【菜科解读】

说到湿气想必很多人都不会陌生，尤其是一些胖宝宝之所以发胖多是因为湿气在做怪，于是乎湿气重的人怎么排湿变成了人们最爱讨论的话题之一，下面小编和大家一起看看湿气重的人怎么排湿减肥才能瘦。

湿气重的人怎么排湿减肥才能瘦

湿气重的人怎么排湿减肥才能瘦是很多友友好奇的，就以往的数据来看体内有湿气可以通过食疗、运动、中药、针灸等方法调理减肥。

食疗方面，可以多吃山药、薏米、莲子等有补气、健脾、祛湿作用的食物来减肥调理。

运动方面，可以通过跑步、跳绳、骑自行车等方法调理，运动有健脾的作用，脾的运化功能提升了，有助于祛湿减肥。

湿气重想减肥还可以通过中药治疗，在医生指导下服用平胃散、藿香正气散等，或者服用中成药，比如参苓白术丸、健脾丸等。

还可以通过针灸祛湿减肥，常用穴位有中脘穴、天枢穴、曲池穴、丰隆穴、阴陵泉穴等。

自己也可以按摩足三里穴、中脘穴等穴位，以达到健脾祛湿、减肥的功效。

湿气重是什么原因引起的

湿气重是什么原因引起的是很多友友好奇的，毕竟湿气重是体质的表现，一般湿气重多半和脾胃有关，现实中很多人并没有病理改变，只是觉得舌苔较重、身体较沉重、头昏、没有食欲，其实是脾胃功能较差的预警信号。

什么导致人身体湿气重

人体湿气重，可以由外部环境和脏腑功能失调两个方面原因引起。

外部因素包括长期居住在地下室等潮湿环境中、淋雨受凉、南方梅雨季节等，环境的湿气大，湿气透过肌肤腠理进入人体，使人感受外部湿邪；

内因是指患者饮食不节，嗜食肥甘、厚腻的食物，脾胃虚弱而无法运化，使痰湿在体内滋生，导致患者湿气重，常表现为头重身沉、四肢倦怠、食欲不振、脘腹胀满、舌体胖大、舌边有齿痕等。

湿气重，可以通过口服去湿中药来治疗和缓解，艾灸的治疗功效也很明显。

备孕女性如何减肥？

最近在门诊碰到一位备孕的姐妹，咨询是否可以通过“生酮饮食”减肥。

答案是不可以，“生酮饮食”减肥可能对我们的身体产生危害。

生酮饮食又称为极低碳水化合物饮食。

生酮饮食会提高人体内皮质醇的水平，进而抑制甲状腺的功能，而甲状腺功能下降会削弱女性生育能力。

碳水化合物在人体中扮演着重要的角色，作为人体三大供能来源之首，为我们提供营养。

备孕期间，不但不能戒碳水饮食，还应该好好规划怎么吃碳水化合物。

备孕期间减肥我们可以选择一些“慢碳水”食物，“慢碳水”食物通常是没有经过加工或加工很少的碳水化合物。

这类碳水消化需要的时间长，人体血糖水平升高的更平缓。

常见的“慢碳水”有谷物（如大麦、荞麦、藜麦）， 豆类（如大豆、绿豆、红豆），蔬菜（如白菜、菠菜、白萝卜），坚果（如核桃、榛子、杏仁）等。

“赘肉换牛肉”火了！无锡梁溪区鼓励减肥，1斤赘肉换1斤牛肉，当地回应

近日 由江苏省无锡市 梁溪区山北街道发起的 一项健康减重挑战赛火出了圈 ——“赘肉换牛肉” 减掉一斤赘肉 就能换回一斤牛肉！ 这场健康减重挑战赛，规则简单直接：参与者每减掉1斤赘肉，即可兑换1斤牛肉或3斤牛骨；

减得越多，能换到的部位也越“高阶”，例如2斤赘肉换1斤牛尾巴；

3斤赘肉换1斤牛内脏；

4斤赘肉换1斤牛舌。

多减多得，每人封顶可换20斤赘肉。

BMI23kg/m²，或女性腰围80厘米，男性腰围90厘米的微胖人群即可报名参加。

（注：BMI=体重kg÷身高m²） 挑战赛一发布就迅速引发广泛关注，群众参与热情高涨，仅48小时内就有1068人报名，其中男性566人、女性502人。

面对无锡这波“硬核”操作，不少网友纷纷@自家所在的街道和社区，喊话“赶紧学起来”。

也有刚减完肥的网友直呼“错亿”：“年前刚减了45斤，感觉错过了几个亿！” 3月12日，记者咨询山北街道，工作人员表示，需要关注公众号“活力山北”，“上面有具体的条件和报名方式，需要是山北街道辖区的参保人才可以参加。

”同时该工作人员表示，此活动为政府举办活动，只为全民强身健体。

“ 只要满足基本条件就可以参加，参加年限到明年年初，这个月底会有一次称重，称重完了之后只要等到明年结束的时候，再一次称重，减了多少，它就会给你多少相应的奖品，不含虚假宣传的。

” 来源：无锡日报、无锡发布、大象新闻