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减肥
2026-02-12
菜科探索
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夏季吃五种水果最减肥
水果主要含果糖，所以虽然甜味明显，但升糖指数并不高，热量也不高，且含有丰富的维生素、无机盐和膳食纤维，是爱美人士不可缺少的减肥利器。
不过营养师提醒你，水果不是任吃就能减肥，而且也不是吃得越多越好。
以下是专业人士推荐的五种最佳减肥水果，你吃对了吗？
梨子：
梨果里的纤维素含量在各类水果中是非常高的，每个中等大小的梨子含有的纤维素大约有4克之多。
更多的纤维素意味着更强的饱腹感，以及更好的稳定血糖能力——不会让血糖快速飙升又快速下降。
苹果：
苹果里也含有丰富的纤维素。
一个中等大小苹果的皮含膳食纤维4.4克。
削皮后，苹果肉中的膳食纤维为2.1克。
还记得初中英语课上那句话吗：“an apple a day keeps the doctors away”一天一个苹果医生远离你，现在美国人已经改口了“an apple a day keeps the pounds away” 一天一个苹果肥肉远离你
瓜果类：
各种西瓜、哈密瓜等。
瓜果含有丰富的水分，所以热量并不高。
你吃下一半哈密瓜，热量可能只有100大卡。
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