喜欢“脱光光”睡觉，是一种怎么样的体验？
@拖拖拖延症晚期患者：老实说，我第一次裸睡时因为男朋友……他从小到大一直有裸睡的习惯，他觉得这样很舒服，于是拉上我一起体验……有一说一，确实挺不错的！@安静亿点：以前不知道从哪听说裸睡可以减肥，从此一发不可收拾了！裸睡最大的体验就是很轻松自在，试过的人都说好。
@穿什么衣服睡觉：这年头不会还有人穿着衣服睡觉吧，奇怪。
@草莓熊mua：裸睡真的很好，我真的感觉睡眠质量能提高不少，但自从年初去日本留学后，我就“戒”了裸睡，怕地震来不及穿衣服……
对于习惯裸睡的人来说，“穿衣服睡觉”是一件没有灵魂的事情；
但对于从未体验过裸睡的人来说，裸睡看起来既害羞又神秘……但其实裸睡对人体的好处真的不少！
一、中国人不适合裸睡？
从上世纪70年代开始，美国的一些家庭开始兴起裸睡；
在上世纪80年代初的日本，就形成了全国性的“光臀族”。
相比之下，在中国裸睡的人群非常少，于是有说法表示“中国人不适合裸睡”。
据《2021运动与睡眠白皮书》指出，中国有超3亿人存在睡眠障碍，成年人有失眠困扰约占38%。
睡眠不足，脑细胞得不到充分的休息，容易造成记忆力下降，长期熬夜，导致体内激素变化，容易引起焦虑、暴躁，同时也会影响皮肤状态。
裸睡是改善睡眠障碍的一种方式，然而“中国人不适合裸睡”？说实话，这个观点有点片面。
受到传统文化影响，确实部分国人不容易放开，裸睡可能会产生不安感。
但对于大多数人，只要注意卫生和隐私，裸睡反而可以让人得到放松，解除衣物的束缚，更容易入睡。
二、“不穿衣服”睡觉有多舒服？这5大好处了解一下
—据《2017年中国青年睡眠指数白皮书》显示，有32.9%的人从不裸睡，但体验过裸睡的人，长期下来可收获一下的几个好处：
1、有利于生理健康
对于女性而言，女性会阴部汗腺发达，裸睡能让私处透气，保持干爽，不容易滋生细菌。
对于男性，蛋蛋也不喜欢高温，而裸睡可以增强透气，利于生殖系统的发育。
2、促进睡眠质量
没有了睡意的束缚，紧张的肌肉可以有效放松。
特别是沉睡后，机体得到充足的血氧，可以快速缓解日间工作紧张引发的肌肉酸胀等疲劳症状。
<1 />
3、缓解慢性疾病
裸睡不仅能缓解肌肉疲劳，还能在一定程度上改善腰痛、头痛、颈肩痛和痛经问题。
4、促进新陈代谢
人体皮肤分布着大量外泌腺体，包括汗腺、皮脂腺等。
裸睡可以维持皮肤正常的分泌排泄，促进皮肤新陈代谢，真正实现睡“美容觉”。
5、增进夫妻感情
夫妻之间皮肤接触，会产生更多催产素，促进伴侣之间的亲密感和信任感，因此喜欢裸睡的夫妻，感情一般也会很好。
三、怎么“裸”对身体最健康？做对效果加倍
“裸睡”不只是穿光衣服睡觉就可以了，睡得不对反而可能对身体有害，因此想要体验下裸睡的朋友，多注意以下几点：
1、做好保暖工作
裸睡一定要注意保暖，一般来说室温在22-23℃最佳，避免受凉和出汗。
夏季开空调，要注意保护好肩部、脚部。
2、床具干净、舒适
裸睡意味着皮肤与床具直接接触，因此对于床上用品一定要勤洗勤换，建议每周清洗一次床单、被套。
3、勤洗澡
睡觉前应该清洗干净身体，尤其是外阴和肛门，干净的皮肤与柔软的被褥接触，更有利于身体快速放松。
需要提醒的是，并不是所有人都适合裸睡。
过敏体质的人：裸睡容易接触到灰尘和螨虫，引起过敏；
老年人：裸睡容易让颈椎和肩膀受寒；
来月经的女性：考虑到卫生问题，建议穿内裤入睡。
人的一天，约有三分之一都是在睡眠中度过，对于有入睡困难的小伙伴，不妨试一试裸睡的方法，说不定会打开“新世界”的大门。
<1 />
参考资料：
[1]《脱光光睡觉，睡得更香？裸睡的3大好处，有一个你绝对想不到！》. 科普中国 .2020-10-26
皮肤粗糙松弛怎么办？才能缓解？
相信很多皮肤不好的女生都很羡慕婴儿的皮肤，因为婴儿的皮肤不但光滑还有弹性。但是遗憾的是，随着年龄的增长女性的皮肤不但会变得越来越粗糙，而且也会失去弹性，皮肤也会变得很松弛。
