【菜科解读】

单纯靠喝苏打水减肥是不靠谱的，喝多了还可能患上糖尿病，所以要掌握正确饮用方法，苏打水对于减肥只能起到一定辅助作用，那么，喝苏打水能减肥吗？怎么喝有益身体健康？下面小编就来说说。

喝苏打水能减肥吗

事实上，如果想要减肥需要控制饮食和锻炼双管齐下，这样才可能取得一个较好的减肥效果。

事实上，在减肥期间喝苏打水的确能够辅助减肥，但是这并不是决定减肥是否成功的主要因素，因为如果减肥人群纯粹想要靠喝苏打水就想要达到良好的减肥效果，这几乎是不大可能实现的事情。

虽然，苏打水的热量不高，而且糖分偏低，但是如果我们过度依赖苏打水，反而会导致一些副作用，譬如患上糖尿病。

这时候，很多人一看到“喝苏打水可能会患上糖尿病”又会杞人忧天，认为喝苏打水就一定会患上糖尿病。

其实，只要我们并不是每天都饮用大量苏打水，几乎不太可能会患上糖尿病。

毕竟，从客观来看，苏打水的营养价值比较丰富，比传统的矿泉水含有更多的微量元素。

虽然喝苏打水能够辅助减肥，但如果我们长期不运动、不控制饮食，久而久之还是会发胖，甚至还有患上糖尿病的风险。

如果我们想要让苏打水发挥减肥的功效，不仅需要运动，而且需要搭配健康的饮食，同时苏打水的摄入量不能太频繁。

苏打水怎么喝有益身体健康

1、喝可以，但要适量，不可过分热爱。

2、饮用苏打水，选择“无糖产品”更健康。

3、它不存在治病的作用，应正视此问题。

4、拿苏打水代替甜饮料，不错的选择。

苏打水，一种很好喝的饮品;学会选择，健康饮用。

喝苏打水的好处：

1、补充水分，促进代谢：

有不少人存在“饮水不足”的小毛病，通过喝苏打水也有“补充水分”的作用，这样一来即可促进身体的新陈代谢、维持健康体温、为身体提供充足的溶剂。

2、有益于“肠道”，预防便秘：

通过喝苏打水，可以补充不少的水分，这样一来即可促进肠道代谢，加速排便，这样一来就能预防便秘、结肠癌等肠道问题。

3、美化皮肤，增加您的“美丽程度”：

身体缺水不行，皮肤更不能缺水;通过饮用苏打水，对皮肤也是一种“保养”，作用比较明显。

苏打水喝太多有什么坏处

苏打水是一种碱性物质，喝多了对导致体内身体酸碱性不平衡，特别是对于肾脏功能不是很好的人来说，碱性中毒的可能性会更高，长期的积累可能会引起恶心、呕吐等的一系列症状。

还有影响骨骼的发育，特别是对于很多正在长身体的小孩来说，苏打水喝太多会破坏身体对钙物质的吸收会导致骨质酥松，严重的影响到骨骼的正发育。

可能很多人会觉得苏打水是不含任何的添加剂特别是糖分的。

但我们在市场上所见到的苏打水饮料其实是富含很多糖分的，也就是说喝多了苏打水很容易引起肥胖。

因此，苏打水喝太多的会给我们的身体健康带来很多坏处的。

备孕女性如何减肥？

最近在门诊碰到一位备孕的姐妹，咨询是否可以通过“生酮饮食”减肥。

答案是不可以，“生酮饮食”减肥可能对我们的身体产生危害。

生酮饮食又称为极低碳水化合物饮食。

生酮饮食会提高人体内皮质醇的水平，进而抑制甲状腺的功能，而甲状腺功能下降会削弱女性生育能力。

碳水化合物在人体中扮演着重要的角色，作为人体三大供能来源之首，为我们提供营养。

备孕期间，不但不能戒碳水饮食，还应该好好规划怎么吃碳水化合物。

备孕期间减肥我们可以选择一些“慢碳水”食物，“慢碳水”食物通常是没有经过加工或加工很少的碳水化合物。

这类碳水消化需要的时间长，人体血糖水平升高的更平缓。

常见的“慢碳水”有谷物（如大麦、荞麦、藜麦）， 豆类（如大豆、绿豆、红豆），蔬菜（如白菜、菠菜、白萝卜），坚果（如核桃、榛子、杏仁）等。

“赘肉换牛肉”火了！无锡梁溪区鼓励减肥，1斤赘肉换1斤牛肉，当地回应

近日 由江苏省无锡市 梁溪区山北街道发起的 一项健康减重挑战赛火出了圈 ——“赘肉换牛肉” 减掉一斤赘肉 就能换回一斤牛肉！ 这场健康减重挑战赛，规则简单直接：参与者每减掉1斤赘肉，即可兑换1斤牛肉或3斤牛骨；

减得越多，能换到的部位也越“高阶”，例如2斤赘肉换1斤牛尾巴；

3斤赘肉换1斤牛内脏；

4斤赘肉换1斤牛舌。

多减多得，每人封顶可换20斤赘肉。

BMI23kg/m²，或女性腰围80厘米，男性腰围90厘米的微胖人群即可报名参加。

（注：BMI=体重kg÷身高m²） 挑战赛一发布就迅速引发广泛关注，群众参与热情高涨，仅48小时内就有1068人报名，其中男性566人、女性502人。

面对无锡这波“硬核”操作，不少网友纷纷@自家所在的街道和社区，喊话“赶紧学起来”。

也有刚减完肥的网友直呼“错亿”：“年前刚减了45斤，感觉错过了几个亿！” 3月12日，记者咨询山北街道，工作人员表示，需要关注公众号“活力山北”，“上面有具体的条件和报名方式，需要是山北街道辖区的参保人才可以参加。

”同时该工作人员表示，此活动为政府举办活动，只为全民强身健体。

“ 只要满足基本条件就可以参加，参加年限到明年年初，这个月底会有一次称重，称重完了之后只要等到明年结束的时候，再一次称重，减了多少，它就会给你多少相应的奖品，不含虚假宣传的。

” 来源：无锡日报、无锡发布、大象新闻