【菜科解读】

血压是反应人体健康状况的重要体征之一。

高血压是现代人常见的慢性疾病之一，高血压患者平时要注意降压，以免引起并发症。

高血压是一种很常见的慢性疾病，如果想通过饮食来降压的话，可以有降压效果的食品有多种，现在小编为大家介绍降血压的十种最佳食物，一起来了解一下吧。

降血压的十种最佳食物

1、芹菜

芹菜里面含有大量的钾离子，能扩张血管，对降低血压有很显著的效果，芹菜是高纤维的食物，对肠道的消化有很大的帮助，适当的食用对人体有很大的益处。

2、玉米

玉米含的不饱和脂肪酸有助于保护心血管，适当的吃玉米降低血压和血液胆固醇的浓度，防止其沉积于血管壁，玉米里面含有丰富的膳食纤维和植物植物纤维，能加速肠胃的蠕动，润肠通。

3、黑木耳

黑木耳富含多种活性成分，如多糖、黏多糖、蛋白质、维生素和微量元素等，里面的多糖等活性物质，能有效的降低血压，改善血糖、血脂的浓度，具有活血养血的功效，适当食用有一定的效果。

4、萝卜

萝卜含有丰富的维生素C、纤维素和微量元素，具有降血压、降血脂、促进消化等多种功效，有助于预防动脉硬化，里面男的膳食纤维能促进消化，抑制人体对脂肪和胆固醇的吸收。

5、冬瓜

冬瓜含有丰富的营养物质，如钾含量高，钠盐含量低对降低血压、保护心血管健康具有重要作用，口感清爽，还具有利尿消肿的功效，排出体内多余的水分和盐分，从而减轻身体的负担。

6、黄瓜

黄瓜中含有丰富的钾离子，钾离子对血压调节有很好的效果，还含有的膳食纤维和固醇类成分，可以有效降低体内的胆固醇，还具有利尿的功效，排除体内多余的水分和废物。

7、洋葱

洋葱含有的前列腺素有扩张血管，降低血液浓度，降血压的功效，还可以预防血栓的发生，洋葱是一种营养丰富、降压效果显著的食材，合理的食用能给人体带来一定的益处。

8、绿茶

绿茶中含有一种叫儿茶素的物质，具有抗氧化和抗炎作用，可以帮助降低血压，适当的食用能促进血管内毒素的答谢，增加血管的收缩能力，软化血管，降低降低心血管病的发病率。

9、山楂

山楂中富含有机酸、维生素、矿物质等成分，里面含有的山楂黄酮和三萜酸，可舒张血管，降低血压，里面的成分能够抑制脂肪和胆固醇的吸收，从而降低血液粘稠度，适当的食用能改善肠胃功能，对将血压有一定的帮助。

