消除紧张的情绪？消除紧张5大招
【菜科解读】
按下【赞赏】即可收藏本篇文章，也让创作者感受您的支持!亲爱的，你是否有过在面对需要上台演讲、参与重要活动、面对上司说话或是到陌生情境里，因紧张乱了分寸，无法淋漓尽致地发挥所长的经验呢?在面对紧张时，你是否有方法让自己的紧张缓解，而能全神贯注地表达所想所求呢?
怎么消除紧张的情绪事实上，紧张是人原始情绪之ㄧ，目的是为了刺激肾上腺素的分泌，让人可以在关键时刻能跟环境中的障碍物博斗，激发潜能，得以生存。
演化至今，我们虽不再这么需要时时求生存，但紧张情绪仍能帮助我们在重要时刻提高专注力，更小心谨慎地处理眼前的挑战。
只是过犹不及，紧张情绪过强或是过久的话，在生理上会促使心脏功能失调、血管内膜易积存胆固醇，动脉血管易发生痉挛等，反而成为动脉硬化的不利条件;在心理上，会让我们无法发挥原有的实力，阻碍了我们应有的表现。
那么该如何调节紧张感呢?
1.深呼吸，接纳紧张感。
当紧张来袭时，要清楚紧张是正常的情绪，为的是帮助我们发挥潜能，发挥得更好，因此在紧张时，透过深呼吸和自我喊话，可有效地减低紧张带来的负面影响。
2.充分准备，演练回应。
紧张通常源于对未知状况的恐惧，或者担心哑口无言或讲错话。
透过演练让你在关键时刻感觉更自在，有充分的心理准备，且较能肯定自己能够提供一致与充分回应内容。
3.分步骤完成令你紧张的事件。
有时候让人紧张的不是即将面临的人事物，而是事件本身的复杂度。
为了降低自己对引起紧张感事件的紧张感，可以透过分解紧张事件的实施步骤，一次只专注在一个步骤上，提高自己对事件的专注力和掌控感，借此降低紧张感。
4.将回应速度放慢。
有道是「慢慢来，比较快」。
当你处于高度紧张的时候，试着放慢回应和表达的速度，让自己能有充分时间去组织阐述的内容，也透过行为的放慢，帮助自己舒缓紧张的心情。
5,转移注意力。
在紧张时刻，一直将注意力专注于让我们紧张的事务上，有时会让我们紧张感倍增，因此，可以试着转移注意力到其他事情上，借此调节紧张感，让我们上场时能有好表现。
以上是几个有效调节紧张感的方法，愿大家能透过这些方法与紧张和平共处，发挥紧张感带来的小心谨慎、发挥潜能的优势，降低因紧张感而失常的劣势。
抑郁症为何会反复发作？抑郁症为何控制不了自己的情绪
本身这一观点大致没有问题，但是我们面对抑郁症复发时，也需要考虑到抑郁症复发的其他诱病因素，比如之前一次发病后的治疗残余问题。
简单来说，就是这次的抑郁症复发，可能是上一次发作后治疗不彻底造成的。
而对于抑郁症复发，研究表示：第一次抑郁发作之后，今后有50%-85%的患者会复发，并且随着复发次数增多，复发风险越来越大，每多发作一次，风险大约增加16%。
2、生活事件上的刺激：生活中的负面事件的刺激会促使抑郁症的复发，它可能会让患者处在一个高危的状态中，这些负面事件包括和TA人发生冲突、经济困难、失业、失恋、离婚、失去重要的亲人等。
比如有人的另外一半突然提出要和TA离婚，TA没有任何的思想准备，对TA来说这是一件难过的事情，菜叶说说，突然的刺激有可能会引发TA的抑郁情绪。
3、起病年龄早的需要注意：对于抑郁症患者来说，抛开个别特别因素引发的低龄或者是高龄抑郁症患者，大多数的抑郁症患者的起病年龄大多数都在20到30岁之间。
而在这个发病期间中，如果患者的发病年龄越小，那么之后复发的概率相对也会大一些。
4、患者病前的性格：抑郁症患者往往比一般人要悲观一些，但这并不代表经常性格开朗的人就不会得抑郁症，很多抑郁症患者对自己对世界常常倾向于悲观的看待问题，有这类性格特点的人再次发生抑郁的危险性比较高。
据调查显示，内向的抑郁症患者复发率也远远高于外向型患者。
而这类习惯性往坏处的思考方式，我们称其为具有负性认知观念。
这就好比，我们现如今很多朋友会存在有事没事将手机拿出来瞅一眼的习惯，甚至有时候并没有信息提醒，也会拿出手机刷两下子，这就是习惯。
5、患者的依从性比较差：患者对自己的精神疾病没有正确的认识，，总觉得自己得了抑郁症是“见不得人的病”。
当然还有很多人把抑郁症错误地理解为是“矫情病”、“富贵病”，不能正确对待，治疗必然走入误区。
再加上自身的依从性比较差，并且也不积极地配合专业人士的治疗，或者是直接放弃治疗。
也可能在他们感觉自己的病情有所好转的时候，就会停止服药，但这个时候他们并没有达到完全的康复，抑郁症就很容易复发。
抑郁症为什么控制不了自己的情绪抑郁症是由于脑神经递质紊乱引起的，使人的精神混乱，失眠，而导致情绪的不稳定，思维迟钝。
严重时出现的自杀念头。
建议接受脑神经递质的检查，和采取立体醒脑法治疗。
抑郁症为什么会一会好一会坏目前存在一定的情绪问题，例如情绪不稳定或者情绪低落。
一方面与精神心理因素有关，例如学习压力紧张或者受环境因素的影响。
另一方面可能与个性或者躯体因素有关。
青春期青少年处于心身发育时期，人格发育不够成熟，情绪不稳定。
需要调整心态，增强自信心，加强与人沟通，严重者需要心理治疗或者药物治疗。
抑郁症为什么身体特别难受因为像抑郁症的话，它本身就会对一个神经或者是自我的一个生理状态就会有影响，所以的话它也容易导致一个你精神他们的一个平面和一些记忆力的下降，或者是意识的一个问题所产生所以如果是像鱼医生的话，平时要护理一下自身的一个行为或者是健康
这些疾病都与坏情绪有关，及时调节保持好情绪才是对身体好
《素问·举痛论》云：“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。
”生活中的许多疾病都与“气”有关，那么，情志失调又对身体健康有哪些危害呢？
