感到吃惊，往往会努力去理解它。

她们受到爱情规范的影响，鼓励她们原谅并忘掉，她们还在文化规范下挣扎，认为她们的困境完全是咎由自取。

所以她们一直问自己为什么要和错误的男人出去约会，在知道他的火爆脾气后为什么要惹他生气，或者为什么她们总是在错误的时间出现在错误的地点 Lloyd&Emery,2000,p.508。

由于这些原因，女性感到被人背叛，但她们有时还会因伴侣的攻击而责备自己，并且由于羞耻或幼稚，她们常常对自己的苦难保持沉默。

总而言之，亲密攻击对受害一方造成了恐惧和伤害。

身体受伤已够糟糕的了，但受害者还会受到负面心理后果的伤害：自尊程度降低，对男性失去信任，甚至会患上抑郁症和创伤后应激障碍 Mechanic et al.,2008。

亲密攻击还导致严重的社会代价；饱受打击的女性常常被迫离开工作岗位，当暴力迫使她们离家出走时有些人还会变得无家可归。

3.

第三个原因，比其他因素都更容易导致抑郁。

就是亲密关系中的不贞。

对于多数人，不贞都是可恶的背叛行为，比其他问题更会摧毁信任，损害亲密关系；比如，如果他们寻求治疗，与不贞斗争的配偶比其他寻求治疗的夫妻明显更为苦恼和抑郁 Atkins et al.,2010。

除此之外，不忠也是婚姻终结的主要原因。

大多数人 62%认为，如果发现配偶有婚外情，就会离开配偶，提请离婚 Jones,2008。

由于婚姻是社会支持的一种，并且是非常重要的一种。

而当人们感到自己失去了社会支持的时候，同样容易痛苦和抑郁。

因此，无论从哪个角度上来看，不贞都是亲密关系的灾难。

如果你想保护和维持宝贵的亲密关系，你就不应将它置于致命的压力和紧张之下。

4.

如何避免在婚姻关系中的抑郁症？

首先，最重要的，是不要过度压抑自己的情绪。

要学会表达和倾诉。

鉴于女性患抑郁症的数量，占据抑郁症患者的大多数（65%），男性应该重视这一点，学会倾听与接纳这些倾诉。

也就是说，不要反驳，要在内心里认可这些倾诉，要承认所有的情绪都是正确的。

给予自己最大的支持。

当然，男性也有一定概率患抑郁症，虽然比例要少于女性，但学会倾听与接纳对两性来说都是重要的。

这是非常重要的感情支持。

感情支持，与建议支持、行动或物质支持，一起构成了重要的社会支持。

绝大多数人都能够理解建议支持，以及行动或物质支持，却忽视了感情支持的重要性。

事实上，感情支持比其他两种支持的影响要更大，甚至是基础中的基础。

它包括：关爱、接纳和安慰。

所谓关爱，指的是一种关注、关心和爱护的态度。

它不只是有形语言上的表现，还包括无形的语言。

比如，当你的爱人告诉你她很难过，你在嘴上说发生什么事了，可以和我聊聊吗？，但眼睛却在看手机。

又或者语音的语调透露着某种敷衍，这就不是关爱的态度。

也就是说，关爱，就是在行动与内心之中，对你的爱人投去100%的注意力。

这是最重要的前提。

接纳，就是接纳对方的所有情绪。

认可对方的所有观点。

认为此时此刻，TA的一切行动都是合理的、正确的。

不要提供建议或者你认为正确的指导，要明白，感情支持和建议支持是两种不同的支持。

当对方需要感情支持的时候，你却提供建议支持，只会把一切搞糟。

而安慰则是帮助对方打消所有的疑虑。

主要表现为无声的陪伴、拥抱、鼓励和守护。

以及无条件支持的态度。

当然，表现为资讯和指导形式的建议支持，和表现为金钱、物品或有形援助的物质支持，对亲密关系来说同样是重要的。

这三种支持所构成的社会支持缺一不可。

研究发现，社会支持具有实际的生理效应。

长期来看，与爱人有着深厚情谊的人，与那些得不到多少鼓励和关爱的人相比，他们的血压、胆固醇水平和应急的荷尔蒙水平都更低（seeman etal.2002）。

在实验室研究中，他们把手臂进入冰冷的水里，体验到的疼痛感更微弱。

如果人们处在紧张状态，只要心中能想起支持自己的朋友，一般就能降低心率和血压。

与此同时，还需要避免亲密攻击。

无论是有形的，还是无形的。

要明白女性会因为这种亲密攻击而责怪自己。

这会增加患抑郁症的风险。

最后，还有最重要的，就是保持绝对的忠诚。

要重新理解忠诚的性质。

由于这一因素，是导致抑郁最重要的因素，而抑郁症则关乎一个人的身体健康。

因此，在某种意义上来说，不忠不只是会让一个人的感情陷入痛苦，还是对一个人生命的巨大伤害。

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