10、大蒜

大蒜里面含有大蒜素是一种天然的抗氧化剂，可以有效降低低密度脂蛋白携带胆固醇进入动脉的概率，预防动脉粥样硬化、心肌缺血、心绞痛等作用，适当的食用有降低血压的功效。

“早晨9点基本就停满了”！北京的全国首座非机动车立体停车楼，什么样？收费贵吗？

5月12日下午，北京日报记者来到北京市昌平区沙河地铁口边上的沙河E站， 走进全国首座非机动车立体停车楼。

6月1日起，这里将对超时停放车辆实行计费管理，个人电动车和自行车首日免费，第二天起按规则收费。

个人自行车停放区满满当当已停满。

“来来来！这儿停，给您挪个地儿。

”下午3点，停车楼一层自行车停放区已经满满当当，身穿制服的工作人员小跑着引导刚到的市民。

一层专门停放自行车，既有个人车辆，也有共享单车专属区。

刚下地铁的市民沿连廊直接步入停车楼，扫开一辆共享单车，便轻快地驶离。

电动自行车按照标线有序停放。

“骑车回家也就十分钟左右，停在这儿安全，也方便。

”一位正在开锁的居民说，自己在西二旗上班，从家骑车十分钟到沙河地铁站，再换乘昌平线，这座停车楼恰好接上了通勤的“最后一公里”。

停车楼内共享单车停放点。

整栋楼实行分层分类管理，一层集中停放自行车与共享单车，二至四层为个人电动车专区，满负荷状态下可容纳非机动车6000辆。

“早上9点基本就停满了。

”工作人员介绍， 每天清晨6点起就有人陆续来停车，7点到8点是入场高峰，到9点左右，二、三层车位已基本饱和。

记者在现场看到，每个停车区都划着清晰的标线，电动车按位整齐排列。

全楼禁烟警示牌。

记者注意到，停车楼内不设充电装备，全楼禁烟，还配备了多个智能消防哨兵，它们能自动检测火情并触发灭火，推车式水基型灭火器也随处可见。

据悉， 截至目前，沙河E站日均停放非机动车约4200辆。

工作人员介绍，为保障停车资源高效周转，从5月15日起，每日零点后仍未驶离的车辆将被挪移至停车楼内的过夜车辆集中停放区。

连续停放满9日未移动的车辆，则统一清理至楼外僵尸车停放区。

车主取车时，需一次性补缴累计的停车费，并缴纳车辆挪移管理费10元，方可取回车辆。

同时，6月1日起，超时停放将按以下标准计费：个人电动车首日免费；

第二日每辆收取1元；

停放超过两日的，在前两日费用基础上，每超一日加收2元。

超过当前计费周期后，自动按下一日标准累计。

收费标准。

来源：北京日报（ID：Beijing_Daily）记者 夏骅 监制：丁也 编辑：王天翊

人活着，不要太健康，太健康不会照顾身体，无法知晓身体的重要

2026、5、12日 题目：人活着，不要太健康，太健康不会照顾身体，无法知晓身体的重要 作者：佚名 摘录：有人问他长寿的秘诀，他提笔写了一副对联：“不言老，要服老；

