喜欢散步的！换种走法，生病风险降一半
【菜科解读】
世界卫生组织认定，走路是“世界上最好的运动”！
每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。
近日，一项数据显示：中国是全球每天平均走路最多的国家！但是大家要知道，“会走路”才是保持健康的关键哦
研究员收集并分析了来自46个国家和地区、超过70万人的智能手机数据，发现中国是全球每天平均走路最多的国家！
走路的好处
研究表示，如果一周健步走7个小时，分日进行，可以将冠心病、心脏病的发病率降低30%。
胰腺癌患癌风险降低50%，如果一旦患癌，经常行走的人癌症恶化程度比不运动的人低57%。
一天健步走一小时，对2型糖尿病有50%的预防效果。
可以使患乳腺癌的风险降低12%。
对于60岁以上老年人，一周有3天、每次45分钟以上的健步走运动，有助于维持较好的认知功能，避免痴呆。
每天走路20分钟，能帮助人们远离癌症、心脏病和中风导致的过早死亡。
走路，虽然每个人都会，但要想达到锻炼的效果，需要加点技巧，并且不同的人群应采用不同的走路方式。
1.体弱者：甩开胳膊，大步跨
体弱者要达到锻炼的目的，每小时走5公里以上最好，走的太慢达不到强身健体的目的，只有步子大，胳膊甩开，全身活动，才能调节全身各器官的功能，促进新陈代谢。
而且时间最好在清晨和饭后进行，每日2~3次，每次半小时以上。
2.肥胖者：长距离健步走
每日2次，每次1小时，步行速度要快些。
这样可以使脂肪燃烧，从而减轻体重。
3.高血压患者：前脚掌着地挺起胸
高血压患者走路，步速以中速为宜，行走时上身要挺直，否则会压迫胸部，影响心脏功能。
走路时要充分利用足弓的缓冲作用，要前脚掌先着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停的振动，容易引起头晕。
4.冠心病患者：缓步慢行
冠心病患者走路速度不宜过快，以免诱发心绞痛。
应在餐后1小时后再缓慢行走，每日2~3次，每次半小时，长期坚持可促进冠状动脉侧支循环形成，有助于改善心肌代谢，并减轻血管硬化。
5.糖尿病患者：摆臂甩腿挺起胸
糖尿病患者行走时步伐尽量加大，挺胸摆臂。
用力甩腿，最好在餐后1小时进行，以减轻餐后血糖升高。
每次行走半小时或1小时为宜。
但对正在用胰岛素治疗的患者，应该避开胰岛素作用的时间，以免发生低血糖反应。
6.其他健康人群：健步走
跑步承受不住，不如选择健步走，既能强身健体，又可减轻对关节的损伤。
长期坚持下去，其效果会优于跑步。
健步走，你走对了吗？
①速度有讲究：60~70步/分钟的慢速和80~90步/分钟的中速，适用于保健；100~120步/分钟的，减重健体更有效。
②频率有讲究：每周至少3次，每次至少30分钟。
③指标有讲究：心率120~130次/分钟，步长70~80厘米为宜，距离以8500步为上限。
8种科学走路法，走出一身健康来
“10点10分”走：护颈椎方法：双臂向上斜举，就像表针指到“10点10分”的位置上，抬头挺胸，进行行走锻炼，每天坚持200步。
功效：这种走路方式有助于锻炼肩部、颈部肌肉，缓解和预防颈椎疾患。
提醒：进行“10点10分”走时，应适当地降低行走速度，以保持身体的平衡；要保证动作的准确性，不要因为胳膊酸疼就松懈下来。
“三吸一呼”走：最养肺
方法：每天走路时心里数数：“一二三四”。
一二三四代表走四步，第一步、第二步、第三步是吸气，第四步呼气，动作夸大一点，身体挺直，不许驼背。
功效：这种走路方式，有助于增强肺部免疫力和肺部细胞的弹性，提高肺部血管的通透率，从而保护肺部健康。
提醒：呼吸走，最好选择在树多、水面湿度大以及负氧离子含量高的环境。
