初夏常吃这10种水果？减肥除湿又美白素颜出街也能水当当

除湿又美白 素颜出街也能水当当

初夏的时候更是新陈代谢的时期，吃什么样的水果最养生、最健康呢？有话说是：一白遮三丑，一胖毁所有。

白得漂亮是每个姑娘毕生的追求，有了好皮肤，素颜也能水当当。

多吃这10种水果，一起美白，拯救夏天！

1、樱桃

美白成分一最重要的是什么？维生素C啊！樱桃除了富含维生素C之外还含有丰富的铁元素，铁是血液中血红蛋白的重要成分。

血液充足，皮肤才能白里透红。

更为可喜的是，作为深色蔬果的典型代表，樱桃的营养价值很高。

樱桃中的番茄红素含量较一般水果丰富，有抗氧化、延缓衰老、甚至有一定抗癌作用。

樱桃中的矿物质钾含量与水果中知名的含钾高手香蕉的钾含量差不太多，对于稳定血压很有帮助。

2、枇杷

枇杷中钾含量丰富，钾与钠是一对亦敌亦友的搭档，高钾饮食对于平衡因高盐膳食而导致的肿胖可以大显身手，另外，它的视黄醇当量也很丰富，能明亮双眸，对于保护视力、提高免疫力有帮助。

除此之外枇杷还有一定的药用价值，有润肺、止咳、止渴的功用。

3、草莓

草莓被人们誉为果中皇后，其中的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火。

而且草莓含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性。

中医认为，草莓性凉味酸，无毒，具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等功效。

在初夏的时节常吃草莓，美味又清爽。

4、葡萄

葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。

葡萄籽富含酚花青素，，可以美白哦。

另外，在炎炎夏日食欲不佳者，时常食用有助开胃。

葡萄中的多量果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健脾和胃。

很适合初夏胃口不佳时食用，冰冻后再吃更加可口。

葡萄越呈黑色，含黄酮类物质越多，但若将葡萄皮和葡萄籽一起食用，对心脏的保护作用更佳。

5、西瓜

身为夏令的主要水果，同时也是减肥的好帮手哦。

另外，因为西瓜皮富含维生素C、E，用它擦肌肤，或将它捣成泥浆状涂在皮肤上，待遇10～15分钟后用水洗净，有养肤、嫩肤、美肤和防治痱疖的作用。

更值得注意的是，西瓜皮也具有很高的药用价值。

还含有丰富钾盐，能弥补人体大量流失的体内钾盐。

6、梨

梨子具有清肺养肺的作用。

多吃梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低，所以有科学家和医师把梨称为全方位的健康水果或全科医生。

由于社会发展空气污染比较严重，梨可改善呼吸系统和肺功能，有润肺的功效。

不仅如此，梨因含水量较多，又有天然矿泉水之称，夏季最佳的补水护肤品。

7、杨梅

杨梅在我国南方盛产，有果中玛瑙之称。

红色、紫色的杨梅也属于深色水果，富含花青素这种植物化学物，千易网，具有较强的抗氧化、清除自由基、延缓衰老、提高免疫力等功效。

杨梅中有机酸含量丰富，有机酸有一定刺激唾液、胃液分泌，改善消化，促进矿物质吸收等作用，所以成语望梅止渴，从营养角度来讲也有一定道理的。

8、苹果

苹果富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。

每天吃1个苹果的10个理由 1、1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠。

初夏吃点苹果，减肥又美白，一举两得。

9、猕猴桃

因猕猴桃是猕猴最爱的一种野生水果，故名猕猴桃。

因其维生素C含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为维C之王。

其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。

在这个紫外线强烈的夏季，吃点猕猴桃还是不错的。

10、香蕉

香蕉是淀粉质丰富的有益水果。

味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动。

所以，香蕉对想减肥的mm也是很有好处的吆，香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等于半碗饭的热量 ，所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他低热量的食物，免得营养不均衡！