【菜科解读】

我们都知道，月饼是很不错的一种传统美食，它的做法比较多，口味丰富，吃起来很不错，深受人们喜欢，很多人都会吃月饼。

月饼的热量一般比较高，那么什么月饼热量最低呢？下面让我们具体来看看吧！

什么月饼热量最低适合减肥的人

没有低热量的月饼。

不过相对而言，冰皮月饼是热量较低的月饼。

冰皮月饼的外壳是由糯米制成的。

全过程无油。

味道香又蜡质，外观清澈透明。

非常漂亮 它是一种新的月饼，也是一种卡路里含量较低的月饼。

冰皮月饼将变得小巧精致，通常摄入量将少于普通月饼。

大多数月饼都是用面粉制成的，馅料非常甜。

同时，添加了大量的脂肪和糖分，所以制成的月饼的热量一点也不低。

有人说，雪糕月饼的热量低，因为它们是用糯米粉制成的，在生产过程中不需要加油或烘烤。

实际上，多雪的月饼的卡路里比烘烤的月饼要低一些，但是它们的馅料中也充满了很多糖，而且卡路里仍然很高。

如果要消耗低卡路里，则只能少吃月饼。

例如，一个月饼分为2-3人。

月饼怎么挑选热量少的

1、选择样式：一般来说，加糖的粤式月饼，加重油的苏联式月饼，加重糖的冰淇淋月饼和多雪的月饼都是相对低油和低糖的。

脂肪含量：苏式>广式>冰淇淋>冰皮；

糖含量：粤式>冰皮>冰淇淋>苏式；

就卡路里而言，粤式和苏式月饼的卡路里含量相似，冰淇淋月饼排在第二，雪皮的卡路里最低。

2、选择馅料：豆沙，枣泥和栗子口味的月饼的卡路里含量相对较低；

水果，五仁，蛋黄，鲜肉，冰淇淋口味的月饼由于脂肪和糖分高而具有较高的卡路里；

3、尺寸：传统的月饼重量为120克/片。

建议与亲朋好友分享，每人每次1/4，只需品尝一下瓶子即可减少卡路里的摄入。

为了迎合现代人的口味和需求，一些商人推出了小巧的月饼，每块60-80克，建议每次吃一半。

不同月饼的热量是多少

以60克月饼为例：

1、传统月饼。

热量：424卡路里蔗糖：23.6g脂肪：23.2g蛋白质：7.3g。

2、潮式月饼。

热量：435卡路里蔗糖：18.7克脂肪：24.2克蛋白质：4.5克

3、冰淇淋月饼。

热量：682卡路里蔗糖：16-30g脂肪：61g蛋白质：2-8g

4、冰皮月饼。

热量：358卡路里蔗糖：13.5克脂肪：17.4克蛋白质：8.1克

正常的月饼大约有650卡路里，要走路很快就需要一个多小时才能食用。

如果您不小心吃了太多，可以采取补救措施：减少当天或接下来几天的食物摄入量，增加降糖药物或胰岛素的摄入量，并增加运动以消耗过多的卡路里。

备孕女性如何减肥？

最近在门诊碰到一位备孕的姐妹，咨询是否可以通过“生酮饮食”减肥。

答案是不可以，“生酮饮食”减肥可能对我们的身体产生危害。

生酮饮食又称为极低碳水化合物饮食。

生酮饮食会提高人体内皮质醇的水平，进而抑制甲状腺的功能，而甲状腺功能下降会削弱女性生育能力。

碳水化合物在人体中扮演着重要的角色，作为人体三大供能来源之首，为我们提供营养。

备孕期间，不但不能戒碳水饮食，还应该好好规划怎么吃碳水化合物。

备孕期间减肥我们可以选择一些“慢碳水”食物，“慢碳水”食物通常是没有经过加工或加工很少的碳水化合物。

这类碳水消化需要的时间长，人体血糖水平升高的更平缓。

常见的“慢碳水”有谷物（如大麦、荞麦、藜麦）， 豆类（如大豆、绿豆、红豆），蔬菜（如白菜、菠菜、白萝卜），坚果（如核桃、榛子、杏仁）等。

“赘肉换牛肉”火了！无锡梁溪区鼓励减肥，1斤赘肉换1斤牛肉，当地回应

近日 由江苏省无锡市 梁溪区山北街道发起的 一项健康减重挑战赛火出了圈 ——“赘肉换牛肉” 减掉一斤赘肉 就能换回一斤牛肉！ 这场健康减重挑战赛，规则简单直接：参与者每减掉1斤赘肉，即可兑换1斤牛肉或3斤牛骨；

减得越多，能换到的部位也越“高阶”，例如2斤赘肉换1斤牛尾巴；

3斤赘肉换1斤牛内脏；

4斤赘肉换1斤牛舌。

多减多得，每人封顶可换20斤赘肉。

BMI23kg/m²，或女性腰围80厘米，男性腰围90厘米的微胖人群即可报名参加。

（注：BMI=体重kg÷身高m²） 挑战赛一发布就迅速引发广泛关注，群众参与热情高涨，仅48小时内就有1068人报名，其中男性566人、女性502人。

面对无锡这波“硬核”操作，不少网友纷纷@自家所在的街道和社区，喊话“赶紧学起来”。

也有刚减完肥的网友直呼“错亿”：“年前刚减了45斤，感觉错过了几个亿！” 3月12日，记者咨询山北街道，工作人员表示，需要关注公众号“活力山北”，“上面有具体的条件和报名方式，需要是山北街道辖区的参保人才可以参加。

”同时该工作人员表示，此活动为政府举办活动，只为全民强身健体。

“ 只要满足基本条件就可以参加，参加年限到明年年初，这个月底会有一次称重，称重完了之后只要等到明年结束的时候，再一次称重，减了多少，它就会给你多少相应的奖品，不含虚假宣传的。

” 来源：无锡日报、无锡发布、大象新闻