多达观，少烦恼。

” 一身病痛折磨，一生结伴纸墨，看过吴钧陶才发现你的“丧”根本毫无理由！ 发人深思的一段话： “人不要太健康，太健康活不久，你也不要太优秀，太优秀你也走不远。

凡是长寿的人，要么身体上病病殃殃的；

要么事业上平平庸庸的。

人活着，不要太健康，太健康不会照顾身体，无法知晓身体的重要，不要太优秀，太优秀容易高傲自大，不懂得谦虚。

水满则溢，月满则亏。

” 上海有位老人，叫吴钧陶。

他是一位翻译家，也写诗。

他笔译过狄更斯，也译过莎士比亚。

可他这辈子最大的成就，不是译了多少本书，是带着三五种重病，活到了近百岁。

他用身体力行告诉所有人，病病殃殃，才是长寿的真正通行证。

1940年，吴钧陶十三岁。

他刚在上海师承中学读初二，一天放学回家，腿疼得迈不开步。

去医院一查，骨结核。

医生说，这病难治，弄不好会瘫痪。

他被送进医院，身上打满石膏，吃喝拉撒全在床上。

从那间病房的窗户望出去，只能看到对面灰色的墙，连阳光都吝啬照进来。

他在那一张小床上躺了足足六年。

石膏从腰打到脚踝，翻身都做不到。

护士隔一阵来给他翻一次，身体翻过去，床单被汗浸得透湿。

隔壁床的病友一个一个换了又换，有的转院，有的走了。

只有他一个人，从少年躺成了青年。

六年里，他学会了在病榻上自己看书。

没人教他英语，自己拿着字典一个一个单词地啃。

没有老师，没有同学，只有窗外那片永远灰色的天空。

他把这段日子写进了一本书，名字就叫《药渣》。

药渣是什么？是他吃过的药片、打过的针剂，堆成小山一样，最后都变成了文字。

1953年，吴钧陶二十六岁。

骨结核好了，可右腿的股骨头已经坏死。

他被推进手术室，医生把坏死的骨头锯掉，再用刀手工一点点矫正。

没有麻药过后，疼痛从骨头缝里往外钻，像有人拿烧红的铁条往里戳。

他咬着被角，一声不吭，怕吵到隔壁的病友。

那条腿最后虽然留下了，可再也无法正常行走。

他走路一瘸一拐，成了终身残疾。

可他说：“比起那些没走出手术室的人，我觉得自己赚到了。

” 1958年，他三十二岁。

刚摘掉右派的帽子，在淮海路出版社做编辑。

白天拼命干活，争取早日摘帽，夜里还要参加斗争会。

累到不行了，他开始尿血。

尿出来的不是黄水，是一汪一汪的红。

去医院一查，肾结核。

医生说，得切。

手术刀从腰侧划进去，取出那颗布满结核病菌的左肾。

从那儿以后，他只剩下一个肾干活。

他自嘲道，我这辈子干的事，是一个肾扛下来的。

骨结核好了，肾切了一个，可病魔不肯放过他。

后来带状疱疹找上门，皮肤上长出一串串水泡，痛得睡不着觉。

痛风也来了，一到阴天脚趾关节肿得像馒头，袜子都穿不进。

白内障让他眼前一片模糊，糖尿病让他的味觉对甜的迟钝到只剩下一丝，心血管病让他的心跳有时漏掉一拍，关节炎让他的手指没法握笔。

他把这些称作“小巫见大巫”。

他说：“比起以前那些要命的病，这些都是小事。

” 小事，可一件都没落下。

带着这么多病，他却一直在做翻译。

不是译简单的小说，是译中世纪英语的《乔叟文集》。

那种文字生僻得要命，很多单词连英国本土的大学生都看不懂。

可他不怕。

趴在病床上查字典，从一字一词垒起。

他每晚睡得很早，翻译全靠白天。

精力最足的时候，也不过下午两三点钟。

到了终点就搁笔，不贪心也不焦虑。

他就这样，慢慢译，慢慢磨，磨出了几百万字的译作。

别人问他怎么做到的，他举起那双关节变形的手说：“我译得慢，可我从不停。

” 他在病床上自学成才，靠的不是聪明，是日复一日的死磕。

早年考上中学，读了不到两年就被迫辍学。

没有本科文凭，没有硕士头衔，连个像样的学历证书都没有。

可你若翻翻他的简历，会发现他的“病历”比任何学历都厚。

十三岁骨结核，卧床六年，终生残疾。

三十二岁切除左肾。

带状疱疹、痛风、白内障、心血管病，糖尿病、关节炎，他还能活到近百岁，这本身就是一个奇迹。

1947年，他花了两年功夫，把六年病榻生涯写成了一本十几万字的纪实文学，取名《药渣》。

写完之后，没找出版社，也没到处投稿。

他找来一个樟木箱子，把手稿压在箱底，好像那些糟烂的回忆压得越深越好。

一压，就是六十多年。

直到2020年，当年那个十三岁的“小病鬼”，已经变成了九十三岁的老翁。

《药渣》总算正式出版。

他翻开样书，说了一句：“我写的不是病，是怎么活。

” 有人问他长寿的秘诀。

他提笔写了一副对联：“不言老，要服老；

多达观，少烦恼。

” 说得轻巧，可做起来难。

他从来不把自己当病人，也不把自己当名人。

不会逢人就说“你得学我”，更不会居功自傲。

近百岁高龄，还整宿整宿校对《莎士比亚全集》。

编辑劝他别太累，他摆摆手说：“反正也睡不着。

” 到了快一百岁的时候，他开始准备自己的传记。

书名想好了，就叫《百岁梦影》。

他在扉页上写了一行字：“我这一辈子，值了。

” 不是愤愤不平的“我本可以”，也不是怨天尤人的“命不好”。

就四个字，值了。

他的意思很明确：病了一辈子，残疾了一辈子，疼了一辈子。

可也活了一辈子，译了一辈子，写了一辈子。

刻在墓碑上，不是炫耀荣耀，是盖棺定论。

13 154 发表评论 发表神评妙论 发表 评论列表（13条） 没古湖 意志加天命 7小时前 湖南 回复 27 南caniggia 意志力很重要，换一般人会沮丧到抑郁 2小时前 湖南 回复 赞 来自雨山湖朱唇榴齿的红玫瑰 有人说，老人平时有点毛病的能拖的久，反而是平日里看上去很健康的说没就没了。

有个邻居老太会经常对我说，不知今年能不能挨过去？老人有严重的心脏病，老太也活到八十九岁了；

如果不是摔了一跤瘫痪在床，估计再挨二年也没问题的。

9小时前 上海 回复 29 烟依5T 佩服 8小时前 天津 回复 9 恰到好处lqp 他这是受苦一辈子！这样的长寿不羡慕！ 3小时前 湖南 回复 赞 百度网友937c54f 老天爷赐的 24分钟前 山东 回复 赞 战睿文XZ 病怏怏的生活质量太低了，宁愿少活几年也要有个健康的身体 2小时前 浙江 回复 赞 不会玩这玩意0f 废B话了，就没有这样的人，瞎B编 1小时前 云南 回复 1 子家果s 身体杠杠的人确实没有长寿的，说死就死了。

3小时前 河北 回复 4 魏旭东老九专家学者 顽强拼搏的生命力，艰苦卓绝的学习与科学研究精神，凝聚了中华文明的灵魂，为国人树立起一面旗帜。

生命不息，奋斗不止，鞠躬尽瘁，死而后已！ 6小时前 四川 回复 4 百度网友829d5fe 理解他的话，是要懂辩证法和易经的！要看文字背后深层的含义 4小时前 浙江 回复 3 希望在前方Wre 他这个情况，绝对是属于个例！命太钢了。

我的老天爷啊 12小时前 河北 回复 5 独行者wNv 中国的“保尔、柯察金”，生命不止，战斗不失。

5小时前 广东 回复 3 没有更多啦