【菜科解读】

转眼，已经过了立夏，但现在的天气是闷热潮湿，让人难以忍受。

这不，很多人身体里的湿气越来越重了，该怎么祛除体内湿气？马上吃这“祛湿第一米”湿气哗哗排出！

一、芡实夏季祛湿第一米

芡实为新鲜采摘的种子，除去硬壳（外种皮）自然烘干制成的，芡实，又名“菱弟”、“水中丹”，俗称“鸡头米”，有着上千年药用历史。

中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能除湿、益肾固精、补脾止泻。

现代人大多爱吃油腻食物，体内湿气较重，此时吃芡实来化湿正合适。

更值得一提的是，芡实还是备受称赞的养生佳品，《神农本草经》将它列为上品，说芡实可“益精气，强志，令人耳聪目明，久服轻身不饥，耐老神仙” ，《本草纲目》记载：“芡实能止渴益肾，治小便失禁、遗精、白浊、带下”。

据记载，宋代文学家苏东坡的养生方法之一，就是每天含吃芡实，进行咽津养生，达到健康长寿的目的。

现代科学也证实，芡实含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质及其他微量元素，可以保证体内所需营养成分；

可以加强小肠吸收功能，提高尿木糖排泄率，增加血清胡萝卜素浓度，从而降低肺癌、胃癌的发病率。

二、芡实这样吃轻松赶跑体内湿气

芡实有生吃和炒制两种吃法：生芡是在补肾上更胜一筹；

而脾胃较弱，或想补脾胃的人，更推荐炒制后的芡实。

而说到具体咋烹饪，最推荐大家煮粥、熬汤，也可制成糊状冲服。

1、芡实扁豆粥

做法：准备炒芡实30克、炒白扁豆20克、红枣10个、糯米100克；

将所有材料倒入锅中，加水煮成粥。

白扁豆也有祛湿、健脾胃的作用，与芡实的搭配，有很好的祛湿作用，脾胃虚弱的人也可以放心吃。

2、芡实薏米粥

做法：准备芡实、薏米各30克、小米100克；

将所有材料倒入锅中，加水煮成粥。

薏米的加入，让这碗粥祛湿作用大大增强，而芡实的存在又能缓和薏米对脾胃的刺激，二者相辅相成，特别适合春夏祛湿时吃。

3、芡实莲子茯苓粥

做法：准备芡实 30 克、莲子（去心）30 克、茯苓10 克；

将所有材料倒入锅中，加水煮成粥。

茯苓有利水渗湿和健脾安神的作用，适合脾胃虚弱、心神不宁、睡眠质量不佳者。

如果你觉得煮粥煲汤麻烦，也可以做成糊糊吃，把芡实洗净晾干，用小火炒熟，再研磨成粉，每次可取10~15克冲开水调服，还可按个人喜好加入蜂蜜或白糖调味。

三、吃芡实的一些注意项

1、每天不超过这个量

芡实吃多了容易引起消化不良、大便不畅等身体不适，建议每人每天吃10克左右（大概是20颗）。

此外，吃芡实的时候要注意细嚼慢咽，才能达到滋养身体的效果。

芡实与莲子、山药等同食，补益效果将会倍增，大家可以根据自己喜好选择适合自己的吃法。

2、这几类人不适合吃

芡实固涩收敛作用大，较难消化，且滋补作用强，所以便秘、腹胀、感冒病人以及婴儿不要食用。

3、芡实该怎么储存

芡实含淀粉多，受潮后容易发霉生虫。

因此，把芡实买回家后，推荐用保鲜袋密封好，再放入冰箱里冷藏。

4、芡实的选购

芡实炒制时，要加麦麸，并掌握一定的火候，在家制作不方便，所以建议大家直接去药店购买。

温馨提示：选购生芡实时先看颜色。

去除内种皮后，显白色，有光泽，颜色偏黄的则一般为旧货；

再闻气味。

被熏过硫磺的芡实，闻起来会有酸味，可能是虫蛀后再加工的，最好不要购买最后咬质地，芡实富含营养成分，干燥不够则容易发霉、长虫。

齿咬松脆易碎，为干燥者；

若是略带韧性，则为含水分较多者，总的来说，芡实以身干、无虫蛀、颗粒饱满均匀、粉性足、无碎末及皮壳者为佳。

体内一直湿气重出现健康问题 排湿祛湿推荐六种方法

如果体内一直湿气很重，那么身体就会出现各种各样的健康问题，诸如虚胖、乏力、水肿等等。

湿气重的人怎么排湿呢？下面跟随菜科网一起来了解一下。