其实在我们的生活中如果大家能够注重对皮肤的护理，是可以减缓皮肤的衰老进化的。
首先，多吃些富含核酸的食物。
此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。
近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。
研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。
其次，多吃富含胶原蛋白的食物。
例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。
据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。
特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。
这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。
最后，除了饮食之外，配合适合的护肤品也是必要的一步。
使用悦美泉青春定格原液，让肌肤最外层的细胞脱落，让皱纹看起来浅一些。
在肌肤保养品方面，悦美泉采用胜肽技术的护肤品最被推崇，它们可以干扰神经传导，阻断来自神经的讯息，促使脸部肌肉呈现放松的状态，达到平抚表情纹的效果。
看过了上述小编对改善皮肤松弛粗糙的方法，不知道对你有没有一些帮助呢！其实要想皮肤好，主要是通过饮食再加上每天的护肤就可以达到我们想要的效果。
不过小编认为良好的心态、乐观的生活态度也是促进皮肤越来越年轻的一种方式和途径。
女性皮肤粗糙应该怎么办？
一到冬天的时候，很多人的皮肤就会出现很多的问题，特别是脸部的问题，会感觉特别的干燥，还有就是严重的时候脸部还会出现脱皮，一般下就是缺水导致的，但是仅仅只是补水还不能解决这些问题，该用什么方法去解决皮肤的干燥？这里就提供了一点妙招。皮肤粗糙形成的原因当体内的维生素A和B族维生素缺乏时易导致皮肤粗糙。
如果日常饮食中脂肪酸的摄入过少、各种水果的摄取不足或饮水不够等都易造成维生素、水分和油脂的摄取不足，从而导致皮肤粗糙。
皮肤水油平衡失控，若不能把已经断裂的皮肤纹理重新调整，增加真皮层的胶原蛋白和弹力纤维，就很难恢复皮肤的弹性和光泽，皮肤触感就会变差。
皮肤粗糙怎么改善？去角质是根本，要对付粗糙的皮肤，首先要查找具体原因，避免过敏，并适量补充维生素B族。
但无论如何，按时祛除皮肤的老化角质，是根本的一条。
内调比外养重要如果想皮肤好，首先注意好自己的饮食。
皮肤是身体健康状况的一面镜子，皮肤黯淡、多斑、成人青春痘很多时候不仅仅是外在问题，而是由内因引起的。
例如，皮肤紧绷的同时，可能也感觉口干舌燥;长青春痘的同时可能也有便秘症状，这说明不仅皮肤疲劳了，皮肤的主人很可能正受到压力过大、新陈代谢失衡的困扰。
吃鸡肝可改善粗糙肤质多吃些富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果、番茄以及绿色蔬菜和干果等，能改善皮肤粗糙程度。
其中尤以鸡肝含维生素A最多，胡萝卜还可以促进血色素的增加，是补血养血的佳品。
水娃娃嫩肤方法水娃娃是一种快速有效的美白方法，它是根据亚洲女性特征和气候差异，加以完善的精妙综合皮肤治疗方案。
一年只需要一次，即可为真皮层长效补湿，让肌肤还原应有的亮白、水嫩、滑润，更显年轻质地！效果非常好，而且非常快速。
上面介绍的就是关于这个冬季皮肤粗糙的一些注意事项。
其实冬天的时候皮肤就会严重缺水，一定要做好补水的措施，还有就是这个平时的时候一定要注意饮食，适当的运动，这样才不会觉得身体劳累。
当然了，最后的时候就要注意睡眠，最后祝您身体健康。
