有这4种睡眠习惯的人更容易患糖尿病

不可否认，同床睡觉自然对夫妻双方的感情有增进作用，但有些习惯可能会在无形中对两人的身体造成不小的伤害。

这2个睡觉习惯会对健康造成威胁面对面睡：这种睡觉的姿势，会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或氧气供应不足，极易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力、精神萎靡等症状。

枕着手睡：有些夫妻睡觉，女性会枕着男性的手臂睡觉，这会影响血液循环，易引起上肢麻木及酸痛，还会使腹内压力升高，导致反流性食管炎，影响消化功能。

不过这些睡眠方式虽然对身体有不利的一面，但是由于人在睡眠的状态下，身体会一直进行调整，所以在睡着了的情况下，身体可能会翻动，因此尽量避免不良的睡姿，可以减少身体的翻动，从而增进睡眠质量。

事实上，绝对健康的睡姿是不存在的，因为人在睡眠的状态下会不断调整身体的状态，即便是夫妻两个人睡在一张床上的时候，醒来也会发现睡姿是形态各异的。

而相对健康的睡姿，通常都是保证右侧卧的姿势，这样能够有效避免对心脏的压迫。

但这个也不是绝对的，如果肺部有疾病的人，最好的睡姿还是仰卧。

所以，睡姿的情况，还是要具体情况具体看待。

“分房睡”成了一种潮流？当然，不管是放屁、磨牙还是打鼾，还有的人直接选择分床睡或者干脆分房睡。

这被称为 LAT（living apart together）伴侣，也就是分居式共同生活。

调查显示，加拿大25-64岁的成年人中，有150万LAT伴侣；在美国有31%夫妻选择分开睡觉；而在日本分房睡更是强势文化，70%夫妇在有了孩子后就选择分房睡。

之所以分床睡，最大的原因不过还是因为受不了对方的睡眠状态，或者是对方的睡眠方式影响到了自己的睡眠质量。

昆士兰大学 2012年某研究指出，34.5%的人被伴侣上床睡觉的动作吵醒，48%被伴侣半夜去厨房找吃时吵醒，高达58.5%受伴侣鼾声所扰，另外还有35.9%被伴侣起床上班吵醒。

而分开睡觉的最大好处，就是睡眠质量得到保证，不会再被对方的睡眠行为干扰到自己。

好的睡眠品质，能让身体机能正常运作，提高大脑工作效率，舒缓日常压力，保持情绪稳定。

另一方面，睡眠质量得到保证的同时，女性的“欲望”也能显著提升。

《性医学杂志》的一项研究发现，每天多睡一个小时，第二天发生性接触的概率会增加14%。

当然，分不分开睡，那是个人的选择，但是在某些情况下，夫妻双方还是必须得分开睡才好的。

如果夫妻一方患有肺结核、病毒性肝炎、流行性感冒或者皮肤病等传染疾病的话，那就应该分开睡，因为一起睡容易将疾病传给对方。

女性如果患有霉菌性阴道炎或阴道滴虫，那么性生活的时候也会传染给丈夫，所以在这种情况下也应该分开睡，从而避免相互传染。

此外，女性的月经期、孕期、产褥期、哺乳期这四个阶段也得分床睡，这能最大程度保证女性的身体健康。

年纪大了分床睡到底好不好？年轻的时候分床睡没什么，但是当老年的时候，夫妻双方应该保持同床睡的习惯，因为这对身体会有好处。

老年人相对于年轻人，患有基础性疾病的情况很普遍，糖尿病、高血压、心脏病等，两个人分了床，晚上睡觉没个照应，若是疾病突然发作，很难及时发现。

所以老年人分床睡、分房睡，是很危险的事情。

匹兹堡大学的研究也发现，同床共枕，会提高男女双方的睡眠满意度，因为心爱的人在身边，人会产生安全感，从而能够有效弥补睡眠质量差等情况。

只是两个人在睡觉的时候不要面对面，这样容易导致氧气不足而产生失眠多梦的情况。

同时在睡眠质量不好的时候避免服用安眠药，可以适当的使用神经营养类的药物来调节。

参考资料：[1]《夫妻俩千万别面对面入睡！10个睡觉恶习让你招惹一身病》生命时报.2015.1.31[2]《日本四成夫妻分房睡，分床睡有好处？》澎湃新闻 2020.9.10

