想减肥就要先治好便秘？4招帮你调理便秘问题
【菜科解读】
不少人在平时都会有便秘情况产生，而如果便秘长时间没有解决的话，若想减肥，那么便秘就会给减肥的效果造成影响，而且粪便在身体中长期的堆积，还会让身体中毒素变多，进而影响身体健康，所以不管是你想要减肥还是想要排毒都应该把便秘问题解决掉。
想减肥就要先治好便秘，4招帮你调理便秘问题
1、通过锻炼解决便秘，进行减肥
在平时如果你减肥只是靠节食来改善的话，那么便秘情况很容易产生，而如果你通过运动的方式来进行减肥不光能够让体重得到减轻，而且还能解决便秘问题，一般来说经常运动的人很少会有便秘出现，而平时不活动，喜欢坐着躺着的人很容易发生便秘。
2、定时的排便解决便秘，达到减肥目的
在平时人们应该养成一个定时排便的好习惯，在每天规定的时间内就要去厕所进行排便，如果你经常拖延排便时间的话，那么就会让排便反射减弱，从而造成便秘情况产生，而便秘出现对于减肥效果也是十分不利的，所以你要合理安排排便时间，到时间就要去厕所进行排便。
3、饮食调整解决便秘，帮助减肥
粪便是由食物消耗之后产生的，所以通过饮食调整的方式来治疗便秘情况是个非常理想的选择。
在平时你应该注意饮食的量，不要因为减肥而吃的过少，因为只有足够的饮食量才能对肠蠕动产生刺激，才能让大便正常的排出身体之外，这对于减肥也是十分有利的。
在平时你应该吃的清淡一些，不要吃油腻的辛辣的食物，而且还可以吃一些有助于排便的蔬菜水果来帮助改善便秘情况。
4、及时治疗便秘，达到有效减肥效果
患有便秘的人一定要重视起来，其不光会让你减肥的效果降低，也会像定时炸弹一样随时有可能爆炸，会让你的身体遭受很多毒素的侵害，还容易让你皮肤出现痘痘等情况，所以便秘的人一定要及时治疗，必要的时候应该服用药物来改善。
有便秘情况的人可以通过以上方式来解决便秘问题，想要有效减肥，还想先治好便秘吧。
并且人们也应该要清楚的是，便秘不光影响着减肥效果，还会让人的身体经受摧残，所以如果你长期便秘，就要重视起来，一定要及时就医。
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对于瑜伽减肥的作用无疑是许多伙伴所特别关注的。
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举哑铃减肥快？练肱二头肌胸肌肩膀部位
哑铃训练相对比其他健身器材来说，我们在训练的时候，可以不需要请假健身教练，自己就可以训练，而且哑铃拥有多种多样的训练动作，不一样的训练动作能够训练不同的部位和肌肉，那怎么举哑铃减肥快呢？下文就来让我们一起看看！本文目录1、举哑铃怎么减肥快？2、举哑铃要注意什么？3、哑铃怎样塑形手臂？举哑铃要注意什么？1、练习哑铃前要选好合适的重量。
2、练习目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。
举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼。
练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。
负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。
3、练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15－25次甚至更多，每组间隔控制在1－2分钟。
如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。
哑铃怎样塑形手臂？1、左手握住哑铃，从前面开始，一直慢慢向上伸直手臂，贴紧头部举起来，然后慢慢向前放下来。
换用右手做相同的动作。
反反复复做大约半个小时。
也可以同时用双手握住哑铃，注意哑铃不能超过你力所能及的范围。
2、双手握哑铃，从前面开始将右手臂升高，然后右手臂缓缓向身后左肩胛骨的方向弯曲，左手手心朝上和右手在身后成一直线。
然后换左手做相同的动作。
做此动作一定要缓慢，做前要给身体预热，结束时不要突然停止。
3、双手握哑铃向前伸直，然后朝正方向画圈20次，再朝反方向画圈20次。
左手握住哑铃，膝盖、右手支撑跪在地垫子上，后背一定打直，然后左手弯曲做上下摆臂运动。
用右手把哑铃握住，然后做相同的动作。
坐在垫子上，双手握住哑铃，前后左右画圈，直到手臂酸痛。
注意力量要前后左右必须均匀，只有力量均匀，才会锻炼出优美的体型。
总结:哑铃是我们健身运动常见到的，可以利用哑铃练到多出地方，利用哑铃来塑形也是不错的选择！
