减肥误区:30岁女人减肥有五个
【菜科解读】
减肥误区:30岁女人减肥有五个
30多岁的女性体重陡然增加是不足为奇的，因为在30～40岁这漫长的十年间，有很多因素可以导致女性的体重增加。
问题在于如何去认识并避开那些最容易增肥的陷阱。
陷阱一 和丈夫吃同样的饭
结婚以后，你会发现，你的食谱跟丈夫一模一样，甚至饭量也一样。
男人身材高，运动量也大，所以吃的多。
在共同生活中，女人要时刻当心不要饮食过度。
如果你外出吃饭，要一杯饮料，一道素菜就够了，不要点那些过于油腻的菜。
在家里，往碗里盛饭时，要保证份量比丈夫少一些，不要看到他盛第二碗自己也照样做。
当然，你完全可以吃的很精致，只要注意在做饭时多搭配一些时令鲜菜就可以了。
陷阱二 避开哑铃
如果你只有20分钟的运动时间，你会选择快步走，踏踏车或抬腿运动，俯卧撑，还是举哑铃？以前有专家建议采用高强度运动来锻炼身体，认为这样能消耗最多的卡路里。
在高强度锻炼期间，这一点可以说没错。
但是，更好的消耗卡路里的方法则是每天对肌肉进行有规律的强度训练，这种方法有一个很好的联带效应即：在你休息的时候，热量消耗也在进行。
实践证明，每周三次坚持举20分钟哑铃可以使你的身体保持活跃的新陈代谢。
34岁的陈林是广州某医院的一个护士，她于两年前开始采用肌肉锻炼法。
她每次20分钟的运动包括“抬腿，俯卧撑，短泳，最后是收膝而坐。
”现在，陈林仍然保持着她二十五六岁时的休形。
“肌肉训练给了我很大的活动余地，”她说，“如果我喜欢某种食物，我可以吃的多一些。
我的小腹扁平，腰围较以前更小，肩、臀、腿也更结实。
”
陷阱三 生育会增加体重
怀孕期间稍稍增加些体重是有益于健康的，但同时要避免体重的过度增加。
当然，专家不会为你推荐食谱，但怀孕三个月以后，绝大多数女性只需要额外吸收300卡路里热量就够了。
随着孩子的出生，很多女性发现要减掉多余的体重非常困难。
锻炼是解决这个问题的钥匙，它同样也是消除疲惫(疲惫容易引发对方便食品的过度依赖)和情感(情感博客,情感说吧)波动的良药。
如果你在怀孕期及产后保持运动，你就可以保持较好的新陈代谢功能并可以减少进食量。
这对保持良好的体型是非常重要的。
陷阱四 冲动的进食
很多营养学家认为，在食欲强烈时稍吃点东西，要比压抑自己从而可能引发事后的猛吃猛喝效果要好。
饥饿的时候，不妨吃两块小饼干或一些自己爱吃的小点心。
为了平衡饮食，你可以每日吃五或六餐来代替传统的一日三餐，这也是一种很好的控制方法。
陷阱五 时间的不合理利用
较之维持事业上的成功，增强与家人或朋友之间的感情，照料自己的丈夫与孩子等，为自己设计大一号的衣服真是太容易了。
谁会有时间锻炼身体并享受个人生活呢?
麻烦的是，如果你吸收一定数量的卡路里却不去运动来消耗它，你的体重就会增加。
如果一天中只消耗100卡以内的热量，在一年中你将会增加10斤的重量。
也许，你现在正在为没有时间锻炼而头痛。
现在，教你一个高招。
你可以把社交活动和锻炼身体结合起来，比如约见朋友时，改变会面的方式，安排一次散步或者骑自行车去旅行，不要每次都到餐厅去吃饭。
这样，本来需要分头进行的事就可以合二为一了。
这是多么两全其美的事情!
金针菇热量高吗？金针菇减肥可以吃吗
针菇可以降低血液中的胆固醇浓度，帮助降血压，降血脂，减少心血管疾病的发生，可以预防过敏，提高人体的免疫力，防癌抗癌。
金针菇要焯水吗金针菇在烹饪之前是需要焯水的，因为焯水可以去除掉金针菇里的异味，让口感更好，且金针菇里面含有较高的草酸成分，放到水里焯一下也会去除大部分的草酸，让食用更加健康，再者焯水之后还能缩短后续烹饪时间，避免营养成分大量流失。
吃代餐饼干可以减肥吗？代餐饼干和酵素能不能一起吃
因其热量低且饱腹感强烈，被人们广泛运用与生活中。
那么代餐饼干减肥法见效快吗 ？下面小编就为大家来一一讲解，希望对大家有所帮助。
代餐饼干和酵素能不能一起吃代餐饼干和酵素是可以一起吃的，但是不过两者功效基本一致，酵素的功效还是好点建议只吃酵素，不过代餐饼干和酵素不能减肥的，长期服用会导致厌食症，内分泌失调，肠胃功能失调等现像和疾病。
代餐饼干到底怎么样正规食品公司产出的还好没什么害处,其实就是用一些低卡的储粮和低卡的代糖做出的饼干。
比一般的饼干热量要低很多，饱腹感也更好点。
但不能长期吃这个,长期吃会让人身体失调,造成营养不均衡。
