【菜科解读】

许多女性有失眠困扰，常出现晚上睡不着、白天精神不济的情况，不想天天睡不好，老是挂着熊猫眼吗？中医师指出，许多女性因为气血虚弱，便出现失眠症状，还可能会头晕、时常疲倦，此时会以内服中药佐以针灸治疗，平时日常保健，则建议可喝龙眼干茶补气。

两种人气血虚

万芳医院传统医学科主任黄中瑀表示，体质较弱的女性、较容易出现气血两虚情况，一般女性如月经流失经血过多、生活压力太大等，都会导致气血两虚，而出现失眠、健忘、睡觉时多梦等症状，治疗方面会先给予补气安神的内服药，并希望患者减轻压力，调整作息。

生过大病、开刀过的人也容易出现气血两虚情况，因气血两虚是指身体元气不足，气不生血，而重病初愈或久病不愈的人，可能因脾胃受损，吸收情况变差，身体元气就不足，如出现呼吸短促、面容苍白、又常常忧愁无法入眠，就可能是气血虚，这两类失眠患者平时都可喝龙眼干茶补气。

龙眼干茶补气

作法：将龙眼干以热水泡开，以自己喜欢的甜度调整龙眼干量，建议热饮，不建议再加糖或其他添加物。

龙眼干性温味甘，可补益心脾、养血安神、改善神经衰弱，对脾虚泄泻、失眠、建忘、病后及产后血气不足等都有帮助，健康女性平日也可饮用，但要注意龙眼干属较燥热的食材，如已有郁热者不适合多喝，且此茶饮为辅助补气安神，严重失眠者仍需先谘询专业医师治疗。

如果气血虚会导致肥胖吗？

可能还会导致身体的肥胖。

那么是什么原因导致的气血虚的呢？如何在生活中进行调理的呢？小编搜集一些改善气血虚的方法，有想了解气血虚的人，可以跟随小编看看！舌苔白厚属于中焦气滞不通湿，浊熏蒸胃气不和所致。

由于您有急躁易怒的症状，考虑是由于肝脾不调，肝气横逆克脾，脾不化湿，湿聚肌肉肌肤导致肥胖。

指导意见：建议：1、注意控制自己的情绪，保持良好的心态2、忌食辛辣刺激性食物，少食肥腻荤腥，因为易生湿浊3、可以经络调理，以脾经腧穴为主，酌加肝经腧穴4、中药调理以疏肝理脾、温化湿浊为主5、可用疏肝解郁汤加减。

肾为先天之本，脾为后天之本，均与人体水湿气化及运化有密切关系。

脾肾两虚，水谷精微运化失调，不能荣养周身而溢于肌肤，则为形盛体胖，颜面浮肿。

多见于年龄较高肥胖病人或冠心病、糖尿病等合并症的肥胖病人。

会导致肥胖的，气血两虚，可考虑吃些益气养血口服液或人参归脾丸。

也要食补的胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝(动物肝脏)、蛋类食物.另外胖人多有湿邪停胃，吃饭多不好。

对于胖人来说，不宜吃油腻之品，和煎炸食物，因为他们可以引起脾胃运化不良，加重湿邪，而导致更胖。

看到小编对于气血虚导致肥胖原因，介绍之后。

应该有更多的人找到自己身体肥胖的原因了吧！所以说不是所有肥胖的人身体都是很好的。

肥胖会给我们的身体带来很多不利的影响。

所以大家在平时的时候一定要进行合理的膳食和增加锻炼的时间。

这样才可以增加身体的抵抗力，改善气血虚的情况。

气血两虚 肥胖的成因 健康

改善血虚须从改善饮食做起 十种常见的补血食物

改善血虚状况，须从改善饮食做起。

因为血液本就是脾胃运化水谷而成的。

下面菜科网讲讲十种常见的补血食物。

1、黑芝麻有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。

黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。

肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。

至于红色食物补血，理论则源于"以形补形，以色补色"。

芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。

食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

2、萝卜干萝卜干本来就是有益的蔬菜所含的维生素B，极为丰富，铁质含量很高是第一级的养生食物，虽然常年供应既咸且爽，吃起来特别有一种风味，营养又多，其铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

3、桂圆肉益心脾、补血气。

对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。

如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。

如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。

4、西红柿果色火红，含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。

酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收，因此，把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源，可有效补血。

5、苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。

所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有"长寿菜"之称。

更重要的是，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。

6、红蘑菇是野生珍贵的食用真菌，内含氨基酸，维生素B.D.E等多种人体红蘑菇必需成份，它具有安神补血，特别适合产妇及贫血者食用，其味较之任何菇类无法伦比的鲜甜可口，食用能增强人体免疫力，有补血养、抗肿瘤之神功。

但价格较昂贵。

7、菠菜这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物。

菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首。

但是菠菜含草酸也多，而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，消除此弊端的办法是先将菠菜倒入开水中焯一下，大部分草酸即可被掉，吃起来就安全了。

8、乌鸡养阴退虚热。

乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。

也不能吃太多了，一个月最多两次。

容易上火者不能长期服用。

9、金针菜金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富，其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用，非常好的补血食物哦。

10、红糖益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。

红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。

胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

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