练瑜伽会增强欲望吗？练瑜伽对增强欲望有效吗？

不过很多人会疑问哪些人适合练瑜伽呢？骨头很硬是不是不能练瑜伽，还有做瑜伽时会听见骨头响是怎么回事。

做瑜伽听到骨头响好不好呢。

做瑜伽听到骨头响怎么回事骨头响,关节地方不红不肿不疼,是一种正常生理性的弹响,不需要做治疗的。

通常关节活动时,关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等,总会发生摩擦而发出声音。

发出响声的同时不会引起身体其他部位的不适,对身体危害不大,不需要特别处理。

我们平常做运动也能听到身体发出“嘎嘎”的声响,蹲起时膝关节有相音,走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声,转脖子颈椎有声音,攥手指时发出响声等等,这些声音我们称之为“弹响”。

一般来说,仅有弹响、外表不红不肿,也不感到疼痛,不伴活动障碍者属于生理性弹响。

这种声响在一些久坐人群身上会特别明显,关节间产生的润滑液少,加大了关节摩擦的损耗,更容易听到弹响了。

关节中润滑液气囊产生的连续响动，当你关节响的时候，压力使你的关节气囊通过伸展或者弯曲，挤压关节腔中的气体被迅速排了出来，形成气泡后发出“噼啪”微小连续的响声，既润滑液气囊和液体气泡相互摩擦的响声。

另外，正常情况下，只要没有异痛，关节响声并不是什么坏事，说明你真正需要热身锻炼了。

假如响声有异痛伴随，则直接去医院咨询和调治。

做瑜伽听到骨头响好不好关节囊里有一种被称作滑液的润滑剂，这种物质包含可溶解气体。

我们伸展关节，实际上是在压缩关节囊和它里面的液体，迫使那些含氮丰富的气体从润滑溶液中逸出。

关节囊释放“气体”的时候，我们就会听到“啪啪”的关节响动的声音。

以前有很多的说法认为即使是这种响声，经常劈里啪啦的，长时间也会导致关节炎。

但是新的研究跟踪了很多人发现经常关节发出响声的人并没有更多的人会患上关节炎。

虽然关节啪啪作响不会导致关节炎，但它会减弱关节的握力。

这就要求我们在进行瑜伽体位练习时，听到关节响动的声音后更要唤醒肌肉系统，用肌肉的力量来更好地保护关节，减少关节的承重。

还有种担心就是经常响会不会意味着关节的韧带松掉， 我们讲过关节的韧带松掉可不是什么好事情，因为这样就会导致关节的不稳定。

这点现在还没有确定的研究结果，但是对于关节超级稳定（=超级不灵活的）人，比如作者我本人，这个似乎根本就不是个要担心的问题。

但是对于关节过于灵活的人来讲，也应该注意一点才好。

骨头硬可以练瑜伽吗其实,骨头本来就应该是硬的，不是吗？我们所谓的“骨头很硬”是一种肌肉的僵硬,身体很硬，弯下腰手只能垂到膝盖下面，这不仅仅是身体很硬，更多的因素就是气血不通的问题。

气血通畅，身体会因暖而自然柔软。

身体的僵硬，往往因缺乏运动，而气血没有流畅的效能，故此会硬一些。

而大部份人的观念多半建立在，瑜伽就是要筋骨很软的人在学，而最终的目的是可以把脚放在头上；瑜伽练习并不要求练习者一定要做出高难度的，让人感觉“不可思议”的动作，瑜伽练习的优点在于，即便是身体僵硬的人，一旦产生了练习瑜伽的念头就可以马上开始，就算没有百分百的完成体位，在努力、专心的练习过程中，也同样可以通过刺激身体的相关部位，起到锻炼身体,紧致身材,减肥瘦身的功效。

换言之，只要做到你身体当时的极限，就一定会有效果。

所以说，瑜伽的魅力与精华就在于不管自己身体的软硬程度如何，只要在锻炼的过程中，体会身体的变化，以及这种变化带来的感觉，用身体的感觉来判断练习效果，用内心的体验来指导练习，就对自己的身体很有帮助. 同时，体位练习并不是瑜伽练习的全部，瑜伽练习在摆出瑜伽体位的同时还要注意呼吸和冥想，这些都是引导身心走向健康的重要因素。

如今瑜伽几乎成为了女人的代名词，练习瑜伽成为了一种时尚，那么在生理期可以练瑜伽吗，经期练瑜伽好不好呢，适合经期练的瑜伽动作有哪些。

经期可以练瑜伽吗官方的说法是这样的，前三天不能练习，后面几天可以练习但是不能练倒立体式我们每个人身体的体质不同，有的在生理期时候身体会非常虚弱，很容易腰痛，会有痛经，身体状况比较差。

这个时候最好的方法就是休息，或者是做恢复性的瑜伽体式，例如仰卧束角式，度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习，不要强度太大，可以帮助身体状态恢复。

如果你那几天会不舒服，肚子痛，当然休息为好。

或者做修复性练习，被动用力的练习，比如仰卧束角式（也叫仰卧蝴蝶式），这是最适合生理期练习的体式之一。

你可以保持5-10分钟。

经期练瑜伽好不好很多女性在经期的前后，都会感觉到自己的心情烦躁，很不舒服，动不动就想发火。

在这个时期建议多进行情绪心理方面的调整，以瑜伽的调息，调心练习为主。

如选择空气流通好的地方安身打坐5--10分钟，听一些舒缓的轻音乐，选择静坐或仰卧进行意境冥想放松练习。

没有特殊情况的话，是可以练习的，这对身体会有很多益处，通过练瑜伽会促进全身的血液循环、滋养脊柱神经，平衡五脏六腑，有助于调理月经，加快盆腔器官的血液循环、减轻盆腔、腹腔性腺充血，减少经期的腹痛等症状。

经期练什么瑜伽动作仰卧的体式：英雄卧式、卧束角式、卧吉祥式、鱼式、卧手触脚趾的体式II(使用束带、长枕、毛毯支撑)等体式可以放松日常处于紧张、疲劳和兴奋状态下的肌肉和神经。

这些体式有助于放松和减缓不断抽动着、颤动着的器官，使生命能量的损耗降到最小程度。

有呼吸不畅，胸部憋胀，小便不畅，经血过多，腹部痉挛，精神兴奋和冲动等症状的女性，会发现这些体式能非常有效地减轻症状，消除那些障碍。

健身运动坐的体式：吉祥坐、金刚坐、莲花坐、束角式、坐角式、牛面式、会阴收束式等体式有助于消除女性的压力和紧张。

同时，它们还使腹股沟、膝部、肌腱、踝关节、脚趾得到润滑、伸展和屈曲，这样关节得到放松，消除肿胀和疼痛。

练习这些体式，双腿得到缓和和安慰，大脑也变得宁静。