【菜科解读】

黑米红薯粥是一道很美味的养生粥，一直以来备受人们的喜欢，特别是在早上最佳吸收营养的时候，如果能喝上这么一道养生，美容，瘦身的黑米红薯粥，相信几天过后，你们的皮肤也变得更好，身体会变得更加健康，所以对于这么一种好喝又营养的养生粥，各位朋友，怎么能够错过呢？

【制作】

1.黑米，红薯(切块)，红枣(干)，一起熬粥！！

2.黑米50克，红薯100克，红枣干20颗。

注意了是大便不成形，我去医院做过肠镜，我有轻微的慢性结肠炎。

3.我吃过很管用，偶然的机会发现的，希望对你们有用。

【用法】

1.每日晚餐时当米饭吃

2.适合轻度慢性结肠炎黑米补血养颜，红薯补虚益气还减肥。

红薯甜甜的，和黑米一起熬成粥味道还很好。

这个粥一举好几得啊！

用料

1.黑米

2.红心红薯

3.冰糖

4.黑米红薯养生粥的做法

5.黑米放入锅中加水，用大火烧开，再换中火慢炖

6.大概煮一小时左右，这时放入红薯丁，沸腾后再煮十来分钟

7.根据口味加点冰糖

小贴士

我手边没有冰糖所以放了白糖，有冰糖的还是放冰糖好些。

其实红心红薯甜甜的不放糖就很好了！

以上是我们关于黑米红薯粥的做法的详细介绍，这是一道营养全面和老少皆宜的养生粥，所以我们建议各位朋友们，平时应该要多喝这些养生粥，相信会让你们变得更加健康，更加美丽与自信的，所以从今天起，跟着我们一起养生吧。

当今足坛门将实力金字塔：顶尖一档的只有5人

特别是在弱队身上表现得淋漓尽致。

其实，豪门俱乐部也不缺好门将。

只是在比赛当中，前锋的进球总是那么的让人激动、心驰神往。

而门将也只能在后场默默奉献。

那么，放眼当今足坛，堪称顶尖门将的人都有谁？让我们细细道来。

排名第五的则是目前效力于英超阿斯顿维拉的马丁内斯。

大马丁可谓出道即巅峰。

虽然在上届世界杯打个中国的首场比赛0:1爆冷输给沙特。

但在后面的比赛当中，除了梅西和迪玛利亚等球员外，大马丁堪称关键先生的存在。

就其性格而言，他也算是一位心理素质极强，且扑救还带有一些侵略性的球员。

特别是在单刀球和点球大战当中，马丁内斯则表现得极为兴奋。

最为值得一提的则是，马丁内斯堪称能够改变冠军归属的门将。

第四位 多纳鲁马 其实，多纳鲁马虽然说是布冯的接班人。

但表现着实让人有些诟病。

在其职业生涯当中，先后效力过大巴黎以及目前的蓝月亮曼城。

当然，他尽管还有短板，还有着这样或者那样的不足及缺点。

但他还是当今门将当中下地扑救迅速、精准，且扑点能力一流的门将。

同时，越是关键大赛，越能体现出他的价值。

甚至在球队处于低迷状态时，有多纳鲁马在，能够使得球队非常安心。

毕竟，在球迷眼中，多纳鲁马也属于世界一档门将。

不过，现在有传言说，意大利队可能再一次无缘世界杯正赛，那么，多纳鲁马会为蓝衣军团正名吗？ 第三位 阿利松 虽然目前红军利物浦在今年联赛的战绩有些让人感觉差强人意，但上届欧冠捧起大耳朵杯，阿利松的确功不可没。

