x
秋天多吃猪蹄和山药身体好
健康知识
2026-01-03
菜科探索
+
登录后畅享更多功能
秋天多吃猪蹄和山药身体好
秋风一来，在带走空气中的湿气，让人感觉神清气爽的同时，也将皮肤中的“湿气”一起带走了。
眼看着皮肤失去光泽、头发也有些干枯，除了需要及时换上更滋润的保养品外，也别忘了把食谱调整一下。
秋季饮食调理的总原则，就是“燥者润之”。
根据中医所说的“秋冬养阴”，此时应多食用一些滋阴润燥的食物。
胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，它不仅能滋润皮肤，还能增加皮肤的贮水功能，维护皮肤的湿润，使皮肤变得丰满而富有光泽，所以此时可以适当多食用一些胶原蛋白含量高的食物。
多吃鱼是补充胶原蛋白最好的方法，另外，猪皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、软骨等也富含胶原蛋白。
合理补充维生素类食物也是保护皮肤的一个重要方面。
维生素A可以维护皮肤的柔韧和光泽，维生素C能帮助胶原蛋白的吸收，此时可以多食用一些胡萝卜、冬瓜、藕、西红柿、山药、银耳、芝麻、核桃、蜂蜜，以及豆类和豆制品等防燥滋阴的食物;再就是菌类、海带、紫菜等也可以适当多食;水果类可以多吃，如梨、柿子、柑橘、香蕉、葡萄、柚子、山楂、苹果、石榴等。
合理补充水分也很重要。
如果体内缺水，再多的胶原蛋白也派不上用场。
要保证每天至少喝2升水，并采取小口慢咽的方式，以便更好地吸收利用。
∨ 展开
热门推荐
山药薏米茯苓粥功效有哪些？
山药滋补保养药膳？你吃对了吗？
黑豆山药粥的做法是什么？
山药减肥的五个原理
春天滋补杏仁山药莲子黄芪
猜你喜欢
-
癫痫发作错误的急救方法 健康知识 2026-01-27 -
外阴干涩是什么原因？外阴干涩疼痛怎么回事？ 健康知识 2026-01-26 -
什么是精神分裂症精神分裂症是引起的 健康知识 2026-01-26 -
绿豆薏米汤的功效与作用,禁忌 健康知识 2026-01-25 -
健康知识图解：包茎手术20天恢复，建议4周后过X生活 健康知识 2026-01-25 -
拔智齿痛吗？智齿拔了多久洞会好 健康知识 2026-01-24
