【菜科解读】

产后减肥先瘦胃 产后减肥瘦胃的方法，很多产后的妈妈因为怀孕吃习惯了有时候胃已经饱了，却还想继续吃，到了最后，就会出现吃撑了情况。

对于吃货来说，根本分不清什么是饱了的感觉。

这也是为什么大多吃货都不是瘦子啊!下面的小编就来说说：产后减肥先瘦胃 产后减肥瘦胃的方法。

1、细嚼慢咽

①：吃饭时候，要在口腔里反复咀嚼。

因为在这个过程中，我们的大脑有了反应的时间，有一种“我吃饱了”的信号，这样就不会再多吃。

②：吃饭速度变慢，现在生活节奏很快，但是在吃饭的时候一定要留出很多时间，放慢吃饭的速度。

此过程中血液中的血糖升高的不快，脂肪转化率低。

想要减肥，请放低吃饭的速度。

2、三餐定时

真正减肥成功的人，后续不会反弹的人，都在减肥的过程中养成了良好的生活习惯。

不要为了减肥节省任何一顿三餐，定时吃饭会让我们的胃维持在一个平衡的状态。

当然最好的方法是少吃多餐。

注意：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。

晚上少吃，不是不吃，这是减肥的理念。

3、换成小碗

有时候用大碗吃饭，不知不觉就吃的很多。

如果换成小一点的碗，那么迟的就自然会少了。

选用小碗，就是在减少食量，为缩小你的胃做努力。

这个要坚持，一天两天不容易出现效果。

而且小碗能帮助你一天减少摄取约200卡热量，有些人悄悄就瘦了。

备孕女性如何减肥？

最近在门诊碰到一位备孕的姐妹，咨询是否可以通过“生酮饮食”减肥。

答案是不可以，“生酮饮食”减肥可能对我们的身体产生危害。

生酮饮食又称为极低碳水化合物饮食。

生酮饮食会提高人体内皮质醇的水平，进而抑制甲状腺的功能，而甲状腺功能下降会削弱女性生育能力。

碳水化合物在人体中扮演着重要的角色，作为人体三大供能来源之首，为我们提供营养。

备孕期间，不但不能戒碳水饮食，还应该好好规划怎么吃碳水化合物。

备孕期间减肥我们可以选择一些“慢碳水”食物，“慢碳水”食物通常是没有经过加工或加工很少的碳水化合物。

这类碳水消化需要的时间长，人体血糖水平升高的更平缓。

常见的“慢碳水”有谷物（如大麦、荞麦、藜麦）， 豆类（如大豆、绿豆、红豆），蔬菜（如白菜、菠菜、白萝卜），坚果（如核桃、榛子、杏仁）等。

“赘肉换牛肉”火了！无锡梁溪区鼓励减肥，1斤赘肉换1斤牛肉，当地回应

近日 由江苏省无锡市 梁溪区山北街道发起的 一项健康减重挑战赛火出了圈 ——“赘肉换牛肉” 减掉一斤赘肉 就能换回一斤牛肉！ 这场健康减重挑战赛，规则简单直接：参与者每减掉1斤赘肉，即可兑换1斤牛肉或3斤牛骨；

减得越多，能换到的部位也越“高阶”，例如2斤赘肉换1斤牛尾巴；

3斤赘肉换1斤牛内脏；

4斤赘肉换1斤牛舌。

多减多得，每人封顶可换20斤赘肉。

BMI23kg/m²，或女性腰围80厘米，男性腰围90厘米的微胖人群即可报名参加。

（注：BMI=体重kg÷身高m²） 挑战赛一发布就迅速引发广泛关注，群众参与热情高涨，仅48小时内就有1068人报名，其中男性566人、女性502人。

面对无锡这波“硬核”操作，不少网友纷纷@自家所在的街道和社区，喊话“赶紧学起来”。

也有刚减完肥的网友直呼“错亿”：“年前刚减了45斤，感觉错过了几个亿！” 3月12日，记者咨询山北街道，工作人员表示，需要关注公众号“活力山北”，“上面有具体的条件和报名方式，需要是山北街道辖区的参保人才可以参加。

”同时该工作人员表示，此活动为政府举办活动，只为全民强身健体。

“ 只要满足基本条件就可以参加，参加年限到明年年初，这个月底会有一次称重，称重完了之后只要等到明年结束的时候，再一次称重，减了多少，它就会给你多少相应的奖品，不含虚假宣传的。

” 来源：无锡日报、无锡发布、大象新闻