【菜科解读】

更有研究发现母乳喂养有利于母亲健康。

世卫组织建议，六个月以内的婴儿应该纯母乳喂养。

母乳喂养的价值和理念越来越多地被世人接受。

可是还是有很多妈妈因产后缺乳而没办法母乳喂养，那么产后缺乳的原因是什么呢？产后缺乳怎么办呢？能不能预防产后缺乳？

产后缺乳的原因

十月怀胎一朝分娩，伴随着分娩的喜悦，哺乳问题随之而来。

有些妈妈产后乳汁很少甚至没有，这种现象称为“缺乳”，或称“乳汁不足”。

产后缺乳，常常使宝宝哭闹妈妈发愁，给很多家庭带来困扰。

在物质生活如此丰富的年代，为何还会出现产后缺乳的现象呢？导致产后缺乳的原因，主要有以下几个方面：

1、没能尽早哺乳或过早添加配方奶粉。

产后如果没有尽早哺乳，或者是哺乳的时间过短、次数过少，都会导致产后缺乳。

有些妈妈担心宝宝吃不饱，哺乳之外又增加了婴儿配方奶粉，宝宝因为吃了其他食物并不感觉饥饿，对母乳的需求随之降低，乳汁分泌就会越来越少。

2、饮食结构不合理。

很多年轻妈妈在怀孕以前追求身材苗条，吃的比较少，饮食比较单一，很多人长期偏食少食，营养不良导致乳腺发育受阻，影响乳汁分泌。

有些妈妈产后急于减肥，导致体内缺乏蛋白质、脂肪等营养物质，营养不足也会导致乳汁分泌减少。

3、精神因素。

医学研究表明，分娩后妈妈体内的荷尔蒙会发生变化，这些变化会影响妈妈的情绪。

初为人母，可能心理一时难以适应，长时间的不良情绪，会影响乳汁的分泌，导致缺乳。

4、文胸的作用。

有研究表明衣服纤维可能堵塞乳腺管。

怀孕后乳房胀大，如果产前使用的乳罩过小过紧，会压迫乳房，造成乳腺管堵塞，从而影响乳汁分泌。

产后缺乳怎么办

众所周知，母乳喂养是最好的。

现代社会生活节奏快，生活压力大，很多妈妈因为产后缺乳而不能母乳喂养。

那么作为新妈妈产后缺乳应该怎么办呢？

哺乳妈妈首先要努力适应新妈妈的角色，调整好自己的情绪，保持良好的心态，积极乐观不急不躁。

有些妈妈因为缺乳而着急，情绪不稳定，反而奶水越来越少。

其次妈妈饮食要均衡，少食多餐，补充足够的营养，多吃新鲜蔬菜水果，多喝鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等高汤类食物。

另外哺乳妈妈要避免过度劳累，宝宝睡觉时妈妈也休息，保证充足的睡眠。

同时妈妈要掌握正确的哺乳方法，加强母乳喂养的频率，让宝宝多吸允，吸允刺激越多，乳汁分泌也会随之增加。

如果尝试了上述各种方法还是不能解决缺乳症状的话，那么可以尽早向医生寻求帮助。

医生建议一般半个月内治疗，效果会比较好。

产后缺乳的按摩方法

在经济高速发展的今天，很多产妇遇到缺乳的情况，除了补充自身营养，采取正确的哺乳方式催乳外，有些产妇还会选择按摩催乳。

那么，产后缺乳的正确按摩方法是怎样的呢？

中医认为分娩失血耗气导致气亏血虚，身体虚弱化源不足，导致乳汁缺乏。

采用推拿按摩手法，理气化血舒筋通络，对于乳少缺乳现象有很好的效果。

通过按摩治疗产后缺乳，直接按摩乳房效果比较明显。

最简单的方法是将双手置于乳房上、下方，以环形方向按摩整个乳房。

需要注意的是，在按摩之前，要保证环境温暖舒适，可以播放舒缓放松的音乐。

按摩手法一定要轻柔，手劲不要太大，力度要合适。

按摩完成后，用毛巾热敷乳房以巩固按摩效果。

除了按摩乳房，也可以配合其他穴位，如膻中、乳根、足三里等，催乳效果会更好。

最后的最后，小编也提醒各位新妈妈，如果产后缺乳想要通过按摩的手法进行催乳，自己不会或者是技术不到位的，不要轻易尝试自己按摩，以免弄巧成拙。

最简单的方式是花钱请专业的催乳师进行按摩。

产后缺乳的饮食调理

乳汁是婴儿最好的食物，但是并非每个妈妈都有充足的奶水，很多妈妈还是经常为奶水不足而烦恼。

产后缺乳，乳汁来源于水谷精微，加强哺乳妈妈的营养可以使得乳汁旺盛。

产后缺乳饮食调理，需要注意以下几个方面：

1、荤素搭配。

由于产时耗费过大，产后又要照顾小孩，哺乳妈妈比常人需要更多营养。

哺乳妈妈除了吃鱼、肉、蛋、豆制品等蛋白质丰富的食物，还要及时补充蔬菜和水果。

2、多喝汤水，饮食要清淡。

哺乳妈妈要多喝汤水，如鲫鱼汤、花生猪蹄汤、鸡汤等，可以使乳汁旺盛。

需要注意的是，煮汤后去掉浮油，避免油腻。

少放盐，清淡为宜。

另外多喝温水也可以补充乳汁中丢失的水分。

3、忌生辣辛冷油腻食物，这些食物损伤脾胃，影响乳汁分泌。

4、不要吃大麦等回奶食物。

如何预防产后缺乳

产后缺乳可防可治，可以从生活细节入手尽早护理，及时调整哺乳妈妈的身体状况，预防产后缺乳。

预防产后缺乳，可以从以下几个方面着手：

1、分娩后母婴同室，尽早开奶。

研究发现，早期母乳产生以及泌乳量多少，很大程度上与泌乳反射建立的迟早有关。

产后一小时内就哺乳，产妇的泌乳量会较多，哺乳期也会比较长。

2、养成良好的哺乳习惯。

刚出生的婴儿按需哺乳，哺乳时吸空一侧乳房后再吸另一侧，如果没有吸空，妈妈应该将多余乳汁挤出。

另外要勤哺乳，喂得次数越多，分泌的乳汁越多。

3、注意营养和休息。

哺乳妈妈要注意营养均衡，各方面营养都要摄入，少吃多餐，多喝汤水，多吃催乳食物，如花生、黄花菜等。

但是也不要太过滋补油腻。

同时要注意休息，保证充足的睡眠。

4、调解情绪，保持乐观舒畅的心情。

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