【菜科解读】

明星的生活一直备受大家关注，霍思燕产后瘦身60斤，只用了三个月的时间，相信很多人都想知道她瘦身的秘诀，效果竟然这么明显，那么霍思燕产后怎么瘦身的？下面小编带来介绍。

霍思燕的产后减肥方法

霍思燕的瘦身方法，也是一个秘诀：管住嘴，迈开腿。

饮食方面少油、少盐和营养，就成了她的三大标准。

霍思燕的减肥秘诀一：祛湿排水

对于很多的生孩子的宝妈们来说，怀孕期间，自己胖成了球，生完之后，减肥真的非常的困难。

为何会这样，这是因为你可能是浮肿，由于体内含有大量的水分在其中，从而导致水肿型的肥胖出现，想要减肥的话，最重要的一点就是：排水祛湿。

霍思燕推荐了一个妙招—红豆蕙仁水，主要材料就是红豆和蕙仁，这两种食材都具有祛湿排毒的效果，用红豆和蕙仁上锅大火煮水15分钟，关火在焖上15分钟，一碗红豆蕙仁水就完成了，坚持喝红豆蕙仁水的话，可以不吃红豆和蕙仁，祛湿的效果非常的好，一个星期减掉四五斤也是很正常的事情。

霍思燕的减肥秘诀二：蛋白质减肥法

碳水化合物中脂肪热量非常的高，想要减肥的人就需要拒绝“碳水化合物”和食盐的摄入，由于这些物质进入到人体之后，很难的进行消耗和排出，从而会堆积在体内，从而产生脂肪，导致水肿和肥胖的情况出现。

最好是吃一些水煮的食物，无盐无油、无脂肪，不但摄入蛋白质，起到营养物质摄入，还能起到减肥的效果。

霍思燕的减肥秘诀三：选择一餐饱食

俗话说的话，早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少，而对于正处于减肥的明星霍思燕来说，她也保持着这个健康的饮食方法，一日三餐，她选择了中午饱餐，这样不仅能补充营养物质成分，不但出现饥饿感，还不会在下午的时候，由于肚子饿，摄入过多热量。

霍思燕在节目中说道，自己中午就吃火锅，但是不能放盐，不但很享受，还能吃饱。

请专业的教练

每天坚持快跑一个小时和各种力量训练

和教练沟通

找到自己喜欢并适合自己的运动方式

就算没时间去健身房

也要在家里做够每天的“任务量”

尽量选择消耗热量多的方式出行

而且走进霍思燕的家庭生活

你会发现家里水果、蔬菜随时可见

少油少盐，多吃水果与蔬菜

坚持健康饮食也是减肥成功的重要环节

以上就是霍思燕的产后减肥方法，霍思燕瘦身60斤的秘诀，请大家继续关注。

备孕女性如何减肥？

最近在门诊碰到一位备孕的姐妹，咨询是否可以通过“生酮饮食”减肥。

答案是不可以，“生酮饮食”减肥可能对我们的身体产生危害。

生酮饮食又称为极低碳水化合物饮食。

生酮饮食会提高人体内皮质醇的水平，进而抑制甲状腺的功能，而甲状腺功能下降会削弱女性生育能力。

碳水化合物在人体中扮演着重要的角色，作为人体三大供能来源之首，为我们提供营养。

备孕期间，不但不能戒碳水饮食，还应该好好规划怎么吃碳水化合物。

备孕期间减肥我们可以选择一些“慢碳水”食物，“慢碳水”食物通常是没有经过加工或加工很少的碳水化合物。

这类碳水消化需要的时间长，人体血糖水平升高的更平缓。

常见的“慢碳水”有谷物（如大麦、荞麦、藜麦）， 豆类（如大豆、绿豆、红豆），蔬菜（如白菜、菠菜、白萝卜），坚果（如核桃、榛子、杏仁）等。

“赘肉换牛肉”火了！无锡梁溪区鼓励减肥，1斤赘肉换1斤牛肉，当地回应

近日 由江苏省无锡市 梁溪区山北街道发起的 一项健康减重挑战赛火出了圈 ——“赘肉换牛肉” 减掉一斤赘肉 就能换回一斤牛肉！ 这场健康减重挑战赛，规则简单直接：参与者每减掉1斤赘肉，即可兑换1斤牛肉或3斤牛骨；

减得越多，能换到的部位也越“高阶”，例如2斤赘肉换1斤牛尾巴；

3斤赘肉换1斤牛内脏；

4斤赘肉换1斤牛舌。

多减多得，每人封顶可换20斤赘肉。

BMI23kg/m²，或女性腰围80厘米，男性腰围90厘米的微胖人群即可报名参加。

（注：BMI=体重kg÷身高m²） 挑战赛一发布就迅速引发广泛关注，群众参与热情高涨，仅48小时内就有1068人报名，其中男性566人、女性502人。

面对无锡这波“硬核”操作，不少网友纷纷@自家所在的街道和社区，喊话“赶紧学起来”。

也有刚减完肥的网友直呼“错亿”：“年前刚减了45斤，感觉错过了几个亿！” 3月12日，记者咨询山北街道，工作人员表示，需要关注公众号“活力山北”，“上面有具体的条件和报名方式，需要是山北街道辖区的参保人才可以参加。

”同时该工作人员表示，此活动为政府举办活动，只为全民强身健体。

“ 只要满足基本条件就可以参加，参加年限到明年年初，这个月底会有一次称重，称重完了之后只要等到明年结束的时候，再一次称重，减了多少，它就会给你多少相应的奖品，不含虚假宣传的。

” 来源：无锡日报、无锡发布、大象新闻