【菜科解读】

不少人在平时都会有便秘情况产生，而如果便秘长时间没有解决的话，若想减肥，那么便秘就会给减肥的效果造成影响，而且粪便在身体中长期的堆积，还会让身体中毒素变多，进而影响身体健康，所以不管是你想要减肥还是想要排毒都应该把便秘问题解决掉。

想减肥就要先治好便秘，4招帮你调理便秘问题

1、通过锻炼解决便秘，进行减肥

在平时如果你减肥只是靠节食来改善的话，那么便秘情况很容易产生，而如果你通过运动的方式来进行减肥不光能够让体重得到减轻，而且还能解决便秘问题，一般来说经常运动的人很少会有便秘出现，而平时不活动，喜欢坐着躺着的人很容易发生便秘。

2、定时的排便解决便秘，达到减肥目的

在平时人们应该养成一个定时排便的好习惯，在每天规定的时间内就要去厕所进行排便，如果你经常拖延排便时间的话，那么就会让排便反射减弱，从而造成便秘情况产生，而便秘出现对于减肥效果也是十分不利的，所以你要合理安排排便时间，到时间就要去厕所进行排便。

3、饮食调整解决便秘，帮助减肥

粪便是由食物消耗之后产生的，所以通过饮食调整的方式来治疗便秘情况是个非常理想的选择。

在平时你应该注意饮食的量，不要因为减肥而吃的过少，因为只有足够的饮食量才能对肠蠕动产生刺激，才能让大便正常的排出身体之外，这对于减肥也是十分有利的。

在平时你应该吃的清淡一些，不要吃油腻的辛辣的食物，而且还可以吃一些有助于排便的蔬菜水果来帮助改善便秘情况。

4、及时治疗便秘，达到有效减肥效果

患有便秘的人一定要重视起来，其不光会让你减肥的效果降低，也会像定时炸弹一样随时有可能爆炸，会让你的身体遭受很多毒素的侵害，还容易让你皮肤出现痘痘等情况，所以便秘的人一定要及时治疗，必要的时候应该服用药物来改善。

有便秘情况的人可以通过以上方式来解决便秘问题，想要有效减肥，还想先治好便秘吧。

并且人们也应该要清楚的是，便秘不光影响着减肥效果，还会让人的身体经受摧残，所以如果你长期便秘，就要重视起来，一定要及时就医。

云南最激情的摸奶节，是男人就高兴地摸，是女人就要愉快地接受被

因此就在"鬼节"这三天就出现了"摸奶"，女子贡献自己的一只乳房给男人摸，另一只乳房留给将来的丈夫。

摸奶节在当地是被政府和老百姓所相当重视的，各地人都可以参加，节日前会搭建好舞台，买好物品，到了节日这天，白天男女老少都会齐聚一堂，载歌载舞，享受一天，晚上九点以后，老人小孩就陆续回家，剩下年轻的俊男美女们，一边喝酒一边跳舞，开始摸奶。

节日期间，女男的活动仅限于摸奶这个环节，因此这个节日在他们地区延续了1000多年。

节后，女孩子以被摸为高兴的事，男孩子以摸着女孩子的奶为荣耀，他们还以摸和被摸数量的多少做为自己成绩。

由于观光旅游逐渐成为人们生活的一部分，在旅游的过程中，人们也会了解和领略当地的风土人情和风俗习惯，当地人也为了拉动消费吸引游客，市面上出现了一些捏造事实，扭曲民俗的摸奶节的宣传和报道，这被当地政府所不承认和不认可，他们认为这完全是被文人扭曲和捏造的节日。

