【菜科解读】

大脑是人类最神奇的器官之一

它控制着我们的思维、

情感、行为等各个方面

然而，大脑并非永不停歇的机器

它同样需要休息和恢复

有时候，我们在工作或学习中

思绪不知不觉放飞

想到一些与任务无关的事

这种看似不专注、低效率的“摸鱼”状态

其实是大脑的一种自我调节

审核专家

湖北省中医院（湖北中医药大学附属医院）神经外科主任 主任医师蔡明俊

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我们的大脑

为什么需要“摸鱼”时间？

适当“摸鱼”可以看作是大脑的一种自我保护机制，因为人的大脑需要适当的休息和放松，以维护其功能和健康——

保护神经元

大脑中的神经元需要定期进行修复和再生。

研究发现，睡眠过程中，大脑会释放一种名为“神经生长因子”的物质，有助于神经元的生长和修复。

因此，适当的休息时间对于保护神经元至关重要。

提高认知能力

研究显示，短暂的休息时间可以提高人的注意力和记忆力甚至创造力。

有时候，当我们放松警惕，让思维自由游荡时，反而能激发出更多的灵感和创意。

这种无意识的状态有利于大脑进行自由的联想和组合，从而产生新的想法。

许多艺术家和作家都曾表示，他们在“摸鱼”时获得了不少灵感。

适当的“摸鱼”时间还可以帮助大脑巩固记忆。

在“摸鱼”过程中，我们会不自觉地回忆过去的事情，这有助于加强大脑神经元的连接，提高记忆力。

减轻压力

长时间的工作和学习会导致大脑处于持续紧张状态，适当的休息时间可以有效降低压力荷尔蒙的水平，从而减轻压力，使我们的身心得到放松，减少焦虑和抑郁的发生。

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注意！

这样“摸鱼”是无效的

在工作或学习中，偶尔看看窗外、伸伸懒腰、听听音乐等，这些都可以帮助大脑放松和恢复精力。

然而，如果“摸鱼”时间过长或者过于频繁，则会适得其反。

例如，如果总是在工作或学习中玩手机、刷社交媒体、看视频等，不仅起不到放松大脑的效果，反而浪费时间，加剧大脑疲劳和注意力不集中。

因此，合理把握“摸鱼”的界限非常重要：

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爱护脑健康

正确“摸鱼”四步走

保证充足的睡眠

成年人每天应保证7小时左右的睡眠时间，以确保大脑得到充分的休息。

此外，保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，也是保护大脑的关键。

利用碎片时间

在日常生活中，我们可以利用碎片时间进行短暂的休息。

例如，每隔一小时站起来活动一下，或者闭目养神5分钟，都有助于缓解大脑疲劳。

增加户外活动

适当增加户外活动，如散步、跑步、骑自行车等，有助于大脑的放松和恢复。

培养兴趣爱好

拥有兴趣爱好可以让大脑在工作和学习之余得到放松。

例如，学习绘画、摄影、烹饪等技能，不仅可以丰富生活，还能帮助大脑保持活力。

记者：费吟梅赵怡然 设计：马晶晶

美以伊最新局势一文速览：美军扣押一艘伊朗油轮；

以色列：美倾向于对伊朗重启军事行动；

伊朗：已准备好应对任何军事侵略

伊朗外交部副部长加里巴巴迪19日表示，美国将“威胁”冠以“和平契机”之名，伊朗举国上下团结一致，将坚决应对任何形式的军事侵略。

美国总统特朗普当天表示，美国或将再次对伊朗发起“沉重打击”，但是会留出至少两到三天时间，使对话直接进行。

副总统万斯也说，美伊之间的直接谈判已在建立沟通渠道和推动外交进程方面取得“很大进展”，但美方也准备了重启军事行动的“B方案”。

同时，以色列高层评估认为，特朗普政府仍倾向于对伊朗重启军事行动。

特朗普称美方可能再次“沉重打击”伊朗 当地时间5月19日，美国总统特朗普表示，美方可能不得不对伊朗“再予以沉重打击”，目前尚不确定。

央视记者当地时间5月19日获悉，美国总统特朗普已于18日晚召集国家安全团队开会，听取了针对伊朗的军事行动方案简报。

这次会议发生在特朗普下令暂缓对伊发动打击计划后几小时。

据称，此次简报会显示出特朗普“正认真考虑恢复对伊朗军事行动”。

美副总统称美伊谈判进展很大 但美方也预备了“B方案” △5月19日，美国副总统万斯在白宫新闻简报会上 当地时间5月19日，美国副总统万斯在白宫新闻简报会上表示，美国与伊朗之间的直接谈判已在建立沟通渠道和推动外交进程方面取得“很大进展”，但美方也准备了重启军事行动的“B方案”。

