【菜科解读】

初秋：青橘的美容清毒之效

秋天一到，水果摊上的时令水果又要开始一波大更新了，初秋是各种各样的水果竞相盛产的一个时刻，尤其是青橘，青橘特有的水果香和口感总是让很多喜欢吃水果的人赞不绝口。

初秋：青橘的美容清毒之效。

秋季是青橘大量上市的一个时候，在秋天食用青橘可以有效的通便和促进消化，并且还会有降低血压的功效，青橘酸甜多汁，更是许多朋友喜欢的水果，那么秋天吃青橘具体有哪些功效呢?

青橘的功效与作用

1.美容养颜

青橘当中的维生素C和柠檬酸的含量都非常丰富，不必多说维生素C的美容功效，相比大家也再清楚不过了。

而柠檬酸有缓解疲劳的作用，在这个刚刚到来的秋天，从夏天的打盹到秋天的疲乏，柠檬酸是必不可少的一种物质了，所以说我们在秋季可以多吃一些青橘。

2.能有效排毒

青橘是一种营养丰富的特色水果，这种水果里面的蛋白质、钙以及磷和维生素等的含量都是特别高的，而且这些营养成分又是加快人体代谢的必须成分。

因此我们在食用青橘的时候是可以起到促进新陈代谢的功效的，也就是可以加快我们身体排毒的速度，把体内的废物垃圾尽快的排出体外。

秋季养生当心肠胃不适和感冒

穿衣适度防感冒俗话说，春捂秋冻。

除早晚气候稍凉需添衣服外，一般不宜过快地增添衣服。

适当冻冻，可提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力。

但是，冻要冻得有度，倘若秋末气候凉寒，则应及时添加衣服。

俗话说一场秋雨一场寒，十场秋雨需穿棉。

特别是患病、年老体弱之人更应适时增衣，以防寒邪内侵、着凉感冒或腹泻。

心血管疾病患者，在突然降温后往往会诱发中风或心肌梗死；

风湿病人、慢性支气管炎、哮喘或胃、十二指肠溃疡等患者都要倍加注意，谨防秋季气温骤降时旧病复发。

尤其是老人、小孩更要注意随温度变化选择衣物；

增加户外活动，增强体质，保持环境的良好通风，尽量避免出入公共场所。

饮食得当肠胃才能健康秋季病菌繁殖过快，食物易腐败，是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎（耶尔细菌肠炎）等肠道疾病的多发季节；

同时秋季也是胃病的多发与复发季节。

受冷空气刺激后胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性随之降低。

如果防护不当，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。

严重者还会引起胃出血，胃穿孔等并发症。

患有慢性胃炎的人要特别注意腹部的保暖，适时增加衣服，夜间睡觉时要盖好被褥，以防止腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

还要加强运动锻炼。

胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到少吃多餐、定时定量。

同时，还应注意进食时细嚼慢咽，以利于消化吸收，减轻胃肠负担。

注意颈椎别着凉夏秋更替时节，人们往往无法准确把握天气状况。

早上穿低领或露背装出门，到下午回家时天气已转凉。

颈部在受凉的情况下会引起血管痉挛，肌肉僵硬，时间稍长，颈肩部不适就突显出来。

保健方法：男士在季节变化时，尽量穿高领衬衫。

女士出门最好带上一条围巾或者披肩，稍感凉爽就马上戴上。

还要加强体育锻炼，改善心情。

体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化。

较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。

体育锻炼对于锻炼肌肉和韧带，增强骨骼及椎间盘活性非常有利。

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上班族秋季养生小常识 白领人士首选食补方案

1、脂肪类食物不可多食，也不可不食。

白领平时用脑较多，而脂类是大脑活动所必需的物质，因此缺乏脂类就会影响大脑的正常运转。

但是若食用过多，则会使人产生昏昏欲睡的感觉，而且长期累积还会形成脂肪，引起肥胖现象。

2、维生素作用巨大，不可缺乏。

从事文字工作或经常使用电脑者容易眼肌疲劳、视力下降，维生素A对预防视力减弱有一定效果，可通过多吃鱼肉、猪肝、韭菜等富含维生素a的食物来补充;经常在办公室的人，日晒机会较少，容易缺乏维生素d，建议多吃海鱼、鸡肝等富含维生素d的食物;当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加，而维生素c是人体不可缺少的营养元素，所以应尽量多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素c的食物。

