【菜科解读】

大家都知道现在很多女生都想减肥，这样的话也能够让自己拥有一个苗条的身材，虽然在生活中他们用了各样的办法，但是更多人都以失败告终了，今天小编给大家介绍的就是减肥最“狠”的4种食物，刮油效果堪称一绝，常吃减掉“大象腿”。

刮油最狠的四种减肥食物

　　1、黑燕麦

黑燕麦中的膳食纤维含量比较高，不过口感不是很好，食用之后会增强饱腹感，减少摄入其他的食物，还能促进肠胃蠕动，加快粪便和废物的排泄，非常适合减肥期间用来当主食，或者食用了油腻食物之后吃一点清清肠胃，还能改善便秘。

　　2、绿茶

绿茶是一种没有经过发酵制成的茶，经常喝绿茶的人们，身心都会很苗条，这时因为绿茶中含有茶多酚、维生素、氨基酸等多种营养成分，食用油腻的食物之后，喝一杯，解腻又刮油，可以预防脂肪在体内的堆积，坚持在饭后喝绿茶还可以预防消除大肚腩。

　　3、冬瓜

冬瓜是生活中常见的一种蔬菜，营养丰富，还不含热量，富含膳食纤维，不仅使用之后不怕胖，还有很好的刮油效果，能清除1体内堆积的脂肪，还有不错的利尿消肿功效，因为水肿体质导致肥胖的人们，不妨多吃一些冬瓜，有明显的瘦身效果。

　　4、娃娃菜

大家在外面吃火锅或者烧烤之类的比较油腻的食物时，可以点一份娃娃菜，它含有丰富的膳食纤维，不仅能增强饱腹感，还能促进肠胃的蠕动，减肥的效果很不错，刮油、解腻的作用也很显著，尤其是夏天的时候，多吃一些，是非常处于良好的状态的绿色蔬菜。

备孕女性如何减肥？

最近在门诊碰到一位备孕的姐妹，咨询是否可以通过“生酮饮食”减肥。

答案是不可以，“生酮饮食”减肥可能对我们的身体产生危害。

生酮饮食又称为极低碳水化合物饮食。

生酮饮食会提高人体内皮质醇的水平，进而抑制甲状腺的功能，而甲状腺功能下降会削弱女性生育能力。

碳水化合物在人体中扮演着重要的角色，作为人体三大供能来源之首，为我们提供营养。

备孕期间，不但不能戒碳水饮食，还应该好好规划怎么吃碳水化合物。

备孕期间减肥我们可以选择一些“慢碳水”食物，“慢碳水”食物通常是没有经过加工或加工很少的碳水化合物。

这类碳水消化需要的时间长，人体血糖水平升高的更平缓。

常见的“慢碳水”有谷物（如大麦、荞麦、藜麦）， 豆类（如大豆、绿豆、红豆），蔬菜（如白菜、菠菜、白萝卜），坚果（如核桃、榛子、杏仁）等。

“赘肉换牛肉”火了！无锡梁溪区鼓励减肥，1斤赘肉换1斤牛肉，当地回应

近日 由江苏省无锡市 梁溪区山北街道发起的 一项健康减重挑战赛火出了圈 ——“赘肉换牛肉” 减掉一斤赘肉 就能换回一斤牛肉！ 这场健康减重挑战赛，规则简单直接：参与者每减掉1斤赘肉，即可兑换1斤牛肉或3斤牛骨；

减得越多，能换到的部位也越“高阶”，例如2斤赘肉换1斤牛尾巴；

3斤赘肉换1斤牛内脏；

4斤赘肉换1斤牛舌。

多减多得，每人封顶可换20斤赘肉。

BMI23kg/m²，或女性腰围80厘米，男性腰围90厘米的微胖人群即可报名参加。

（注：BMI=体重kg÷身高m²） 挑战赛一发布就迅速引发广泛关注，群众参与热情高涨，仅48小时内就有1068人报名，其中男性566人、女性502人。

面对无锡这波“硬核”操作，不少网友纷纷@自家所在的街道和社区，喊话“赶紧学起来”。

也有刚减完肥的网友直呼“错亿”：“年前刚减了45斤，感觉错过了几个亿！” 3月12日，记者咨询山北街道，工作人员表示，需要关注公众号“活力山北”，“上面有具体的条件和报名方式，需要是山北街道辖区的参保人才可以参加。

”同时该工作人员表示，此活动为政府举办活动，只为全民强身健体。

“ 只要满足基本条件就可以参加，参加年限到明年年初，这个月底会有一次称重，称重完了之后只要等到明年结束的时候，再一次称重，减了多少，它就会给你多少相应的奖品，不含虚假宣传的。

” 来源：无锡日报、无锡发布、大象新闻