练瑜伽会增强欲望吗？练瑜伽对增强欲望有效吗？

对于静脉曲张的人来说，每次瑜伽练习时间在15-30分钟即可，这样不至于太过疲劳，又能起到增强腿部肌肉活动，挤压静脉内的血液，使血液流动更加顺畅，有助于缓解静脉曲张的症状的作用。

相关知识介绍如下！本文目录1、瑜伽可以缓解静脉曲张吗？2、静脉曲张如何练瑜伽？3、静脉曲张练瑜伽注意什么？4、静脉曲张如何进行锻炼？瑜伽可以缓解静脉曲张吗？在瑜伽练习过程中，能加快人体的体液循环和代谢过程，促进血液循环和新陈代谢，且在运动过程中肌肉有规律性的收缩会使得深部静脉血液回流加快，皮下静脉的压力比静止时更低，有利于下肢静脉的回流，从而减轻静脉曲张的症状，对于治疗静脉曲张有帮助。

静脉曲张如何练瑜伽？1、倒箭式。

这个体式有助于消除腿部肌肉的紧张和放松两踝，改善血液循环，减轻静脉曲张引起的压力和疼痛，恢复双腿活力。

动作要领：仰卧，弯膝，脚掌贴地。

两臂放在体侧，掌心向下。

先吸气，然后在呼气时，后腰下压，把膝盖收到胸前。

吸气时，伸直双腿，向上抬高直到与地面垂直。

呼气时，手臂下压，抬起髋部和双腿。

双手托着髋部，拇指朝前，其余的手指朝后。

慢慢地抬高双腿，让双腿与地面垂直，躯干与地面成45度角。

重心放在双臂上。

头部保持不动，别朝左右歪斜。

自然地呼吸，保持10～30秒。

呼气，两腿慢慢朝头部放下，膝盖可弯可伸。

两臂放到地上。

吸气时，收腹，缓慢地把脊柱一节节地放到地上。

呼气时，弯膝，把脚放到地上，伸直双腿。

完全地放松，时间不限。

2、战士式。

这个瑜伽体式能够重塑腿部的肌肉线条，增加腿部的柔韧性，消除腿部的肿胀，预防腿部静脉栓塞，促进下半身的血液循环，对于治疗静脉曲张的效果很好。

动作要领：站立在地面上，双脚并拢，保持身体直立，双手自然垂放在身体两侧，眼睛平视前方，全身放松并自然均匀地呼吸。

深深吸气，右脚向右方跨开约1米的距离，保持双脚的脚尖朝向斜前方，伸展双手，双臂由体侧平举至与地面平行，掌心朝下。

左膝挺直，右脚右转，同时头部转向右方，眼睛望向右手指尖处，左脚也同时向右方向转15-30度，尽量不要超过30度。

弯曲右膝，使右大腿与地面平行，与右小腿垂直成为90度，双臂用力舒展，眼睛望向右手指，然后深深地呼吸，并尽量伸展腿部的肌肉，保持此姿势，深呼吸4次。

恢复到步骤2的姿势，然后将身体转向左边，重复步骤3和步骤4的动作之后，再重复练习整个动作4-5次。

3、半蝗虫式。

练习半蝗虫式不但能增进腿部的肌肉力量，消除腿部肿胀，预防腿部静脉栓塞，而且还可以美化小腿曲线，促进下半身血液循环，预防和治疗静脉曲张效果很好。

动作要领：俯卧，双手放在体侧，掌心向上。

面部主要以双唇至下巴尖之间的部位坐落地上。

两手握成拳头、深深吸气、用两拳向下按、尽量把右腿抬高、左脚应向地上用力抵住。

帮助把右腿升的更高。

蓄气不呼。

开始时，保持这个姿势约五秒钟。

以后逐步试着延长时间至三十分钟。

慢慢把右脚放回地面上。

重要的是不要从这个姿势一下垮下来。

要蓄气不呼直到你的右腿完全落在地面为止。

呼气放松。

用左脚重复一次。

4、卧瀑布式。

卧瀑布式是适合多数人练习的一个温和倒立姿势，可迅速减轻疲劳，改善循环，缓解静脉曲张引起的压力和疼痛。

动作要领：身体的右侧（或左侧）对着墙壁，弯膝坐着，脚底贴地。

右脚离墙约几寸。

双手放在臀后的地上。

身体后倾，以手肘支撑，臀部向右转，上身躺下，双腿贴墙往上伸直。

臀部舒服地贴着地面，脊柱要摆正。

脚跟抵着墙壁，臀部与墙壁相隔数寸。

两臂放在体侧，掌心向上。

闭上眼，放松，缓慢均匀地呼吸，时间不限。

随着每次呼气，进一步放松。

膝盖收到胸前，转身侧躺，然后手支撑着身体坐起来。

5、肩倒立。

肩倒立式是一个全身对抗地心引力的倒转体式。

体式中，血液循环加快，血流大量涌入心脏，激发身体活力。

这个体式对腿部放松有较好的效果，对抗静脉曲张效果更佳。

动作要领：#p#分页标题#e#仰卧先将腿倒靠在墙上，利用双手掌用力压地的力量，举双腿向上，臀部离开地面，将身体重量集中于双肩。

保持中，注意上体尽可能远离地面。

保持5秒后，腿落地休息。

静脉曲张练瑜伽注意什么？1、静脉曲张患者练习瑜伽时，强度不宜过大，动作不要选对腿部压迫大的，根据自身实际情况来选择体式。

2、在练完瑜伽之后，可以做一些整理活动，另外还可以按摩和拉伸肌肉来帮助乳酸代谢，促进血液循环。

3、静脉曲张患者要进行瑜伽等运动锻炼之前，建议先咨询医生，特别是病情发展到了一定的严重程度的人群，贸然运动可能会加重静脉曲张的症状，导致溃疡、出血、炎症、血栓等并发症的出现。

