五种可快速减肥的健康食物
那么吃什么减肥能快
【菜科解读】
五种可快速减肥的健康食物
五种可快速减肥的健康食物
想要快速瘦下来，吃对减肥食物很重要。
那么吃什么减肥能快速瘦身呢？看似普通的红色食材可都是快速减肥的好帮手，如草莓、红豆、枸杞、番茄、山楂就是红色食材中的健康减肥食品代表。
下面小编就来为你介绍这几种红色食材的神奇减肥功效，让你快速健康减肥成功！
草莓
代表食材 草莓
小知识：草莓含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，每100克草莓中就含有60毫克，它所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。
它还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化，通畅大便。
推荐：草莓牛奶饮
做法：将草莓晒干后研成粉末，倒入玻璃瓶内。
喝时加入1杯牛奶与1勺黑醋即可。
用法：每天三次，饭前饮用。
Tips：有减小腹的作用，特别适合想减小腹的JM们，不能喝牛奶者可用酸乳酪混入草莓粉末之中，在采用此方时，饮食和运动方面也一定要注意哦！
枸杞
代表食材 枸杞
小知识：枸杞含有丰富的胡萝卜素，钙和维生素A、B1、B2、C，有滋阴，降脂减肥，补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳的作用。
红枣枸杞茶
推荐：红枣枸杞茶
做法：将1小把枸杞，3-4颗红枣直接放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或用水煮沸腾后服用。
用法：每天三次，饭前饮用。
Tips：除了泡红枣枸杞茶，还可以单独使用枸杞泡茶，也可根据具体情况配合绿茶，干菊花、决明子等一起泡茶饮用，也有意想不到的减肥效果。
红豆
代表食材 红豆
小知识：红豆富含维生素B1、B2，蛋白质及多种矿物质，而且它的石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。
另外，其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，在瘦腿上有很大效果。
红豆汤
推荐：红豆汤
做法：将红豆先浸泡24小时，然后在电饭煲加满水，倒入3克红豆煮半小时，保温半小时即可。
用法：一日三餐吃粥，渴了就喝红豆汤。
Tips：红豆减肥法对瘦腿、瘦腰都有明显的疗效，有网友尝试在1个月内，达到瘦8斤左右的效果。
代表食材 番茄
小知识：番茄含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。
其中所含的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体营养均衡。
同时番茄糖分少，热量低，每100克只有 16大卡，多吃也不会发胖。
番茄汁
推荐：番茄汁
做法：取2个番茄清洗净，放入榨汁机中榨汁即可。
用法：每天三餐之前各喝一杯约300毫升的番茄汁。
Tips：最好每天都配合适量的有氧运动，比如每天爬3-10分钟楼梯，既轻松又可加强瘦身效果。
如果身体属虚、寒、湿的人，就不宜多吃番茄汁。
另外，如果是过敏体质的话，在生理期内也不适合吃番茄汁。
山楂
代表食材 山楂
小知识：现代医学证明，山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，有降血压，促进胃肠消化的作用。
中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。
山楂决明汤
推荐：山楂决明汤
做法：将20克山楂，15克决明子洗净后，放入锅内，加清水适量，大火煮沸后，文火煲1小时，不需调味。
龟苓膏空腹可以吃吗 →龟苓膏的禁忌
龟苓膏空腹可以吃吗不可以的，龟苓膏属于寒性食物，太凉了，早上空腹吃很伤胃，而且胃口不好的人，龟苓膏要少吃。
龟苓膏以温性中和的传统中草药，味道甘平。
在早上吃很没有营养，不利于人体吸收，特别是空腹吃时效果很差，还可能导致胃寒，造成不适症状。
如果硬要吃，那就搭配些东西 ，将冲调好的龟苓膏切成小块，拌入西米露羹、银耳莲子羹或绿豆沙等，则成了营养、健康又美味的龟苓膏西米露羹、龟苓膏银耳莲子羹、龟苓膏绿豆沙等，千万不能空腹只吃龟苓膏，这样导致身体不适。