3、补钙镇静神经。

工作中为了避免上火、发怒、争吵等极端情绪，可以在饮食里有意识地增加牛奶、酸奶等乳制品以及鱼干、骨头汤等，这些食物含有丰富的钙质，可以起到防止攻击性和破坏性行为发生的镇静功效。

4、喝花茶预防机能减退。

上班时，如果身体倦怠，可喝花茶来调节，如眼睛酸痛、电脑辐射伤害等。

推荐自制枸杞菊花茶，即将枸杞、菊花与绿茶混合，用开水闷泡5分钟后饮用。

服用后，枸杞能滋养肝肾，菊花能提神明目，绿茶则可减轻辐射的伤害，非常适合经常面对电脑的上班族。

5、多食含铁丰富的食品。

若出现贫血症状，则应立即补铁补血，因为贫血可能会让你精力不集中、脸色苍白、神情忧郁、身体无力，建议多食用含有铁质食品，如鸡肉、鱼、蛋类等。

食补方案：具有宁心养神功效的食物是白领人士的首选。

辛苦工作一天，晚上回家需要彻底放松。

吃一些养心安神、去心火的补品，能够有助睡眠，缓解压力，增强记忆力。

除此外，建议使用搅拌机自制果浆。

果蔬中的丰富纤维素是人体肠道的清道夫，帮助排除毒素，并且还有养颜的妙用。

一般的饮料会对健康有或多或少的影响，要少喝为宜。

还要避免辛辣、刺激性的食物，否则会加重此季的燥气。

上班族秋季养生小常识1、秋天洗头中午好秋天洗头是有讲究的，记得，建议最好中午时分洗，这样，易干，不易感冒。

最忌的就是早晨洗头，早晨洗头发不干，就出去，易引起偏头疼，以及其他的脑部疾病。

晚上也不易洗，头发易变形，容易使颈及额头处起痘等，并引起汗斑。

2、秋季预防眼干秋天天气干，最易干的地方，有眼部，还有两颊和手部。

其他的两个部分，可以使用化妆品来改善，但眼睛的干涩，寻求滴眼液，不如求自己。

尤其是那些坐办公室用电脑的上班族尤其要注意了。

不要长时间盯着一个东西看，最好是频繁地眨自己的眼睛，这样，用自己的泪腺来达到滋湿眼睛的目的。

3、秋季牙刷更换频率加快秋天刷牙的时候，记得，尤其是秋天使用的牙刷要加快更换的频率，建议一般半个月就得更换一次牙刷。

还有，秋天刷牙的时候，多建议选择一些含盐类较高的牙膏，这样，清洁口腔的同时，能达到消毒的作用。

4、秋季外出记得戴口罩秋天外出的时候，尤其是早晨，如果起得太早，或者是晚上回家太晚的上班族，建议戴口罩。

那些有口鼻炎的人，就更不用说了。

戴口罩不仅可以起到保护的作用，而且能隔离掉许多空气中不干净的东西，对上班族的呼吸系统有很好的帮助作用。

5、秋季打电话不宜太长上班族，尤其是一个上班女性，打起电话来，就没完没了。

这是一种很危险的习惯，不仅能加快衰老，而且会使你的颈部，脑部，以及眼部，都出现相应的问题。

所以，建议打电话最好不超过15分钟。

打电话的时候，不要七扭八扭的，用正坐姿接电话。

6、秋季注意防冻秋天虽然说要秋冻，但记得，秋天的衣服可以薄，但绝对不可以紧。

秋天本身天气原因，就会让人感觉到呼吸不畅，如果再穿紧身的上衣，则只会让五脏受压，会产生不必要的健康问题。

还有，裤子也尽量穿宽松的，这样，让排泄系统会顺畅。

7、早晨缓起早晨起床不宜过急，不宜匆匆忙忙地穿衣、洗漱，狼吞虎咽地吃早餐，风风火火地走出家门去上班。

这种过快的节奏会使安睡一夜的身体难以适应。

久之，会引起循环系统、消化系统功能紊乱，甚至会导致疾病的发生。

正确的做法是，早晨睡醒后可躺一会儿再起床，逐渐加快节奏，做好上班后应付繁重任务的躯体和心理准备。

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