【菜科解读】

只有女生才懂来大姨妈有多痛苦，闷、痒、黏腻，还特别容易中招各类妇科、尿道疾病，如果再加上痛经、经前症候群等不良反应，那真是雪上加霜。

那么女生经期时如何注意身体保健？月经期的注意事项有哪些？下面菜科网小编带来介绍。

经期的女性在饮食上要尤为注意。

大多数的月经疾病都是由于饮食的偏差造成的，所以经期应：饮食温热，不要食用生冷食物、饮食清淡、不要食用辛辣食物、多食用高纤维食物摄取含有优质蛋白质的食物、避免喝浓茶、不要过量食用甜食等等。

生理日保持外阴清洁，每天晚上用温水擦外阴，最好不要洗澡或坐浴，最好洗澡卫生巾，纸要柔软清洁，最好用高压消毒有商品市场的月经带，内衣要勤奋更换，勤奋清洗，减轻血垢对外阴和大腿内侧的刺激，洗后用热水加热，在太阳下晾干后备用大便后应从前往后擦拭，以免脏物进入花园，引起花园炎或子宫炎症。

月经期间，子宫内膜剥离出血，子宫腔内有新鲜面，子宫口也稍微张开，花园酸度下降，防御病原菌的能力大幅度减少。

在这种情况下，进入房间，带入细菌，容易引起生殖器官炎症。

1、经期不要用洗液清洁阴部

经期阴部容易产生异味。

但是，经期清洁阴部也有技术，不能随便用沐浴液、花园清洁液或热水反复清洗。

平时花园内环境偏酸，可抑制细菌生长。

但是，生理日环境偏向碱性，抑制细菌生长的能力下降。

沐浴液和花园清洁液都偏碱性，经期过度清洁阴部，容易感染花园和细菌，感染妇科疾病。

生理日清洁阴部时，菜叶说说，每天用温水清洗外阴2次即可，无需重复清洗。

2、经期注意尽量不洗澡，尤其是盆浴或者是用沐浴液洗阴部。

平日女性花园内是略酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间花园会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，此时如果清洗且方法不对，则易受感染。

经期饮酒会造成对肝脏的巨大伤害。

3、对于经期的女人来说，他们每天要保证8个小时的睡眠时间，千万不要熬夜或者通宵。

也不要有太大的工作压力，以防影响到自己的月经量。

4、女人在经期来临期间，皮肤会达到一个最佳的吸收状态，所以女人最好在这个时期适当的做一些面膜，相信她们将会收到不错的效果。

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