【菜科解读】

对于产后的宝妈追求快速减肥对身体又不好，但是慢慢减肥又没有时间。

减肥是很多爱美的女性朋友一贯信奉的座右铭。

其实减肥是为了健康，而不单单是美丽。

过度追求纤弱的体型和减肥速度，对人的伤害很大。

下面的小编为大家分享如何利用家事进行减肥，在做家务的时候可以消耗热量。

不如在生活中，利用家务健康轻松瘦身。

这样的好办法为什么不试试，以下大家一起来关心。

研究显示，拖地一小时，能消耗热量二百三十八卡。

一、注意快速减肥的危害

1、溜溜球症候群一般快速减肥可让人在短时间内瘦下5-10公斤，但在极短的时间内减轻的体重很容易胖回来，甚至比减肥前体重还重，就像溜溜球一样。

2、抵抗力减弱由于快速减肥多为低热量摄取，且营养不均衡或营养素摄取不足等，容易产生抵抗力减弱的情形，同时容易感冒、腰酸背痛等。

3、易掉发、皮肤变差快速减肥多数由于营养素摄取不足，造成体内新陈代谢不正常，严重会引起掉发、发色枯黄、发质干燥、肤质变差、变粗糙、易生痘痘等情形。

二、居家减肥三绝招，省钱又健康

1、煮饭洗碗时我们在煮饭和洗碗的时候经常要固定站在一个地方，需要依靠双手进行家务劳动，不过这个时候双腿也不要闲着哦，慢慢的踮起脚尖，然后再放下，反复练习可以有效的紧致小腿肌肉，预防萝卜腿。

也可以双脚互换，来回坐后踢的动作，紧致臀部曲线。

2、拖地的时候我们已经习惯了用带把手的拖把来清理地面，不过这样有些死角还是不能完全的清洁干净。

所以准备一块小抹布，蹲下来把地板的角落也擦拭一遍吧，这相当于变相的蹲起练习，可以有效的锻炼到腿部的肌肉，加强热量的消耗。

3、擦拭灰尘时家务中也包括了擦拭窗户、镜子、桌子和柜子等等的工作，例如我们在擦拭桌子的时候，可以双手一同握住抹布来回的进行擦拭，这样既能保证彻底的清洁，又可以让两只手臂同时得到锻炼，尤其是在擦拭有一定高度和距离的物品时，手臂肌肉也会变得更紧致。

三、减肥锻炼的注意事项

1、一般来讲，运动20分钟以上的时间，身体才开始动用脂肪，也就是说每次运动时间至少不能低于25分钟。

2、锻炼时身体所消耗的热量比平时要多，所以锻炼结束后会出现饭量大增的现象，如果不注意控制饮食，体重不但不会减，反而有增加的可能。

3、对于不能保证每天抽出25分钟以上的时间用来锻炼的人，可以将时间分为3个不连续的10分钟进行锻炼，做到持之以恒，同样可以达到减肥的目的。

4、一些减肥者喜欢在饭后进行锻炼，岂不知饭后锻炼，会促使新陈代谢处于亢奋状态，从而使过剩的热量转化成脂肪，因此饭后锻炼是不利于减肥的。

温馨提醒：健康的减肥速度正常情况下，一星期减体重一公斤左右是最适宜的健康减肥速度。

如果以一星期体重减少半公斤的速度，减下来的体重就不容易再回升。

备孕女性如何减肥？

最近在门诊碰到一位备孕的姐妹，咨询是否可以通过“生酮饮食”减肥。

答案是不可以，“生酮饮食”减肥可能对我们的身体产生危害。

生酮饮食又称为极低碳水化合物饮食。

生酮饮食会提高人体内皮质醇的水平，进而抑制甲状腺的功能，而甲状腺功能下降会削弱女性生育能力。

碳水化合物在人体中扮演着重要的角色，作为人体三大供能来源之首，为我们提供营养。

备孕期间，不但不能戒碳水饮食，还应该好好规划怎么吃碳水化合物。

备孕期间减肥我们可以选择一些“慢碳水”食物，“慢碳水”食物通常是没有经过加工或加工很少的碳水化合物。

这类碳水消化需要的时间长，人体血糖水平升高的更平缓。

常见的“慢碳水”有谷物（如大麦、荞麦、藜麦）， 豆类（如大豆、绿豆、红豆），蔬菜（如白菜、菠菜、白萝卜），坚果（如核桃、榛子、杏仁）等。

“赘肉换牛肉”火了！无锡梁溪区鼓励减肥，1斤赘肉换1斤牛肉，当地回应

近日 由江苏省无锡市 梁溪区山北街道发起的 一项健康减重挑战赛火出了圈 ——“赘肉换牛肉” 减掉一斤赘肉 就能换回一斤牛肉！ 这场健康减重挑战赛，规则简单直接：参与者每减掉1斤赘肉，即可兑换1斤牛肉或3斤牛骨；

减得越多，能换到的部位也越“高阶”，例如2斤赘肉换1斤牛尾巴；

3斤赘肉换1斤牛内脏；

4斤赘肉换1斤牛舌。

多减多得，每人封顶可换20斤赘肉。

BMI23kg/m²，或女性腰围80厘米，男性腰围90厘米的微胖人群即可报名参加。

（注：BMI=体重kg÷身高m²） 挑战赛一发布就迅速引发广泛关注，群众参与热情高涨，仅48小时内就有1068人报名，其中男性566人、女性502人。

面对无锡这波“硬核”操作，不少网友纷纷@自家所在的街道和社区，喊话“赶紧学起来”。

也有刚减完肥的网友直呼“错亿”：“年前刚减了45斤，感觉错过了几个亿！” 3月12日，记者咨询山北街道，工作人员表示，需要关注公众号“活力山北”，“上面有具体的条件和报名方式，需要是山北街道辖区的参保人才可以参加。

”同时该工作人员表示，此活动为政府举办活动，只为全民强身健体。

“ 只要满足基本条件就可以参加，参加年限到明年年初，这个月底会有一次称重，称重完了之后只要等到明年结束的时候，再一次称重，减了多少，它就会给你多少相应的奖品，不含虚假宣传的。

” 来源：无锡日报、无锡发布、大象新闻