一字步：防治便秘 #p#分页标题#e#
方法：左右脚要轮番踩在两脚之间中线的位置，左右脚掌着地的同时，分别向左右两侧扭胯，上身保持放松。
把一字步当成每天走路的一个环节，走500米就够了。
功效：这种走路方式会带动胯部扭动，有助于增加腰部力量，刺激肠胃蠕动，能有效防治便秘。
提醒：走路时摆髋扭胯的动作幅度不要太大，尽量保持身体平衡，以免扭伤脚踝。
倒着走：缓解腰酸背痛
方法：尽量选择平整的路面，周围人比较少的环境，可以采用正走和倒走结合的方式，每天走30分钟，使身体各部分肌肉都得到锻炼。
功效：倒走可以锻炼腰部和背部肌肉，促进血液循环，运走致痛物质如乳酸等来缓解腰痛；有助于强化脊柱核心肌群，稳定脊柱，减少腰背痛。
提醒：老年人尽量不要倒着走。
老年人身体机能退化，平衡能力下降，在倒走时很可能会出现跌倒、磕碰等危险。
边拍边走：呼吸通畅
方法：
①走路时，两手半握，虎口张开成弧形。
②左脚向前迈步的同时，双手向身体两侧打开，在左脚落地的同时，右手轻轻拍打左胸，左手则向右侧后腰处拍打。
③然后迈右腿，左手拍打右胸，右手拍打左后腰，一边前进，一边拍打。
功效：这种走路方式可以锻炼肺部，有助于呼吸通畅。
提醒：行走时，要保持身体直立，眼睛向前看。
甩手大步走：防驼背
方法：行走时，上身挺直，抬头，下巴前伸，两肩向后舒展，迈步大小以两臂伸直的距离为宜，同时前后甩臂，一般以80～90步/分钟为宜。
功效：老年人常因背部肌肉薄弱、松弛，造成脊柱变形、驼背。
走路时，不妨甩开手大步走，可让腰背部肌肉得到舒张，同时，还能锻炼背部和腹部肌肉，减轻腰部负担。
提醒：老年人甩手走时，要根据自身的情况掌握好适当的速度，太快容易失去平衡，太慢则达不到锻炼的效果。
走跑交替：防治老寒腿
方法：如果你觉得走路的运动量太少，可以走走跑跑交替进行。
先快跑15步，再快走45秒，这样交替运动20分钟；或者快跑60秒，再快走3分钟，这样交替运动30分钟。
功效：走跑交替可增强体质，增加腰背及腿部的力量，对防治“老寒腿”、腰肌劳损等有良好的作用；这种方式运动量比较大，还能够燃烧脂肪，有助于减肥。
提醒：这种方式强度比较大，运动完要抖抖腿，甩甩胳膊，放松全身，以缓解肌肉的紧张感。
踮脚走：护肾
方法：每天踮起脚走10分钟左右，中间可以走走停停，达到刺激穴位的目的即可。
功效：踮脚走是前脚掌内侧、大脚趾起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处。
这样可以按摩足三阴，温补肾阳。
提醒：一定要循序渐进，一开始练习时最好身边有帮扶物；患有重度骨质疏松的老年人，不建议踮脚走路。
喜欢散步的一定要好好看这篇文章，一种走法一种功效，告诉家人朋友们，大家都健康地走起来吧！
喜欢搭讪的男人是什么性格？这种到处乱撩的男人靠谱
会搭讪的人情商往往也很高，但是乱搭讪的男人也会给女人一种很花心很不靠谱的感觉。
那么喜欢搭讪的男人一般是什么性格？男人动不动就跟异性搭讪真的好吗？喜欢搭讪的男人通常都是"社交型人格"，这种男人从来不会为了社交而犯愁。
他们很擅长于跟不同的人打交道，不管男女老少。
这种男人在生活中不仅仅喜欢搭讪异性，遇到比较合眼缘的同性朋友，或者是在他觉得无聊的时候，他也会搭讪其他人的。
遇到这种男人，女人就不能因为他们喜欢搭讪就觉得他们不靠谱了。
恰恰相反的是，越是这种男人往往情商越高，女人跟他在一起会比较舒服，不会因为他的笨拙和愚蠢而感到头疼心烦。
而有些男人在生活中很喜欢搭讪美女，在外面见到一个长得漂亮的小姐姐就走不动路了，非得上前撩人家几句，这种男人就有些不靠谱了。
别的不说，他们喜欢撩妹的这种行为就会让他未来的另一半很没有安全感。