龟苓膏的禁忌暂是不能明确其禁忌，但必须注意服用龟苓膏后不可喝浓茶。
龟苓膏可以隔夜吃吗龟苓膏是用多种中药及豌豆、大米制作而成，具有清热祛湿，滋阴补肾的功效。
对女性来说可以起到养颜提神的作用。
龟苓膏还有健脾开胃的作用。
由于是滋补品，过期一天没有多大影响。
龟苓膏直接吃还是泡水喝首先，龟苓膏可以直接食用的，，口服，一次20～40g，一日1～2次即可。
将龟苓膏切成小块，拌入银耳莲子羹中即可食用。
然后，浇上蜂蜜直接使用，这样既简单又好吃。
蜂蜜可以抵消龟苓膏微微的苦味。
龟苓膏、银耳、莲子都是最佳的润肺清补品，混合在一起吃，吃出全家的健康。
然后，一次以一罐（约200g）为宜，菜叶说说，不能吃太多，以免太过性寒，肠胃受不了，每天最多吃一罐即可。
然后，龟苓膏不宜天天吃，龟苓膏属于凉性食物，如果天天吃龟苓膏，容易引起腹痛腹泻，特别是脾胃比较虚弱的人，长期食用容易损伤脾胃，导致体内阳气减弱。
然后，龟苓膏能够清热解毒，适合炎热的夏天时食用，普通人3天左右吃一次为宜，上火的人可以经常吃一点，一般一个星期吃3-4次为宜。
龟苓膏除了清热解毒的作用外，还能润肺止咳、滋补肾阴，对于皮肤干燥老化、青春痘、女性生殖系统炎症等都有一定的改善作用。
最后，龟苓膏一次吃一小罐，大约250g为宜，便秘的时候偶尔吃点龟苓膏，有助于润肠排便。
平常不能一次吃太多，否则容易引起腹泻。
灵芝粉吃冲水喝 →灵芝的食用方法
灵芝粉怎么吃冲水喝1、冲水喝是灵芝粉的常见吃法之一，平时大家想吃灵芝粉时，可以取3到5克灵芝粉，放在杯子中，菜叶说说，冲入85度左右的热水，再冲水的过程中要用筷子不断搅拌，等温度降到40度左右时，直接饮用就可以。
2、平时人们吃灵芝粉，用开水冲调时，还可以搭配其他不同的食材，像生活中常见的牛奶以及红枣粉，还有人参粉等食材，都是灵芝粉的理想搭档，把它们和灵芝粉放在一起，冲调食用，能让人体吸收更丰富的营养，而且能让它们的保健功效更出色。
灵芝的食用方法天然灵芝的食用方法1、天然灵芝在缓解人体虚弱，养心安神时，直接吃效果并不好，最好能把灵芝和人参，还有黄芪，当归以及熟地等中药材放在一起，加清水煎汁以后服用，这样他对人类的神经衰弱和心神不安，以及焦躁烦闷等不良症状，都有明显预防和缓解作用。
2、天然灵芝还可以研末以后口服，特别是那些晒干以后的天然灵芝，可以把它研成细末，装入的可以密封的玻璃瓶装，每次服用时取出二克，直接用温水送服，这样最有利于它保健功效的发挥，也能让人体尽可能多的吸收它含有的营养。
野生灵芝的服用方法1、野生灵芝炖猪蹄用野生灵芝炖猪蹄是它的常见食用方法之一，平时可以取野生灵芝15克，猪蹄一只，把猪蹄洗净以后剁成块状，用沸水焯烫，取出以后再放到汤锅中，把准备好的灵芝切片，加入准备好的料酒，精盐和葱与姜片，随后放入清水一起炖熟即可食用，它既能滋补身体，又能美容养颜，还能延缓衰老。
2、野生灵芝炖乌龟野生灵芝和乌龟一起做汤喝养生功效十分出色，平时可以准备乌龟一只，灵芝30克，大枣十个。
把准备好的乌龟放在锅中，加清水煮开，然后去掉它的甲壳和内脏，再切成块状，放到锅中略炒，取出以后与灵芝和大枣一起放在砂锅中，加清水和调味料炖制成汤，炖好以后直接服用，能强壮身体，也能延年益寿。
灵芝怎么吃1、灵芝泡茶法把灵芝剪成碎块，做成茶包，，用开水浸泡后当茶喝，边泡边喝，通常10g干灵芝泡一杯，可冲开水喝一天。
2、灵芝水煎法将灵芝剪碎，放入罐内，加水，像煎中药一样的方法熬水服，通常煎服3~4次。
也能够连续水煎3次，装温水瓶渐渐喝，每天喝几杯都无限制。
2、灵芝煲汤法灵芝蹄筋汤，配料：灵芝碎15克，黄芪1克，猪蹄筋100克、姜、红枣、桂圆、枸杞等调料适量。
功效：健脾安神，益肾养肝，适用于慢性肝炎、食欲不振、体虚乏力、神经衰弱等。
3、灵芝泡酒将灵芝剪碎放入白酒瓶中密封浸泡，三天后，白酒成为棕赤色时即可喝，还可参加一定的红枣、冰糖或蜂糖。
什么人不适合吃灵芝粉1、感冒人群生活中患有感冒的人群是不适合吃灵芝粉的，因为感冒在中医中被称为伤寒症，患者身体发热而且怕冷，这时他们的五脏六腑功能都会减弱，这时食用灵芝粉不利于感冒病情的恢复，相反会让感冒病情加重。
2、阴虚内热者阴虚内热的人群，也不适合吃灵芝粉，不然会让身体阴虚内热的症状加重。
其实阴虚内热是中医中的一种说法，是指那些经常出现大便干燥，小便赤黄，以及怕热易怒的人群。
另外手术后没有超过一周人和正在大出血的人都不能食用灵芝粉，不然对身体恢复十分不利。