泰国重要的泼水节在每年的4月13日举行，一般持续3-7天，节日前要打扫家内外，焚烧旧衣服，以避晦气， 节日当天要到寺庙中堆沙塔，插彩旗献花，祈求五谷丰登。

晚上将浸有花瓣的香水洒在长辈的手臂上、背上，表示对长辈的美好祝福；

此后长辈再将水淋在晚辈的头上，表示来自长辈的赐福。

后几天大家可以在大街上向你尊敬的，爱慕的，喜欢的人泼水，以表达自己的心意。

由于泼水节在泰国一年中最热的季节，人们的衣裳也是一年中穿的最少最薄，在泼水节里，有女子就故意露胸，或是有男子估计摸奶，这跟我国云南的摸奶节也完全不同的。

喝酸奶能减肥吗？哪个时候喝酸奶最好？

喝酸奶有助减肥，而喝酸奶饮料就会取得适得其反的减肥效果。

一般来说，酸奶饮料都是加入过多糖分的饮品。

所以，喝酸奶饮料减肥会导致你摄入过多的热量。

　　2、低脂酸奶更瘦身　　酸奶是可以帮你减肥的，但是，想要达到更好的瘦身效果，就要选择低脂酸奶哦!脂肪摄入过量也是肥胖的一个主要原因，而低脂酸奶所含的钙质能帮助你加快燃脂，还不会有脂肪摄入过量的情况出现，对健康减肥非常有利。

　　3、喝酸奶减肥不能过量　　不要以为酸奶能减肥就大喝特喝，无论是什么食物，都要适可而止，喝得过多酸奶会导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。

尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。

对于健康的人来说，每天250克左右是比较合适的。

专家建议，早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。

　　4、只喝酸奶不能帮你瘦　　酸奶的确是减肥的圣品，不仅美味，还能加快脂肪燃烧。

但是，只喝酸奶减肥并不科学，不仅会让你在恢复饮食的时候代谢下降，还会导致营养摄入不均衡，对健康和瘦身都没有好处。

　　5、酸奶断食法并不瘦身　　酸奶断食法是非常流行的减肥方法之一，但是，并不是流行就是好的。

健康饮食才是减肥的王道，在热量摄入不足的情况下，身体就会进入自我保护的模式，而摄入的热量就会变成脂肪储存起来，也就让你无法瘦下来咯!　　6、酸奶是最理想的减肥零食　　酸奶是理想的减肥零食，在你想吃垃圾食品的时候用酸奶来代替，这样不仅能满足你的食欲，还能帮助你减少卡路里摄入，对坚持健康饮食减肥计划有很大的帮助。

而且，酸奶还是非常美味的饮品哦!　　7、宵夜喝酸奶很享瘦　　晚上吃得过多而运动过少会导致热量无法充分消耗，长期下去就会造成肥胖。

所以，晚上吃得少就是非常有效的减肥秘诀。

但是，如果在晚上的时候感觉到肚子饿的话，不妨喝一些低脂酸奶吧，它在增加饱腹感的同时还能减少热量摄入哦!　　跑步后可以喝酸奶吗　　跑步后喝酸奶不会变胖，但是从身体健康角度看，运动后喝酸奶并不好，因为酸奶可以促进肠道蠕动，但是机体在这个时候最需要的是水。

　　运动后机体是处于缺水状态的，需要解体渴。

然后解体体渴的最好水源莫过于苏打水，白开水也挺好。

建议饭后喝酸奶，即健康又可以减肥。

　　酸奶减肥的正确方法　　1、清晨　　每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。

然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。

尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

　　2、中午　　如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克供给含铁的食物，比如鸡肉/鱼/牛羊肉等。

再加上一盘蔬菜，餐后记得消食，不要久坐。

　　3、下午　　如果想瘦，晚上绝对不能大吃大喝。

这时候餐前先喝一杯水或汤，助于消化。

然后吃一点蔬菜，以补充足够纤维素和维生素c，对于消耗多余脂肪是有帮助的。

最好和中午一样喝一杯酸奶，补钙又消脂，对减肥有极大的效果。

　　结语：在生活中，对于运动时间长的人而言，建议在运动的前、中、后少量多次补充运动饮料。

但是要记住，并不是酸奶能减肥就大喝特喝，无论是什么食物，都要适可而止，喝得过多酸奶会导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲哦。