身体若有这4个表现说明你血脂超标了，这样吃，赶走高血脂
中国居民营养与健康状况调查显示，国人摄入饱和脂肪酸和胆固醇普遍偏高；再加上经常熬夜、加班等不良生活方式对血液循环和身体代谢的影响，导致高血脂成为很多人身上的一颗定时炸弹。
有人可能不明白，不就是血脂高了点吗？身体也没有什么不舒服呀？ 实际上，
【菜科解读】
中年是健康的重要拐点，保养得好是养命黄金期，否则就是衰老加速期，甚至夺命危险期。
中国居民营养与健康状况调查显示，国人摄入饱和脂肪酸和胆固醇普遍偏高；再加上经常熬夜、加班等不良生活方式对血液循环和身体代谢的影响，导致高血脂成为很多人身上的一颗定时炸弹。
有人可能不明白，不就是血脂高了点吗？身体也没有什么不舒服呀？
实际上，这正是高血脂的危险之处。
心脑血管疾病是威胁国人生命的头号杀手，死亡率位列十大疾病之首，比恶性肿瘤更致命。
由于高血脂早期几乎没有症状，很多人往往不自知。
其实，当高血脂来临时，身体也会发出一些小信号，千万别不当一回事！
高血脂是人体脂肪代谢异常，导致血浆中的总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三脂过高，或高密度脂蛋白胆固醇过低而引起的。
长期血脂偏高，容易加速动脉粥样硬化，引发动脉斑块形成，造成血管堵塞。
从而引起脑卒中、冠心病、心绞痛、心肌梗死等心脑血管疾病，严重的患者还会危及生命，所以说高血脂对于身体还是有非常大的影响。
高血脂来临,身体的4个求救信号
1
血脂异常
体检时，如果发现总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白等指标存在异常，要警惕高血脂的可能。
2
晨起视物不清
早晨起床时，看某一样物体，总是时不时模糊几秒，之后又恢复。
这是因为血液中甘油三酯增多、流速减慢，脂蛋白从毛细血管漏出且侵犯到黄斑，从而影响视力。
3
头晕头痛
血脂高的人，由于血液粘稠度较高、流动速度相对缓慢，正常的血液无法及时供应，常见的现象就是头晕、头痛明显。
4
肢体麻木
腿脚抽筋不一定是缺钙造成的，血脂水平升高，身体的麻木感是比较明显的。
很多人长时间血脂过高没有得到控制，有可能会影响全身血液循环。
如果血液无法及时输送到身体的每个部位，可能就容易出现肢体麻木的感觉。
很多人认为，血脂高肯定是因为平时吃得太油腻了，只要吃得不油肯定不会中招，其实不然！
平时吃得不油，血脂为啥会升高？
大家都知道，胆固醇是导致血脂升高的一大元凶。
其实，人体内4/5的胆固醇是自身合成的，剩余1/5才是从食物中获取的。
即便不吃油、不吃荤，体内还是在源源不断地合成胆固醇。
身体代谢出现异常，血脂还是有可能超标。
那么，吃素会更有利于控制血脂吗？
米饭、面条、花生、瓜子……高能量食物在素食中并不少见。
一味追求清淡饮食只吃素，还可能导致某些B族维生素摄入不足，而B族维生素主要存在于奶、蛋、鱼等食物中，与脂肪的代谢密切相关，摄入不足容易引起脂肪代谢紊乱。
想要维持血脂正常，应该怎么吃？
1
减少摄入饱和脂肪酸
脂肪过多会存储高热量，热量在体内积蓄会带来血脂异常、血糖升高等问题。
但脂肪并非洪水猛兽，它不但是人体必需的营养素，还是脂溶性维生素的良好溶剂。
限制每日的脂肪摄入量，同时提高脂肪的质量，减少饱和脂肪酸是关键。
日常多用花生油、玉米油、菜籽油等植物油代替动物油，不要过量食用猪、牛、羊等红肉，适当换成鸡、鸭、鱼等白肉；少吃油炸食品和糕点。
2
适当增加杂粮
相比于精白米面，杂粮中的膳食纤维、维生素、矿物质以及不饱和脂肪酸的含量都更高，更有利于血管的健康。
因此，在日常饮食中，可以适当加入一些糙米、燕麦、小米、藜麦等杂粮。
3
日常多吃利于降血脂的食物
为了更好地控制血脂，不少血脂偏高的人会选择服用鱼油来辅助降脂，但近日香港消委会抽检发现，多款进口鱼油均检出不同种类的污染物或致癌物，安全性实在让人担忧。