4、在练瑜伽时建议在穿着弹力袜的条件下进行。

静脉曲张如何进行锻炼？1、踮脚尖走路。

静脉曲张患者可以在平时步行时，踮起脚尖走路，简单易行，也有利于缓解病情。

2、快速步行。

快速步行时，腓肠肌的收缩运动加强，有利于下肢静脉血液回流，可有效的治疗这种疾病，静脉曲张的患者，建议坚持每天快速步行3次，每次10分钟。

快速步行后，最好能躺下休息，将腿抬起，让脚高于身体平面，躺10分钟左右即可。

3、屈腿伸腿。

仰卧在床上，两胳膊放在体侧，两条腿先屈后伸，屈时两条大腿和身体成90度角，伸时尽量用力蹬直，如此反复20-30下，每天起床后及睡觉前各做一次。

4、抬腿运动。

在双腿下方放一个箱子，不时将双腿踩到箱子上，促进下肢静脉血液回流；或每小时做一组抬腿运动，即双腿交替抬起放下，每次要做20次。

总结：部分患者的病情发展到了一定的严重程度，及时手术治疗，否则进行瑜伽练习可能会加重静脉曲张的症状，导致并发症发生。

另外即使可以练习也要选择合适的体式进行。

不过很多人会疑问哪些人适合练瑜伽呢？骨头很硬是不是不能练瑜伽，还有做瑜伽时会听见骨头响是怎么回事。

做瑜伽听到骨头响好不好呢。

做瑜伽听到骨头响怎么回事骨头响,关节地方不红不肿不疼,是一种正常生理性的弹响,不需要做治疗的。

通常关节活动时,关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等,总会发生摩擦而发出声音。

发出响声的同时不会引起身体其他部位的不适,对身体危害不大,不需要特别处理。

我们平常做运动也能听到身体发出“嘎嘎”的声响,蹲起时膝关节有相音,走路时髋关节发出轻轻的“嘎嘎”声,转脖子颈椎有声音,攥手指时发出响声等等,这些声音我们称之为“弹响”。

一般来说,仅有弹响、外表不红不肿,也不感到疼痛,不伴活动障碍者属于生理性弹响。

这种声响在一些久坐人群身上会特别明显,关节间产生的润滑液少,加大了关节摩擦的损耗,更容易听到弹响了。

关节中润滑液气囊产生的连续响动，当你关节响的时候，压力使你的关节气囊通过伸展或者弯曲，挤压关节腔中的气体被迅速排了出来，形成气泡后发出“噼啪”微小连续的响声，既润滑液气囊和液体气泡相互摩擦的响声。

另外，正常情况下，只要没有异痛，关节响声并不是什么坏事，说明你真正需要热身锻炼了。

假如响声有异痛伴随，则直接去医院咨询和调治。

做瑜伽听到骨头响好不好关节囊里有一种被称作滑液的润滑剂，这种物质包含可溶解气体。

我们伸展关节，实际上是在压缩关节囊和它里面的液体，迫使那些含氮丰富的气体从润滑溶液中逸出。

关节囊释放“气体”的时候，我们就会听到“啪啪”的关节响动的声音。

以前有很多的说法认为即使是这种响声，经常劈里啪啦的，长时间也会导致关节炎。

但是新的研究跟踪了很多人发现经常关节发出响声的人并没有更多的人会患上关节炎。

虽然关节啪啪作响不会导致关节炎，但它会减弱关节的握力。

这就要求我们在进行瑜伽体位练习时，听到关节响动的声音后更要唤醒肌肉系统，用肌肉的力量来更好地保护关节，减少关节的承重。

还有种担心就是经常响会不会意味着关节的韧带松掉， 我们讲过关节的韧带松掉可不是什么好事情，因为这样就会导致关节的不稳定。

这点现在还没有确定的研究结果，但是对于关节超级稳定（=超级不灵活的）人，比如作者我本人，这个似乎根本就不是个要担心的问题。

但是对于关节过于灵活的人来讲，也应该注意一点才好。

骨头硬可以练瑜伽吗其实,骨头本来就应该是硬的，不是吗？我们所谓的“骨头很硬”是一种肌肉的僵硬,身体很硬，弯下腰手只能垂到膝盖下面，这不仅仅是身体很硬，更多的因素就是气血不通的问题。

气血通畅，身体会因暖而自然柔软。

身体的僵硬，往往因缺乏运动，而气血没有流畅的效能，故此会硬一些。

而大部份人的观念多半建立在，瑜伽就是要筋骨很软的人在学，而最终的目的是可以把脚放在头上；瑜伽练习并不要求练习者一定要做出高难度的，让人感觉“不可思议”的动作，瑜伽练习的优点在于，即便是身体僵硬的人，一旦产生了练习瑜伽的念头就可以马上开始，就算没有百分百的完成体位，在努力、专心的练习过程中，也同样可以通过刺激身体的相关部位，起到锻炼身体,紧致身材,减肥瘦身的功效。

换言之，只要做到你身体当时的极限，就一定会有效果。

所以说，瑜伽的魅力与精华就在于不管自己身体的软硬程度如何，只要在锻炼的过程中，体会身体的变化，以及这种变化带来的感觉，用身体的感觉来判断练习效果，用内心的体验来指导练习，就对自己的身体很有帮助. 同时，体位练习并不是瑜伽练习的全部，瑜伽练习在摆出瑜伽体位的同时还要注意呼吸和冥想，这些都是引导身心走向健康的重要因素。