湿气重的人怎么排湿？1、热水泡脚大家有所不知，用热水泡脚可以很好的去除体内湿气。

尤其是在夏天或秋天比较炎热的时候，用热水泡脚会让体内的湿气更好的排出体外。

在用热水泡脚的过程中还可以加入一些去湿的中药材，就可以让居室的效果变得更好。

2、薏米赤小豆粥湿气重的人，在平时饮用薏米赤小豆粥可以改善湿气状况。

在神农本草经里面将薏米作为一个去吃的上等药食材，赤小豆本身具有养心补血的功效，对于本身湿气重的朋友来说，可以将薏米和赤小豆一起熬粥来进行使用，具有良好的排湿和减肥的功效。

3、艾叶泡澡大家对艾叶多多少少会有些了解，用艾叶泡澡可以很好的去除湿气。

很多人都知道艾叶是一个可以祛寒的药材，很多人通过泡脚的方法来起到这方面的作用，其实艾叶用来泡澡的作用也是比较好的。

再通过艾叶泡澡去湿的过程当中，人们也需要暂停吃一些寒性和凉性的食物，不能够再让湿气再次侵入人体，慢慢的你就会发现体质有了明显的变化。

4、运动经常运动不仅可以提升自身抵抗力，而且可以去除体内湿气。

湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。

跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环。

5、生姜祛湿生姜中含有丰富的姜辣素，这种物质能对呼吸以及血管产生一定的兴奋作用，并能促进血液循环，起到不错的祛湿效果。

另外，对于因为感染风寒而感冒的人也可通过吃生姜帮助自己驱寒发汗。

但是生姜属于一种温性的食物，在通过吃生姜来起到驱湿效果的时候一定要认清自己的体质，以免加重身体的内火，反而得不偿失。

6、喝茶除湿气效果最好的就是最本色的绿茶。

因为绿茶不发酵，不发酵就是没有经过氧化，最大程度地保留了鲜叶的原始味道，茶中的咖啡碱、茶多酚等多种成分几乎都保留下来。

因此，湿气重的人不妨多喝绿茶，像洞庭碧螺春、西湖龙井、黄山毛峰都是味道不错的绿茶。

绿茶性寒，所以不宜多饮和长饮，体质一旦有所改善，就要选择饮用其它茶类。

最好饭后一小时泡上3g左右的茶，一边享受饭后的悠闲时光一边让茶香散布周围。

推荐三款祛湿食疗方1、海带冬瓜苡米汤：海带（或海藻）30克，冬瓜100克，苡米10克，同煮汤，用适量白糖调味食用。

有降血压，降血脂，清暑解热，利湿健脾，防癌作用。

2、白扁豆50-80克，炒至半透，与粳米100克同煮粥，用少量食盐调味食用。

有健脾消食，清暑止泻作用，适用于脾胃虚弱，饮食不振，恶心呕逆，慢性泄泻或便糖，暑湿泻痢，夏季烦渴等症。

若加入人参6克则效果更佳。

3、粉葛赤小豆扁豆猪骨汤，功能清热解肌、生津止渴、健脾去湿，对颈背疼痛、湿热，甚至冠心病等均有帮助。

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补肾益寿片能提高性功能吗

性功能减退可能与肾虚、心理因素、慢性疾病等多种原因有关，需针对性处理。

补肾益寿片作为中成药，含有人参、枸杞子等补肾药材，对于肾精不足引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状可能有一定缓解作用。

但性功能涉及生理、心理多重机制，单纯依赖补肾药物难以全面改善。

部分患者服用后可能感觉精力提升，间接影响性生活质量，但个体差异较大。

若性功能障碍由糖尿病、高血压等慢性病导致，需优先控制原发病。

心理性勃起障碍则需要心理咨询或行为疗法干预。

长期熬夜、吸烟酗酒等不良生活习惯也会降低性能力，调整生活方式比单纯服药更关键。

建议存在性功能障碍者先明确病因，在医生指导下综合治疗。

可配合适度运动如凯格尔训练、均衡摄入牡蛎等含锌食物。

避免自行滥用补肾药物，尤其心血管疾病患者需警惕药物相互作用。

定期体检监测激素水平及前列腺健康，必要时在男科或内分泌科进行专业评估。