衰老是人人都要面对的一件事情，都说女人25岁开始，容貌就开始“走下坡路”，女人比起男人来说或更怕老，女人也执着和衰老作斗争：

一看见自己脸部突然多了几条皱纹，便开始惊慌，觉得自己开始变老了，然后就开始热衷于敷面膜，动辄买一大堆高价抗衰护肤品。

不过你可知道，其实男性对衰老这事也是后知后觉，男性可以说到了三四十岁才会突然意识到自己的衰老，意识到自己的衰老后，也会对它十分在乎，仿佛衰老是一瞬间的事情。

可能是周边的事情，让他无暇顾及自己被岁月雕琢的皱纹，也有可能是生活的压力让他忘却了自己正在衰老的事实。

一、抗糖等于抗衰老？

我们经常听一些博主或明星说，想要抗衰老、皮肤好，第一要义是“抗糖”，因为糖会让人变得容易长皱纹、长斑、长痘，糖就是一切皮肤衰老的“罪魁祸首”，所以她们提出了抗衰就得抗糖。

难道抗糖等于抗衰老吗？其实这也不无道理，因为糖进入人体后会产生糖化反应，而过多的糖分确实会随着年龄的增长，带给皮肤不良影响，让皮肤变得暗沉、发黄、毛孔粗大、皮肤松弛。

纵观现代人的饮食习惯来看，大部分人一天糖分的摄入量，已经远远超过膳食指南建议的每日摄入量25-50g之间。

比如一杯正常含糖量的奶茶，含糖量就达到75-98g，所以抗糖一定程度上相当于抗衰老，不过抗糖也不等于戒糖，只不过建议控制每日的糖分摄入量。

二、男性衰老有5个标志，三个以上提示身体机能在下降

男性为什么对于自己衰老这件事后知后觉呢？其实男性衰老有几个重要的标志，如果这几件事你已经出现了三个以上，那么就证明你的身体机能已大不如前，身体的各项机能都在下降：

1.体能下降明显

如果你近来发现，自己干点体力活就累得喘不上气，跑步没跑几圈就想停下来休息，和别人打乒乓球也反应没有以前灵敏了，这些都是衰老的表现，就是你的体能下降了。

2.面临脱发烦恼

很多男性在30岁左右会发现自己的发际线越变越高，每天洗头发的时候也一抓一大把，如果你每天脱发都超过100根以上，可能是脱发，而且脱发也是人体衰老的标志之一。

男性在生活中的各种不良习惯、遇到的各种压力会加速身体衰老，脱发年龄也会更早。

3.出现各种皱纹

男性的衰老和女性也相同，岁月总会在你的脸上留下印记，皱纹即是一个预兆，年轻人的皮肤富有弹性、细腻有光泽、毛孔较小。

而衰老的特征就是皮肤开始长皱纹，如抬头纹、法令纹，毛孔变得粗大，如果不注重保养，也会比同龄人更明显。

4.性生活质量下降

衰老会让男性的体力下降，所以也会对性生活产生影响，男性从35岁左右开始，阴茎的表皮会变松弛、反映不够敏感、性爱次数少、欲望降低、精液也变少、性生活后非常疲惫无力，这是性生活质量下降的体现，也是机体衰老的重要体现。

5.阶段性便秘

肠道的衰老也是衰老标志之一，此时肠道蠕动能力减缓、肠道水分不足、加上久坐不动，阶段性的便秘就找上门来了，不仅会导致皮肤发黄、口臭、连患结肠癌的风险都会增加。

二、男人衰老，和这4大习惯有关

男性的衰老并不是一朝一夕的，而是长时间的累积作用形成，而这几大习惯和男性的衰老有密切的关系，说不定你经常这样做。

1.久坐不动，憋尿

男性在办公室工作，经常会对着电脑办公，而久坐不动会加速男性的衰老，因为久坐的这一行为，会对男性私处不利，这会让私处一直处于高温状态，再加上憋尿，这也会让肾脏、膀胱造成影响，加速衰老。

2.长期熬夜

男性的熬夜对身体的影响也十分大，因为长期的熬夜会影响到人的精气神，不仅伤到精神，还会让身体的器官造成损伤，肝脏、肾脏、肺部等都会出现不同程度的衰老变化，长此以往就出现慢性疾病。

3.酷爱抽烟喝酒

许多男性可谓是烟酒不离手，还有一些老烟民一天十几包烟不在话下，应酬交际时的各类白酒、红酒也是无所顾忌地往肚子里倾倒，我们都知道抽烟会对肺部产生危害，喝酒会对胃部、肝脏产生伤害，而身体也是在这些不良习惯下被拖垮。

4.性爱次数不节制

不少男性在起初和爱人刚开始尝试性爱后，为了展现自己的持久战斗力，在短时间内同房的次数频繁，甚至天天来，这样子对次数不节制的话，很容易导致男性身体加速衰老。

衰老有3个加速点，延缓衰老要做好这几件事

衰老有3个加速点，分布在我们的年龄段中，分别是45岁、60岁、75岁，而我们在这三个加速衰老阶段，其实可以做好相应的措施和对策，去对抗衰老进程。

（一）45岁阶段

这个阶段是生殖功能减退的阶段，对于男性来说，已经完成了繁殖的任务，而生殖细胞也会相应减少，造成精子的数量、活力都下降，这也会对男性的泌尿系统造成影响，导致前列腺疾病的发生。

男性最好改变一下不良的生活习惯，如抽烟、喝酒，少吃辛辣刺激的食物，每年按时进行前列腺检查。

（二）65岁阶段

此阶段细胞的分裂和组织再生变缓慢，人体的代谢和细胞分化下降，心脑血管系统、呼吸系统、神经系统等多方面的功能都在退化，所以很多糖尿病、高血脂、高血压等慢性疾病都会显露出来，很多老人都还没意识到自身的衰老，不懂得预防疾病和应对方式。

所以这阶段的老人应该尽量主动了解慢性病的知识，重视预防慢性病，控制三高，提倡舒缓的运动方式。

（三）75岁阶段

到了这个阶段，已经是衰老进程的最终体现，老人的身体行动变得缓慢困难，所有的疾病造成的后果都会体现，胃口变差、睡眠质量差，各种健康问题接踵而来，更有一些老人需要服药才能控制病情。

这阶段的老人应该学会放平心态，不要对子女的事情太多操心，在家人的陪同下可以选择外出走动、散步，按时吃药，谨遵医嘱。

补充阅读：男人一般何时开始性衰老？

男性一般在三十岁左右就开始性衰老，在此之前的性爱次数达到高峰值，性爱次数频繁也会导致男性加速性衰老。

因为人体也是需要休养生息的，如果你夜夜同房，不节制，也会造成精神不佳，黑眼圈重的表现，造成早衰。

而且这时的家庭压力、事业压力、社会责任等都会让男性产生过度的劳累，身心俱疲，身体和心理的双重施压，也会让男性感到压力山大！

其实男性的衰老都是可以预见的，面对衰老，我们要做到的就是尽量减缓衰老的进程，通过改善不良的生活习惯，按时进行体检，放平心态，身体才是革命的本钱！

参考资料：

[1]《抗糖等于抗衰老？》.人民政协报.2020-12-23