他属于典型的技术流门将。

并且出球果断、精准，且防守稳健。

也正因为他在其职业生涯当中一直保持着较高的竞技水平。

虽然目前红军主帅的确有些拉胯，但有阿利松在，利物浦恐怕也还算稳当。

当然，目前来说，虽然主帅的位置可能有些不保，但无论是联赛还是欧冠，利物浦已经取得了不错的成绩。

特别是目前进入八强的球队当中，英超球队只有阿森纳和利物浦晋级，希望他们再接再厉。

第二位 诺伊尔 已经行将退役的诺伊尔职业生涯当中先后效力于沙尔克04和拜仁慕尼黑。

且在世界足坛当中，属于历史级传奇。

尤其值得一提的则是，诺伊尔开创了门卫组合型球员。

特别是他在后场大范围出击、后场持球。

更为难得的是，他直接改变了球队的战术结构。

特别是在巅峰时期，诺伊尔自己开创了一套门限+出击+出球的去啊能完美模式。

第一位 库尔图瓦 在皇马效力的门将当中，除了西班牙国门卡西利亚斯，就是比利时国门库尔图瓦在伯纳乌的时间相对较长。

这位门神堪称禁区霸主，且身高臂长、覆盖范围大，特别是在高空球的处理上堪称一绝。

特别是本赛季，无论是联赛还是欧冠，由于皇马内部问题，导致球队状态嫌贵低迷，但后防有库瓦在，他总能力挽狂澜。

可以说，库瓦真的是当今最具统治力的门将之一。

那么，对于这份榜单，大家心里如何想，又如何排序，评论区留言。

特朗普下最后通牒后以色列又动手，伊朗强势回应：将对等报复

当天，伊朗伊斯兰革命卫队再发声明回应美总统特朗普袭击发电厂的威胁。

伊斯兰革命卫队称，一旦发电厂遭到袭击，伊朗将实施报复，打击以色列的发电厂，以及为美国在中东地区军事基地供电的发电厂。

货船驶向霍尔木兹海峡。

美联社 伊斯兰革命卫队：如果伊朗发电厂遭受攻击，将采取对等报复措施 当地时间3月21日，美国总统特朗普在社交媒体发文称，在48小时内，如果伊朗不能在不加任何威胁的情况下，完全开放霍尔木兹海峡，美国将打击并摧毁其各类发电厂，首先是最大的一座。

彭博社指出，这使得美以伊冲突进一步升级。

据彭博社数据，伊朗约有100座正在运行的燃气发电厂，其中规模最大的包括德黑兰附近的达马万德发电厂、该国东南部的克尔曼发电厂、胡齐斯坦省的拉明发电厂。

当地时间3月23日，伊朗伊斯兰革命卫队发布声明回应称，攻击电力系统将扰乱包括医院、海水淡化设施等许多民生服务设施，这是不人道的行为。

“如果伊朗的发电厂遭到攻击，伊朗将采取报复行动，打击以色列的发电厂，以及为美国在中东地区军事基地供电的发电厂。

同时打击那些由美国持股的经济、工业和能源基础设施。

毫无疑问，我们会这样做。

” 声明称，“决心对任何威胁作出同等层级、能够形成威慑的回应，而且一定会这样做。

美国不了解我们的能力，但终将在战场上见识到。

” 伊朗伊斯兰革命卫队还在声明中否认袭击过该地区的海水淡化设施。

此前，伊朗武装部队、外交部等均已对特朗普的威胁做出回应。

当地时间3月22日，伊朗武装部队发声明称，若美国对伊朗发电厂的威胁付诸实施，将立即采取4项“惩罚性”措施：霍尔木兹海峡将被全面关闭，直至伊朗受损发电设施完成重建；

将大范围打击以色列所有发电设施、能源基础设施及通信设施；

将彻底摧毁中东地区所有美国持股的公司；

中东地区内所有设有美军基地的国家，其发电设施将成为合法打击目标。

伊朗武装部队强调，霍尔木兹海峡仅对敌人及“有害通行”关闭，目前尚未完全关闭，处于“我们的智能管控”之下，“在特定规则框架内，无害通行仍在保障我方安全与利益的条件下进行。

