新手爸妈第一课：刚出生一两个月的小婴儿？应该照顾
喂养 1、母乳喂养 6个月前建议纯母乳喂养，因为母乳营养丰富，含有优质蛋白质、糖类、必需脂肪酸、消化酶、免疫因子、维生素、矿物质，适当比例的钙、磷，易于消化吸收又不宜被污染。
【菜科解读】
对于刚出生一两个月的小婴儿来说，主要的就是吃喝拉撒睡，而新生儿家长也只需要照顾好宝宝的这些方面，今天京妈就和新手爸妈们分享一下，一两个月宝宝的照顾重点。
喂养
1、母乳喂养
6个月前建议纯母乳喂养，因为母乳营养丰富，含有优质蛋白质、糖类、必需脂肪酸、消化酶、免疫因子、维生素、矿物质，适当比例的钙、磷，易于消化吸收又不宜被污染。
营养全面、均衡，还有助促进智商发育、提高免疫力，避免宝宝生病。
一两个月的宝宝按需哺乳即可。
而学会识别宝宝是否饥饿是进行按需哺乳的前提。
如何识别宝宝饿了？
老咂嘴唇、流口水或做吸吮的动作；
吃被子或者吃手；
家长用手指轻轻碰宝宝嘴角，宝宝马上向手指方向扭头并且张嘴。
当宝宝出现上述表现时可进行喂奶，不要依据时间决定是否喂奶，但也应注意最好在宝宝啼哭之前开始哺乳，因为啼哭是饥饿的最后表现。
2、混合喂养
如果妈妈母乳不足或有母乳喂养禁忌的情况，需要给宝宝添加婴儿配方粉。
但这么小月龄的宝宝不建议频繁更换配方奶品牌，因为宝宝的肠胃并没有发育完善，频繁更换奶粉需要宝宝的消化系统不断适应，会增加肠胃负担。
出生4个月内的小宝宝24小时内进食量的简单计算法：摄入的配方粉量（毫升）=[婴儿体重（克）×100]×（1.5～1.8）。
但每个宝宝有个体差异，家长需要通过观察判断适合自家宝宝的喝奶量、喂奶间隔时间和规律，每日总奶量控制在900毫升内。
大小便
1、大便
一到二个月的宝宝，母乳喂养宝宝大便呈金黄色，糊状，呈酸性，无明显臭味，每天4-6次，甚至10次也是正常的；配方奶喂养的宝宝大便呈淡黄色，质较干，常带奶块，呈中性或碱性，有臭味，每天1～2次；混合喂养的宝宝大便一般呈暗褐色，量多质软，有明显臭味，每天4～5次以下。
不能单纯的觉得孩子大便次数多，家长就怀疑腹泻，如果宝宝同时有大便性状有改变（色绿、特别稀，带黏液或脓血，或灰白色等），就需要及时带宝宝去就诊。
2、小便
宝宝小便的次数会随着月龄逐日增加，一天可达6～10次甚至更多次小便。
宝宝的尿量少且颜色深浓；若宝宝每天排尿次数少于6次，就应该注意是否有入量不足的情况。
小贴士：可通过观察纸尿裤判断尿量、颜色深浅，如出现每天5~6次左右沉甸甸的纸尿裤或6~8次以上非常湿的布尿布，是正常的。
睡眠
宝宝就刚出生时，大部分时间都在睡觉，随着月龄增长，宝宝的睡眠时间会逐渐减少，清醒时间会越来越长。
两个月的宝宝每天一般睡15个小时，但不同的宝宝也存在差异，睡眠持续时间也不怎么规律，有的宝宝吃饱了可以睡2-3个小时，有的可能只睡1个多小时。
宝宝睡觉的时候，尽量要保持环境的安静，把房间的光线调暗一些，保证一个合适的温度，让宝宝在一个舒适的环境里面进行睡觉。
前面介绍的就是新生儿宝宝吃喝拉撒的照顾重点，新手爸妈们是不是Get了很多小知识点呢~科学的护理宝宝，陪伴宝宝健康快乐长大！
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新手跑步者有必要买运动手表运动手环吗？新手跑步要克服哪些阶段
新手跑步者有必要买运动手表运动手环吗刚开始跑步的几个月不建议买运动手表或运动手环，先培养好自己的跑步习惯，运动装备的升级慢点也没事。
因为真的不知道是否能坚持跑步，如果只是跑了几天，买了装备后面也是吃灰。
所以建议是养成了跑步习惯，再考虑升级运动手表，前期带着手机跑步就好，安装个keep或悦跑圈就可以了。
运动手表什么时候建议买?1、是养成了跑步习惯2、开始进行长距离训练，3、开始更加关注跑步数据4.、想进阶那么是可以买一块运动手表，检测着自己的心率，制定跑步计划，根据监测到的生理数据进行调整。
总之，如果你有心想要持续的跑下去，手表或手环还是很必要的，但一开始如果并不是那么确定自己的热爱程度，建议先入手一个1~200左右的手环即可。