美军在印度洋扣押一艘伊朗相关油轮 美国方面19日消息称，据三名美国官员表示，美军18日晚在印度洋扣押一艘与伊朗有关联的油轮。

据悉，这艘油轮因参与运输伊朗石油，已于今年3月遭到美国制裁。

船舶追踪数据显示，它在穿越马六甲海峡后，19日航行至马来西亚以西海域。

消息称，这艘油轮很可能2月在伊朗石油出口枢纽哈尔克岛装载了超过100万桶原油，被扣押时可能正在返回中东地区途中。

五角大楼尚未就上述报道进行回复。

伊朗副外长：伊已准备好应对任何军事侵略 △伊朗外交部副部长加里巴巴迪（资料图） 伊朗外交部副部长加里巴巴迪当地时间19日在其个人社交媒体上表示，伊朗是团结且坚定的，已准备好应对任何军事侵略。

他说，“对我们而言，投降毫无意义；

我们要么取得胜利，要么成为烈士”。

伊朗格什姆岛爆炸声系拆除未爆弹药造成 △伊朗格什姆岛（资料图） 伊朗霍尔木兹甘省副省长19日表示，当天中午，格什姆岛多个地点连续传出爆炸声，引起市民担忧。

这些爆炸声是由专业人员拆除敌方未爆弹药所致。

以色列高层评估认为美方仍倾向对伊重启军事行动 当地时间5月19日晚，据以色列方面消息，尽管美国总统特朗普于前一日宣布取消对伊朗的袭击行动，但以色列高层当晚评估认为，特朗普仍倾向于对伊朗重启军事行动。

△以色列特拉维夫（资料图） 此外，还有以方消息称，以色列和美国对伊朗重启军事行动的联合准备工作已完成，目前正在等待特朗普的决定。

来源：综合自央视新闻客户端、CCTV国际时讯等

特朗普希望“非常迅速”和“体面”结束伊朗战事：伊朗不会拥有核武器，迫切想达成协议

特朗普说：“我们会非常迅速地结束这场战争。

他们（伊朗）不会拥有核武器。

希望我们能以一种非常体面的方式了结此事。

” 特朗普还称，伊朗“迫切希望达成协议，已经厌倦了这场战事”。

过去一段时间，特朗普已多次表示伊朗战事接近结束。

△美国总统特朗普（资料图） 另据央视新闻，当地时间5月19日，美国总统特朗普表示，美方可能不得不对伊朗“再予以一击”，目前尚不确定。

特朗普还说，伊朗正求与美方达成协议。

特朗普当天在白宫东翼宴会厅改建项目施工现场对媒体称，美国已迫使伊朗坐上谈判桌，伊方想要达成协议，“我希望我们不必再采取进一步行动，但我们也可能不得不再给他们一次沉重打击……目前我还不确定，你们很快就会知道”。

特朗普还称，18日那天，“只差一个小时”，他就要下令打击伊朗了，但美国在海湾地区的盟友请求他暂缓实施该计划。

特朗普说，多个海湾国家告知，在巴基斯坦斡旋下旨在达成和平协议的谈判正在取得进展。

他将留出至少两到三天的“有限时间”，让对话能够继续进行。

18日，特朗普在社交平台“真实社交”发文表示，在卡塔尔、沙特阿拉伯、阿联酋领导人请求下，他已下令“明天（19日）”不按原计划对伊朗发动军事打击。

他称，鉴于目前正进行着“严肃的谈判”，且在这些领导人及盟友看来，双方终将达成一项协议。

编辑：叶知秋 审核：凌山 【来源：新华社、央视新闻】