且鱼油中的ω-3不饱和脂肪酸（EPA）主要降低甘油三酯的水平，所以大家在选用降血脂产品时也需更谨慎！
那么除了鱼油，还有其他可以降血脂的食物吗？其实不妨试试这两种：
纳豆
纳豆是由纳豆菌发酵而成的豆制品，它在发酵的过程会产生一种叫做纳豆激酶的物质。
纳豆激酶可降低甘油三酯、总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平，还能提升高密度脂蛋白胆固醇，从而辅助降低血脂水平。
另外，研究还发现，纳豆激酶有较好的抗脂质过氧化和血管内皮保护作用，对降低动脉粥样硬化发生的危险性具有重要作用[1]。
红曲
#p#分页标题#e#红曲中含有莫纳可林类化合物，以及氨基酸、异黄酮、生物碱等化合物，可以抑制胆固醇合成，从而降低血胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平，起到辅助降血脂的作用。
正因如此，红曲也被誉为天然洛伐他汀[2]。
除此之外，红曲还有调节免疫功能、抗氧化、辅助降血压等作用，是一种健康的天然食品。
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感染流感后咳嗽不停？科学用药选连花清咳片
发热、头痛、全身酸痛等流感前期症状都很快好转乃至消失了，而后期的咳嗽却连绵不休，一两个星期甚至一个月都未痊愈，尤其在夜间，睡梦中带着痰音的咳嗽，让人焦虑不已。
在社交平台上，一些网友也分享了自己的流感咳经历，“第二天开始就咳嗽，感觉把肺都要咳出来了。
”“睡着睡着就可以把自己咳醒，咳得厉害的时候，还把自己刚吃下去的食物咳出来了。
”一时之间，流感咳是如何一回事、流感咳怎么应对等话题也冲上了热搜。
流感咳是如何一回事？感染流感后出现咳嗽，其实是人体为了排出呼吸道分泌物或异物的一种保护性反射，呼吸道受到异物刺激必然会有这样的防御反射，从而维持人体处于良好的状态。
由此可见，流感后咳嗽是常见的症状，随着身体抵抗力逐渐恢复，咳嗽、流涕等流感后症状都会缓解消失。
但需要注意的是，流感后的咳嗽一般1~2周左右就会痊愈。
如果咳嗽持续时间过长，流感病毒导致的剧烈咳嗽往往伴随咽干嗓疼，会严重降低患者的生活与睡眠质量。
同时气道分泌过多痰液，会令患者高频咳嗽；且痰液中包裹着大量病毒，异常黏液甚至会阻塞细支气管和肺泡，导致呼吸道病情加重或病变。
总的来说，虽然咳嗽对身体是一种保护，但是频繁的咳嗽会严重影响人们的日常生活，还可能会诱发肺炎等等。
流感咳该怎么应对？一般来说，如果只是白天偶尔咳嗽，精神良好，食欲正常，不影响睡眠、活动情况下，可以通过调整饮食、生活习惯来缓解，比如多喝温热的水，暂时不吃或少吃油腻、辛辣刺激的食物以及冷饮，情况允许的话，也尽量少说话，同时避免烟酒刺激。
如果咳嗽厉害，伴有痉挛性咳嗽、呕吐、发热，影响睡眠和食欲等，可以在医生指导下服用止咳祛痰药物或者通过雾化吸入方法进行治疗。
在用药方面，安全性非常主要，建议选用纯中药，长期使用不用担心药物依赖，大人小孩都能服用。
近日在北京、四川、重庆、黑龙江、湖南等地发布的2023年春季流感中医药防治方案中，均推荐了中成药连花清咳片。
据了解，连花清咳片是中医络病理论指导外感咳嗽研发的创新中药，在宣肺泄热、化痰止咳方面疗效确切。
其组方融汇东汉张仲景的“麻杏石甘汤”宣肺泄热，以明代“清金化痰汤”加清半夏、前胡清泄肺热、化痰止咳，以山银花、连翘、牛蒡子清热解毒，以大黄通便、通腑泄肺，可减轻炎症因子释放及气道炎症浸润，保护气道黏膜，减少痰液生成，帮助痰液排出。
它是起效比较快的止咳药，临床研究显示，服用当天就可明显缓解咳嗽、咳痰症状。
此外，在上呼吸道感染、气管-支气管炎、肺炎、慢阻肺等疾病引发的咳嗽、咳痰症状治疗中，连花清咳片均具有明确疗效。
需要注意的是，对于流感咳嗽的治疗，一定要在专业医师指导下科学用药，按疗程足量使用。
同时辅以食疗、生活习惯多方面入手，去积极改善咳嗽症状。
流感还未过去，该做的防护，大家还要继续做起来。