” 伊朗武装部队指出，“如果敌方对我们的发电设施造成损害，我们将不惜一切代价捍卫国家利益，对上述目标的摧毁行动将不间断展开。

” 当天，伊朗外交部也发声明，阐述了伊朗关于霍尔木兹海峡海上安全问题的立场。

声明称，伊朗多年来致力于在波斯湾、霍尔木兹海峡及阿曼海维护航运安全。

2月28日以来，美国和以色列袭击伊朗给波斯湾地区和霍尔木兹海峡带来了危险的局面，并直接影响了航行与航运安全。

声明表示，为行使合法自卫权，伊朗不仅打击了该地区的美国军事设施，还采取了一系列措施，以确保侵略者及其支持者不会利用霍尔木兹海峡从事针对伊朗的行动。

声明指出，正如之前多次声明的那样，霍尔木兹海峡并未关闭，海上交通也没有停止。

“必须强调的是，属于侵略方（即美国和以色列）以及其他参与此次侵略的相关方的船只、设备属于有害通行，伊朗将根据相关措施予以处理。

” 声明表示，来自其他国家和地区的船只，只要不参与或配合针对伊朗的侵略行动，并遵守已公布的安全保障规定，可在与伊朗相关部门协调后，安全通过霍尔木兹海峡。

声明强调，造成霍尔木兹海峡及其周边地区安全混乱和危险加剧的责任属于美国和以色列。

要全面恢复霍尔木兹海峡的可持续安全与稳定，针对伊朗的军事侵略和威胁必须停止，美国和以色列破坏伊朗稳定的行动必须停止，伊朗合法利益必须得到充分尊重。

伊朗外长阿拉格齐当天在社交平台表示，没有贸易自由，就没有航行自由。

“要么同时给予二者尊重，要么都别期待。

” 阿拉格齐指出，霍尔木兹海峡并未关闭，船只之所以犹豫，是因为保险机构担心战争，而这场战争并不是伊朗发起的。

伊朗伊斯兰议会议长卡利巴夫当地时间22日在社交媒体发文称，除美军军事基地外，为美国军费提供资金支持的金融机构也是伊朗的合法打击目标。

伊朗能源部长阿里阿巴迪则强调，袭击发电厂与攻击学校没有区别。

他指出，其部门已经制定精确而系统的计划，以保障水电网络的稳定。

伊朗议会农业委员会成员拉赫姆德尔·巴马里（Rahmdel Bamari）则表示，基本物资的运输和分配持续进行，必需品储备充足，可维持长达一年的需求。

在特朗普袭击伊朗发电厂的威胁发出后不久，伊朗武装部队哈塔姆·安比亚中央司令部发言人就表示，如果敌人攻击伊朗的燃料与能源基础设施，美国及其盟友在该地区的所有能源基础设施、信息技术系统和海水淡化设施都将成为打击目标。

以色列袭击德黑兰基础设施 当地时间3月23日凌晨，以色列对德黑兰多处目标发动空袭。

英国广播公司（BBC）援引伊朗官方媒体报道称，整个德黑兰都有爆炸发生。

以色列国防军称，其目标是德黑兰“恐怖分子的基础设施”。

彭博社援引各国政府和非政府机构数据称，此次美以伊冲突期间，整个中东地区已有超过4000人死亡，其中超过四分之三在伊朗，以色列对黎巴嫩真主党的袭击，导致超过1000人死亡。

以色列和阿拉伯国家也有数十人死亡。

以色列防空系统未能成功拦截伊朗导弹。

塔斯尼姆通讯社 伊朗近几日加剧了对以色列的导弹袭击。

3月21日晚，以色列南部城市迪莫纳和阿拉德遭伊朗弹道导弹袭击，造成约115人受伤。

以色列防空系统两次拦截失败。

以色列总理内塔尼亚胡在22日的讲话中，呼吁其他国家领导人加入战争，并称一些国家已开始表现出可能参与的迹象。

22日，伊朗武装部队哈塔姆·安比亚中央司令部司令阿卜杜拉希表示，伊朗武装部队在保卫国家的战略上已从防御转为进攻，战场战术也相应改变。

阿卜杜拉希说，伊朗武装部队利用年轻科学家们的能力，生产并制造了先进的装备和武器，将彻底打乱敌人的部署。

伊朗的敌人在战场上已经感受到了其中一部分，这一进程将继续下去，伊朗将在战场上创造更多“惊喜”。

彭博社指出，这场美以伊冲突已经引发了前所未有的油气供应危机。

2月28日以来，霍尔木兹海峡的交通几乎陷入停滞，布伦特原油价格已飙升至每桶112美元以上，几乎是近四年来最高水平，通过该通道运输的美国汽油、化肥以及多种金属价格也随之上涨。

即使霍尔木兹海峡重新开放，油气流动恢复正常水平也可能需要时间，因为许多生产设施已受损。

（观察者网综合彭博社、伊朗塔斯尼姆通讯社、法尔斯通讯社、金融时报、BBC等）