【菜科解读】

李子是夏季比较受欢迎的一种水果，它含有多种营养成分，含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维等，适量食用对身体有一定好处，很多人都喜欢吃李子。

吃李子是有助于减肥的，所以减肥期间是可以吃李子的。

李子有减肥的功效吗

适量吃李子可以帮助你减肥。

主要有以下原因：

李子本身是一种低热量食物。

李子的酸味可以促进胃酸的分泌，从而促进消化。

2、由于李子中含有大量纤维素，可以促进肠道蠕动，减少肠胃气胀、食物堆积、便秘等症状，并促进体内长期积累的代谢废物的排出，从而达到减肥的效果。

3、李子含有大量维生素，能消化人体脂肪，加速新陈代谢，加速代谢废物的排出，有助于加快减肥过程。

过量食用李子会促进消化、胃酸分泌和食欲，但不会减肥，反而适得其反。

减肥期间吃李子好吗

你可以在减肥的时候吃李子，但一定要限量。

建议你每天吃李子不超过两次，每次不超过80克。

李子富含维生素C，含有大量微量元素，非常适合所有人和减肥者。

然而，李子也含有一定的热量。

如果你吃太多的李子，会导致热量过多，这很容易导致肥胖，这对减肥非常不利。

减肥期间吃李子也要注意严格的饮食控制，每顿主食不宜超过100克。

吃李子有什么禁忌

1、禁忌人群

一般人都可以吃。

特别适用于发热、口渴、消耗性肺结核、骨质疏松、肝病腹水、教师、演员、哑巴或失音、慢性肝炎和肝硬化患者。

李具有补中益气、滋阴生津、润肠通便的功效。

特别适用于气血不足、面色黄、心悸、气短、便秘、闭经、淤血、肿胀、疼痛等症状的人群。

李子含有大量的果酸，对脾胃有伤害。

过量食用容易引起胃痛。

溃疡病和急慢性胃肠炎患者不应服用。

多吃容易产生痰湿，伤脾胃，损害牙齿。

因此，脾虚痰湿的儿童不宜多食。

2、饮食禁忌

不要吃未熟的李子。

避免吃得过多，容易因虚热引起脑肿胀，损害脾胃。

吃带有蜂蜜的李子和禽肉、鸡、蛋、鸭肉和鸭蛋会损伤五脏；

不要与麋鹿和鹿肉一起吃。

备孕女性如何减肥？

最近在门诊碰到一位备孕的姐妹，咨询是否可以通过“生酮饮食”减肥。

答案是不可以，“生酮饮食”减肥可能对我们的身体产生危害。

生酮饮食又称为极低碳水化合物饮食。

生酮饮食会提高人体内皮质醇的水平，进而抑制甲状腺的功能，而甲状腺功能下降会削弱女性生育能力。

碳水化合物在人体中扮演着重要的角色，作为人体三大供能来源之首，为我们提供营养。

备孕期间，不但不能戒碳水饮食，还应该好好规划怎么吃碳水化合物。

备孕期间减肥我们可以选择一些“慢碳水”食物，“慢碳水”食物通常是没有经过加工或加工很少的碳水化合物。

这类碳水消化需要的时间长，人体血糖水平升高的更平缓。

常见的“慢碳水”有谷物（如大麦、荞麦、藜麦）， 豆类（如大豆、绿豆、红豆），蔬菜（如白菜、菠菜、白萝卜），坚果（如核桃、榛子、杏仁）等。

“赘肉换牛肉”火了！无锡梁溪区鼓励减肥，1斤赘肉换1斤牛肉，当地回应

近日 由江苏省无锡市 梁溪区山北街道发起的 一项健康减重挑战赛火出了圈 ——“赘肉换牛肉” 减掉一斤赘肉 就能换回一斤牛肉！ 这场健康减重挑战赛，规则简单直接：参与者每减掉1斤赘肉，即可兑换1斤牛肉或3斤牛骨；

减得越多，能换到的部位也越“高阶”，例如2斤赘肉换1斤牛尾巴；

3斤赘肉换1斤牛内脏；

4斤赘肉换1斤牛舌。

多减多得，每人封顶可换20斤赘肉。

BMI23kg/m²，或女性腰围80厘米，男性腰围90厘米的微胖人群即可报名参加。

（注：BMI=体重kg÷身高m²） 挑战赛一发布就迅速引发广泛关注，群众参与热情高涨，仅48小时内就有1068人报名，其中男性566人、女性502人。

面对无锡这波“硬核”操作，不少网友纷纷@自家所在的街道和社区，喊话“赶紧学起来”。

也有刚减完肥的网友直呼“错亿”：“年前刚减了45斤，感觉错过了几个亿！” 3月12日，记者咨询山北街道，工作人员表示，需要关注公众号“活力山北”，“上面有具体的条件和报名方式，需要是山北街道辖区的参保人才可以参加。

”同时该工作人员表示，此活动为政府举办活动，只为全民强身健体。

“ 只要满足基本条件就可以参加，参加年限到明年年初，这个月底会有一次称重，称重完了之后只要等到明年结束的时候，再一次称重，减了多少，它就会给你多少相应的奖品，不含虚假宣传的。

” 来源：无锡日报、无锡发布、大象新闻