即便男人没有真的跟搭讪对象发生些什么，可他见一个撩一个还是很多情很花心的，女人跟这种男人在一起是很难真正安心快乐。
大多数喜欢搭讪的男人性格都比较开朗，不惧怕与人社交，而且这种男人情商也很高，女人跟他们相处会觉得很舒服很自然，但是女人也要警惕遇到那些比较花心的男人。
花心又滥情的男人也喜欢到处搭讪女性。
想要判断一个喜欢搭讪的男人是不是花心，就看他在搭讪异性的时候有没有礼貌和分寸。
如果男人在搭讪的时候表现得很轻浮，那女人还是离这种男人远点吧。
男人喜欢情商低的女人？情商低的女生是怎样的
男人喜欢情商低的女人吗无论在什么时候，情商低都是会吃亏的，因为你不会为人处世，不会和别人相处，于是就会处处被嫌弃。
在恋爱中也是如此，一个情商低的女人则很难被男人喜欢。
1、情商低的女人不懂给男人留面子每一个男人都是非常爱面子的，不论是只和女人在一起，还是和外人在一起。
如果女人把男人的面子随意踩在地上，那迟早会惹怒那个男人。
如果女人总是为所欲为，总是发小脾气，男人就会非常难堪。
2、喜欢在人前抱怨像这样一个总喜欢在人群中抱怨的女人，就会随身带着很多负能量，总喜欢把挫折放大，跟别人诉说自己的不幸，想要博得别人的同情和安慰。
可能刚开始的时候，你身边的人会安慰你，可是当你倾诉的事情多了，他们就会觉得你这个人就是喜欢把事情夸大，而且你还会给别人带来很多负能量。
久而久之，他们就会渐渐的疏远你，不再想要和你在一起。
没有人喜欢和充满负能量的人在一起，因为你的负能量，只会给周围的人带来一片片乌云，让他们的情绪也因你受到影响。
3、不会察言观色情商高的女人都会看男人脸色行事，如果从男人的脸色上可以看出男人不高兴了，那么女人就会马上闭嘴，马上哄男人开心。
但一个情商低的女人根本就不会察言观色，有的时候自己惹男人生气了，还一点都不知道，继续做让男人生气的事情。
男人怎么会愿意跟这种人在一起呢?4、说话难听一个说话难听的女人是不会赢得别人的喜欢的，总是会为了逞一时口舌之快，就把自己的本性暴露无疑。
从来都不懂得换位思考，只在乎自己的感受，想要在人群中引起关注，所以在很多场合，都会被负面情绪牵着鼻子走，往往缺乏理性的思考。
这样的女人说话从来都不经过大脑，更不会考虑别人的感受，所以，这也很难察觉到别人对自己的厌恶。
所以啊，男人是真的不喜欢情商低的女人。
如果你的情商也很低，并且很难和男人长时间和谐的相处下去，那你真的要反省一下了。
情商低的女生是怎样的一、命苦怨妇型一个情商低的女人仿佛一个负能量发电厂一般，到处喷洒着自己的负能量，她不关注问题本身，也不会真正听得进去旁人的劝导与谏言，只是一味地怨天尤人吐槽着自己遭遇的无奈与不幸，用有理有据的经历和对自己做出伤害人的实例作为证明，让所有人都知道，自己是多么的悲惨值得同情的人。
2、占小便宜任何关系都讲究的是礼尚往来，然而低情商女人的一个通病就是把自己化身成貔貅，只进不出，不仅仅针对自己的另一半，而是针对身边所有可接触范围的人，她不停地让别人总是“举手之劳” ，然而自己却零付出的吝啬，吃饭AA忘记带钱包，吃完却不会忘记打包带回自己家.3、虚荣每个人都有属于自己的不足和缺失，而情商低的女人却只喜欢听恋人的恭维话和奉承话，接受不得半分对自己否定评价。
这是很多女人在爱情中容易犯的错误，俗话称之为“顺毛驴”。
当别人主动正面提出她的不足会非常的不满甚至愤怒，她无法接受别人否定，更不认同别人对自己的评判，从而拒绝和任何人来往变得孤僻而骄傲。
4、任性任性的女人在爱情中容易犯公主病，也是情商不高的体现之一，这或许跟她们各方面都富足的家庭环境有关，由于从小到大都是被家人宠爱成长，但凡自己受到了丁点挫折就会感到很委屈。
另外会对恋人产生超强的依赖感，当遭遇分手，这类型的女人就会感到十分无助，内心世界也会崩塌，甚至出现轻生的可能性，心智相当的脆弱。