建议带手表或手环跑的一个很重要的原因是他能给你一个心率参考，虽然低价的手环也许没有那么精准，但是对于初学者来说已经足够了，控制心率有助于初学者减少呼吸压力，降低痛苦。
新手跑步要克服哪些阶段新手跑步者要克服几个阶段：第一阶段：跑起来的阶段这是一个非常痛苦的阶段，很多人都是说要去跑步，反而出去跑一次两次就不想再动了。
建议这个阶段更多的是循序渐进的过程，刚开始边跑边走，慢慢再增加跑步的距离，直到大量时间是在跑。
这个阶段可以推荐大家出去跑步为了缓解大家对于跑步的厌倦无味感，可以带上耳机听着欢快的音乐。
第二阶段：持续性阶段这个可能比第一阶段更难，你要有一种迎难而上的态度，不能总是找借口懒得动。
建议这个阶段要学会调节心理，战胜负向作用力。
这个阶段我觉得更多的是心理战术，可以通过一些奖励的方式让自己动起来，比如一双喜欢的跑鞋，一身舒适的运动服，或者一块运动手表，但是要付出的代价就是要达到多少跑量。
所以，个人觉得什么运动手表/运动跑鞋这些都是你跑步的附加物，你但凡生活中有双鞋就能跑，不要被这些禁锢自己，还是要先跑起来再说。
用u盘安装系统图文教程新手必读指南
本文将为你提供一份全面的图文教程，适合新手操作，让你像专业人士一样轻松完成系统安装。
工具原料：系统版本：Windows 11品牌型号：戴尔（Dell）XPS 13 9315软件版本：Rufus 3.21一、准备工作1、确保U盘容量足够。
一般情况下，安装Windows 11系统需要一个至少8GB的U盘。
建议选择读写速度快的U盘，以缩短安装时间。
2、下载Windows 11官方镜像。
前往微软官方网站下载Windows 11的ISO文件，这样能够确保你使用的是最新版本和最安全的系统镜像。
3、下载并安装Rufus软件。
Rufus是一款免费的工具，专为创建可启动的U盘而设计。
可以从官方网站下载最新版本。
二、创建可启动U盘1、插入U盘并打开Rufus。
启动Rufus软件，软件会自动检测到你的U盘。
注意备份U盘中的重要数据，因为接下来的操作会格式化U盘。
2、选择ISO映像。
在Rufus界面中，找到“启动盘类型”选项，选择“磁盘或ISO映像（推荐）”，然后点击“选择”按钮，选择你刚刚下载的Windows 11 ISO文件。
3、配置分区方案。
选择MBR或GPT作为分区方案，这决定于你电脑目前的BIOS设置。
大多数新型电脑使用GPT。
4、启动格式化并写入镜像。
确认所有设置无误后，点击“开始”按钮。
Rufus会开始创建系统启动U盘，时间根据U盘的速度和镜像大小而异。
三、使用U盘安装系统1、进入BIOS设置。
重启你的电脑，在启动时进入BIOS（不同品牌有不同的快捷键，如DELL通常是F2）。
在BIOS中设置U盘为第一启动设备。
2、启动U盘安装程序。
保存BIOS设置并重启电脑，系统会从U盘启动，进入Windows安装程序界面。
按照提示选择语言、输入法等基本设置，点击“下一步”。
3、选择安装类型。
通常选择“自定义安装”，这样能够清除旧系统文件，进行全新安装。
若不想丢失旧文件，可以选择“升级安装”。
4、执行系统安装。
选择目标磁盘进行安装，注意避免误删重要分区。
确认无误后，系统将开始安装，期间多次重启，请耐心等待。
拓展知识：1、GPT与MBR的选择。
GPT(全局唯一标识符分区表)和MBR(主引导记录)是两种不同的磁盘分区格式。
相对而言，GPT支持更大的磁盘、更好的数据保护，适用于支持UEFI的新型电脑。
2、如何在Mac上创建Windows启动U盘。
对于Mac用户，可以使用“Boot Camp”助理来创建Windows启动U盘。
此工具内置于macOS中，能帮助用户安装Windows系统。
3、其他创建启动U盘的工具。
除了Rufus，工具如UNetbootin、Etcher等也是常用的启动盘制作工具，它们拥有跨平台的优势。
总结：通过本教程，即使是新手用户也能有效地利用U盘进行操作系统的安装。
无论是用于系统重装还是升级，U盘安装都是一种灵活且高效的选择。
通过学习和掌握这一技能，能够节省大量的时间与精力，也为日后处理相关问题奠定了技术基础。
