【菜科解读】

　　血压是反应人体健康状况的重要体征之一。

高血压是现代人常见的慢性疾病之一，高血压患者平时要注意降压，以免引起并发症。

高血压是一种很常见的慢性疾病，如果想通过饮食来降压的话，可以有降压效果的食品有多种，现在小编为大家介绍降血压的十种最佳食物，一起来了解一下吧。

降血压的十种最佳食物1、芹菜

　　芹菜里面含有大量的钾离子，能扩张血管，[bai]对降低血压有很显著的效果，芹菜是高纤维的食物，对肠道的消化有很大的帮助，适当的食用对人体有很大的益处。

2、玉米

　　玉米含的不饱和脂肪酸有助于保护心血管，适当的吃玉米降低血压和血液胆固醇的浓度，防止其沉积于血管壁，玉米里面含有丰富的膳食纤维和植物植物纤维，能加速肠胃的蠕动，润肠通。

3、黑木耳

　　黑木耳富含多种活性成分，如多糖、黏多糖、蛋白质、维生素和微量元素等，里面的多糖等活性物质，能有效的降低血压，改善血糖、血脂的浓度，具有活血养血的功效，适当食用有一定的效果。

关键字： 食物

血压净化饮食营养方案

由于血液的污染与平时的饮食有着密切的关系，因此，血液的净化也需要从日常的饮食营养来调理。

生活与饮食中越注意，就越能减少污染血液的因素，血液就会慢慢的越来越清洁。

1. 了解一些对血液净化非常有帮助的营养素，他们是：维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、维生素B2和泛酸等B族维生素、膳食纤维、钙、镁、亚铅、硒、牛磺酸、油酸、a-亚麻酸、番茄红素和辣椒素、姜黄素及花青素等。

2. 了解一些对血液净化非常有帮助的食物，它们是：芦笋、胡萝卜、甜椒、花椰菜、菌菇类、洋葱、大蒜、苹果、葡萄、樱桃、草莓、绿豆汤 、海带 、绿茶、大豆类、黑木耳等。

3. 如何从饮食上来净化血液：1）每天喝1.5到2升水，肾功能及心肺机能低下的人不要饮水过量；

2）适量吃白肉及蛋及豆制品，但不要过量反而脏污血液；

3）每天摄入一根红薯或紫薯；

4）烹饪油采用植物油或橄榄油；

5）每天摄取一些酸奶或益生菌等调节胃肠道功能；

6）膳食纤维能吸收体内肠道中的毒素，促进胆汁酸等的排出，每天不定期食用香菇、魔芋等含纤维多的食物；

7）每周可适当的补充鱼油或三天食用一次鱼肉；

8）常吃大萝卜、芋头、山药等含消化酶较多的食物，可以消除血液的脏污；

9）适当补充抗氧化物质如维生素E、C、A、B族维生素，多酚类等，均能有效的防止活性氧锈蚀身体，恢复血管弹性，提高免疫力，抗自由基，清除血液毒素，维持血管的正常性等，对心脑血管有非常重要的作用，此类营养素药店一般有销售；

10）经常食用柠檬，柑橘，梅子干、草莓、苹果等水果，可有效的清除血液中的疲劳物质11）每天半个大蒜或洋葱。

修复损伤的血管，防止动脉硬化；

12）经常食用菠菜，花椰菜，酵母，牛肝等，因含有谷胱甘肽，具有解毒，防止氧化发挥作用，提高肝脏的解毒能力，清除自由基等作用。

13）每天控制饮食，不可过量过饱，营养过量反而会使血液老化，不可偏食，做到饮食均衡，合理膳食；

14）远离污染血液的各种因素。

合理膳食，平衡营养，促进血液毒素排出，血液健康，燃起健康新希望。

十种最好养的狗狗，田园犬排第一，微笑天使上榜

在社会日益发展的今天，宠物已成为日常生活的一部分，越来越多的人喜欢养狗，但是狗狗品种繁多，让人看不过来，所以，最好养的狗狗有哪些?什么狗最听话最好养呢?本文就为大家介绍十大适合家养的狗，一起来了解一下吧。

十种最好养的狗狗1. 中华田园犬中华田园犬俗称“土狗"，广存在于中国农村及东南亚地区，是中国本土最古老的犬种之一，也是中国十大本土特有品种之一，被称为“国犬"，田园犬是十大好养的狗之一，它不挑食，非常衷心，脾气好，领地意识非常强，非常适合作为看家的宠物狗。

2. 金毛金毛是现在非常流行的宠物狗之一，原产于英国，也是非常好养的种类，对主人非常有耐心，友善热情，非常讨人喜欢，只要定期带它运动，体检就行，而且非常聪明，是世界犬种智商排行第四名。

3. 拉布拉多拉不拉多也是一种大型犬，在城市中非常常见，其智商在犬类排第六，十分聪明，性格温顺，是三大无攻击型犬类之一，非常适合作为导盲犬和搜救犬，也是最容易养的狗。

4. 边境牧羊犬边境牧羊犬是非常受欢迎的犬类之一，在犬类智商中排第一，饲养起来非常舒服，它精力充沛，善良热情，理解能力非常好，具有极高的运动能力，需要每天陪它运动。

5. 贵宾犬贵宾犬原产欧洲，也叫“贵妇犬"，体型较小，非常活泼，对人也极其友善，也非常聪明，最重要的是不脱毛，是非常好的宠物犬，是十大好养的狗之一。

6. 巴哥巴哥犬是一种可爱的小型犬类，因为非常爱安静，被很多人选择当宠物犬。

巴哥非常友好，温和活泼，不需要经常运动，非常适合在城市里饲养。

7. 萨摩耶萨摩耶也是十种好养的狗之一，因为它非常高贵优雅，乖巧可爱，对人友善，蠢萌蠢萌的，尤其是一身光滑的白毛，非常受人们喜欢，还具有“微笑天使"的称号。

8. 雪纳瑞雪纳瑞虽然长相憨厚，但具有极高的智商，非常活泼，对气候要求不大，对疾病也有很强的抵抗力，温和忠诚，并极少掉毛，是非常受欢迎的家庭犬9. 米格鲁猎犬米格鲁猎犬是世界名贵犬种之一，它的提醒很小，可爱开朗，对人非常有感情，很粘人，善解人意，患病率是犬类中是最低的，非常好养，但是它非常机敏。

喜欢犬吠。

10. 哈士奇哈士奇也叫二哈，性格温顺，任劳任怨，是三大攻击力犬类之一，也是世界上十大温顺犬之一，非常流行在各大家庭中，在生活中也挺好养的，就是在极度兴奋是会有拆家的动作，也非常聪明，养一只哈士奇，在生活中会有更多的乐趣。