5、害怕困难，习惯性退缩许多低情商的女子都是渴望某样东西立马实现，当她们准确做某些事情，如果发现困难，就畏惧不前，心理学曾发现，高情商的人往往都具备成长性思维，而低情商的人则是固化思维，固化思维导致她们看到困难就会裹足不前，她们内心期待是花最少的力气，获得最多成就，而不愿意耐心付出，不断地克服困难。
情商低的人的10个特征一、易紧张在情商低的人的10个特征中易紧张其实每个人都是会遇到的，所以这里的易紧张并不是平常的紧张感，而是紧张到对于任何一件事都需要开始用药物来控制了。
二、自怨自艾自怨自艾这个情绪特征可以说是非常负面的，如果自己经常这样对身边的朋友们的情绪也会造成一定的影响，然后自己也会是深陷于一个地啊你无法走出。
三、不反思平常对自己行为特征不反思的人情商会让周边人觉得会有点厌烦或是不开心，还有些时候在和人相处的过程中对于自身过于耿直中伤他人的耿直行为不以为然。
四、习惯指责他人习惯指责他人这种行为真的是很容易让人上头，遇到一件事情总会第一时间指责别人，从来不觉得自己有错，有时候甚至还会觉得是别人影响了自己的情绪，所以.....五、摇摆不定在有些特定的人际交往场合，摇摆不定这个特征真的是会是很让人“讨厌”的，但是朋友之间正常调侃除外，尤其是在一些原则性的问题上摇摆不定就更显得情商低了。
六、无法控制情绪在情商低的人的10个特征中无法控制情绪这应该是要分场合的，在一些场合学会控制情绪很重要，如果是自己一个人遇到什么事没有控制住情绪那则不是情商低，而是正常的发泄。
七、强加于思想给别人在当下的人际交往中没有人是应该完全听从你的想法和思想的，毕竟每个人都是独立的人格，所以强加于思想给别人这个特征恐怕情商是有点低了。
八、不分场合这里所说的不分场合涉及到了生活中的方方面面，简单的来讲也就是不会看别人的颜色，或是在某一个特定的场合说话不分轻重，伤害他人。
九、总觉得被误解总觉得被误解这个情商低的特征或许不少朋友并不认同，如果连自己的观点都没有表达清楚，然后还觉得是他人在误解自己那不是情商低是什么呢。
十、话太满在情商低的人的10个特征中话太满其实应该说是日常不少朋友比较讨厌的一类人，说话要有度，要考虑到他人的感受，所以如果太满的话就会让人觉得这个人情商不够。
情商低的女人很难被男人喜欢1、喜欢在人前抱怨像这样一个，总喜欢在人群中抱怨的女人，就会随身带着很多负能量，总喜欢把挫折放大，跟别人诉说自己的不幸，想要博得别人的同情和安慰。
可能刚开始的时候，你身边的人会安慰你，可是当你倾诉的事情多了，她们就会觉得你这个人就是喜欢把事情夸大，而且你还会给别人带来很多负能量，久而久之，她们就会渐渐的疏远你，不再想要和你在一起。
没有人喜欢和充满负能量的人在一起，因为你的负能量，只会给周围的人带来一片片乌云，让她们的情绪也因你受到影响。
2、说话难听一个说话难听的女人，是不会赢得别人的喜欢的，总是会为了逞一时口舌之快，就把自己的本性暴露无疑。
从来都不懂得换位思考，只在乎自己的感受，想要在人群中引起关注，所以在很多场合，都会被负面情绪牵着鼻子走，往往缺乏理性的思考。
这样的女人，说话从来都不经过大脑，更不会考虑别人的感受，所以，这也很难察觉到别人对自己的厌恶。
3、分不清场合情商高不一定是要嘴巴甜，懂得如何的奉承，而是知道什么样的场合该说什么样的话，什么话该说，什么话不该说。
如果一个人，说话不分场合，哪壶不开提哪壶，这样就不会被别人待见，也会被别人嫌弃，这样的人，通常没有朋友，因为朋友都被她得罪干净了，她还不自知。
像这样的女人，也很难被男人喜欢，因为分不清场合的女人，往往会让男人觉得很没面子，所以即便可能一开始你们在一起了，但是也长久不了。
