【菜科解读】

近日一女生6个月减肥73斤称重塑人生的新闻引起了大家的关注，减肥可以说是老生常谈的问题了，并且也是一个很难坚持的事情。

那么怎样减肥才健康？下面小编带来介绍。

女生6个月减肥73斤称重塑人生是真的吗

1月4日，山东青岛，女大学生减肥6个月瘦掉73斤。

当事人称：从178斤减到105斤，之前总是被嘲笑自己像“煤气罐”，逛遍服装店也买不到衣服，最后自己只能买孕妇装来穿。

一开始家里人没有人相信自己能瘦，偏要让他们刮目相看。

每天晚上饿的睡不着的，会饿哭。

感觉自己重塑了一次人生。

真的好佩服这位女生的毅力啊，半年内瘦下来73斤，想想就觉得是特别难的一件事情，这得靠多大的毅力才能坚持啊。

不仅要锻炼，还要注意饮食方面。

只能说爱美之心人皆有之吧，哪个女生不喜欢自己变美呢?不过变美的前提是健康就好，过度追求瘦其实对身体是很不好的。

网友看法：

真的刮目相看了。

瘦太快对身体不好，皮肤都不可能恢复。

改变本来就是这样，痛苦自己吃，管他人说什么。

确实有些瘦下来真的可以感受到社会的另一面。

现在阳康后不太敢运动了，很容易气喘，只能先控制好嘴巴别老吃零食了。

怎样减肥才健康

成功的减肥一定是持久战，不要迷信任何x天X斤的方法，科学合理不反弹的减肥，需要做好至少坚持3-6个月的准备。

虽然说减肥说到底就是管住嘴迈开腿，但是人性复杂，管不住嘴的原因很多：食物，情绪，压力，环境等。

迈不开腿的原因也很多：自身问题，内心抵触，感受不到运动的快乐等，所以减肥并不容易。

减肥最大的好处是让你学会自律,而且把自自律当成像呼吸那么简单,自律的人做什么都不会会太差，一定要相信自己，内心要有清晰的减肥目标和科学可行的计划，减肥不是自虐是为变更好,请带着爱自己己的心态去做。

规律饮食是指：

①每日餐次和每餐时间相对稳定;

②每餐的饮食搭配合理，比如餐餐有主食、蔬菜、蛋白质食物;

③每类食物的分量适量合理，并且每天相对稳定。

不会经常出现一天某类食物吃得特别多，某天又很少，甚至没有。

减脂也要追求安全、健康、可持续，特别强调减脂期也要规律饮食!

备孕女性如何减肥？

最近在门诊碰到一位备孕的姐妹，咨询是否可以通过“生酮饮食”减肥。

答案是不可以，“生酮饮食”减肥可能对我们的身体产生危害。

生酮饮食又称为极低碳水化合物饮食。

生酮饮食会提高人体内皮质醇的水平，进而抑制甲状腺的功能，而甲状腺功能下降会削弱女性生育能力。

碳水化合物在人体中扮演着重要的角色，作为人体三大供能来源之首，为我们提供营养。

备孕期间，不但不能戒碳水饮食，还应该好好规划怎么吃碳水化合物。

备孕期间减肥我们可以选择一些“慢碳水”食物，“慢碳水”食物通常是没有经过加工或加工很少的碳水化合物。

这类碳水消化需要的时间长，人体血糖水平升高的更平缓。

常见的“慢碳水”有谷物（如大麦、荞麦、藜麦）， 豆类（如大豆、绿豆、红豆），蔬菜（如白菜、菠菜、白萝卜），坚果（如核桃、榛子、杏仁）等。

“赘肉换牛肉”火了！无锡梁溪区鼓励减肥，1斤赘肉换1斤牛肉，当地回应

近日 由江苏省无锡市 梁溪区山北街道发起的 一项健康减重挑战赛火出了圈 ——“赘肉换牛肉” 减掉一斤赘肉 就能换回一斤牛肉！ 这场健康减重挑战赛，规则简单直接：参与者每减掉1斤赘肉，即可兑换1斤牛肉或3斤牛骨；

减得越多，能换到的部位也越“高阶”，例如2斤赘肉换1斤牛尾巴；

3斤赘肉换1斤牛内脏；

4斤赘肉换1斤牛舌。

多减多得，每人封顶可换20斤赘肉。

BMI23kg/m²，或女性腰围80厘米，男性腰围90厘米的微胖人群即可报名参加。

（注：BMI=体重kg÷身高m²） 挑战赛一发布就迅速引发广泛关注，群众参与热情高涨，仅48小时内就有1068人报名，其中男性566人、女性502人。

面对无锡这波“硬核”操作，不少网友纷纷@自家所在的街道和社区，喊话“赶紧学起来”。

也有刚减完肥的网友直呼“错亿”：“年前刚减了45斤，感觉错过了几个亿！” 3月12日，记者咨询山北街道，工作人员表示，需要关注公众号“活力山北”，“上面有具体的条件和报名方式，需要是山北街道辖区的参保人才可以参加。

”同时该工作人员表示，此活动为政府举办活动，只为全民强身健体。

“ 只要满足基本条件就可以参加，参加年限到明年年初，这个月底会有一次称重，称重完了之后只要等到明年结束的时候，再一次称重，减了多少，它就会给你多少相应的奖品，不含虚假宣传的。

” 来源：无锡日报、无锡发布、大象新闻