乳房的存在令女性的身姿变得更加曼妙，而妊娠后的女性，则可以用其来哺乳婴儿，乳房是婴儿眼中的“大餐”。

相较于女性乳房的“多功能”，男性的乳房似乎没有什么用处。

既不能哺乳，也不能让男性的身材变好。

那么，男性乳房存在的意义是什么呢？一、为何男性也有乳头？男性之所以会有乳头，其实是受到基因的影响。

每个人的体内都有23对染色体，决定性别不同的为性染色体，而决定是否生长乳头的基因则是22对常染色体之一。

人类在胚胎发育的早期，胎儿还没有性别区分时的发育会按照染色体的基因编码进行。

不论男女，在受精卵发育1个月左右，就会长出乳头，这是人类从受精卵发育到正常胎儿的必经之路。

直到胚胎长出不同的性征后（大约1.5个月后），男性基因内的Y染色体开始分泌雄性激素，乳头的发育也会随之停止。

二、除了区分“正反面”，男性乳头还有这3大作用有人戏称，男性的乳头除了区分正反面以外，好像没有什么其他的用处。

其实不然，男性的 乳头还是有它独特的作用存在。

1、性刺激我们的皮肤表面存在很多的性敏感区，在同房时触摸这些区域可以为房事增添不少的色彩。

男性乳头区域的皮肤非常敏感，在全身范围内仅次于生殖器。

在同房过程中，通过刺激男性的乳头，可以让其产生强烈的兴奋、愉悦感，有助于提高房事的体验感。

2、产乳乳房之所以会分泌乳汁，主要是受到催乳素的影响。

男性体内也存在催乳素，正常情况下它们会在肝脏的代谢下失去活性，让体内的内分泌保持平衡。

但一些男性长期处于营养不良、饥饿状态下时，会导致肝脏功能受损，无法及时对性激素进行处理。

多余的性激素会在男性体内对乳腺造成异常刺激，最终导致男性产乳。

还有一些男性因患有溢乳症，也会引起异常的产乳表现。

简单来说，男性出现异常的产乳表现是不正常的，要及时去医院就医检查。

3、心肺复苏定位器在进行心肺按压急救时，乳头的位置可以帮助更好的定位到准确的位置。

一般是需要按压两边乳头连接的中间点，乳头在此时的妙用就是定位了。

三、男性会得乳腺癌吗？既然男女性都拥有乳头和乳房，这是否代表男性也有罹患乳腺癌的风险？但生活中这样的例子似乎比较少见。

事实上，男性也会有一定罹患乳腺癌的风险，相对于女性而言比例更少。

临床上男性罹患乳腺癌的比例<1%，占男性癌症<0.5%。

男性罹患乳腺癌的原因与遗传因素有一定联系，临床上的数据显示，罹患乳腺癌的男性中大约有15~20%与家族内直系亲属有乳腺癌、卵巢癌病史相关，这中间大约有10%有明显的遗传学突变倾向。

除了遗传因素以外，体内的激素水平也会影响患癌的风险，部分男性由于体内雌性激素水平失调，导致乳房异常发育、睾丸发育不全以及促性腺激素水平升高等，这类男性罹患乳腺癌的风险比普通男性要增加50倍；另外，一些长期需要接触辐射、处于磁场环境下的男性，患癌风险也会随之提高。

虽然男性乳腺癌比较少见，但一旦患病预后会比女性要差许多。

相较于女性，男性乳腺癌病情的恶性程度要高许多，致死率也更高。

对于男性而言，生活中学会保护自己的乳腺也非常重要，如若没有保护好的话，和女性一样有机会患上癌症。

四、男性如何保护乳腺健康？世界卫生组织发表的数据显示，男性乳腺癌的发病率至1975~2015年间，共上涨了40%，比女性乳腺癌的发病率增长更快。

建议男性在日常要多关注自己的乳房健康，特别是在青春期时，很多男性会出现乳房胀痛、异常肿块的表现，这种情况要及时就医进行检查，明确是因为什么因素所致的。

如若是因为疾病因素引起，要积极配合医生进行治疗，治疗过程中尽可能减少触摸乳房区域，以免影响到恢复的速度。

还有一点也很重要，家长不要随意给孩子吃保健品，很多保健品内含有大量的雌激素，可能会刺激到男性乳房发育，反而对健康不利。

另外，中老年时期的男性由于体内激素分泌紊乱等问题，也容易出现乳房异常。

这个阶段的男性也需要多关注乳房问题，有异常要及时就医。

#p#分页标题#e#男性罹患乳腺癌的案例是真实存在的，小妙在此提醒所有的男性都要重视这个问题，切不可认为乳腺癌是女性才会患上的病，这个想法非常错误。

参考资料：[1]洪育蒲,王卫星.男性乳腺癌的研究进展[J].中国普通外科杂志,2019:112-117.