【菜科解读】

“十月怀胎，一朝分娩”

随着新生儿的呱呱落地

妈妈们也迎来了一个关键时期

——坐月子

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这是一场极具东方特色的仪式

在我国最早可追溯到西汉的《礼记内则》

标志着女性从“妇”到“母”的身份转变

在医学上

产褥期是指产妇在胎儿、胎盘娩出后

身体、生殖器官和心理方面调适复原的时期

一般在6周左右，即42天

首先，“国外产妇不坐月子”的说法

严格来讲并不准确

她们只是不坐中国传统意义上的月子

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由于饮食结构、生活习惯、身体构造等差异

国外女性的分娩难度较低

恢复时间较短

在产后的“禁忌”也相对较少

给人一种“放飞自我”的错觉

但实际上

这些国家更重视产褥期的科学修复

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2015年，世卫组织发布

《基本实践指南：妊娠、分娩、产后和新生儿护理》

此外

多国医生也提出

产后6周注意休养和卫生、避免重体力劳动

这些都体现了对新生妈妈的特殊“关怀”

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而我国“坐月子”这一习俗

则最早定型于宋代

南宋医学家陈子明所编著的《妇人良方》中

就包含许多符合现代科学精神的孕产建议

但由于从前生活条件艰苦、营养补充不足

加之缺少更科学、高明的医学理论

大夫们只能创造一种近乎“隔离”的方式

来保护产妇们免受劳作之苦和风寒之害

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经过人们的浅层“模仿”和以讹传讹

一些错误的“良方”便在民间广泛流传开来

进而形成了“捂月子”等较为偏激的传统

如今

随着医疗设备改善和卫生意识提高

产后恢复更应与时俱进，扬长去短

产妇产后新陈代谢旺盛、出汗多

若一味紧闭房间门窗

容易引起细菌和病毒感染

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室内需多开窗通风，保证空气流通

天气热时开空调也是允许的

24-26℃是最适宜温度

只需注意避免流风直吹产妇和婴儿

过去人们觉得产妇身体虚弱，需静养

所以让其长期卧床，或“闭门不出”

实则对产妇的身体恢复弊大于利

这易引起下肢静脉血栓和其他肌肉功能衰退

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实际上，产后及早地下床活动

不仅能增快下肢血液流通和恶露排出

更能锻炼腹部肌肉

早日恢复多个器官功能

一般产后3天就可下床

做一些简单的体操或瑜伽动作

这对恢复体型有很大的帮助

由于恶露排出、汗液和乳汁分泌

产妇的身体更易受到病原体侵袭

所以产后清洁卫生工作十分必要

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如果产妇体力允许

产后第二天就可刷牙

避免口臭、口腔溃疡、牙周疾病等病症

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此外，产妇在分娩2~3天后就可洗澡

但应注意采用淋浴，不宜坐浴、盆浴

需及时擦干头发和身体

避免着凉

不少老人觉得蔬果的“水气”较大

易致使产妇脾胃、牙齿受损

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事实上

只要不是大量食用寒性水果，都没啥影响

多吃些温补的水果

还可促进营养吸收、胃肠功能恢复

预防产褥期便秘

叔还听过一种“土方法”：

不让产妇吃盐！

以致于大部分产妇在产后几天

几乎“油盐不进”

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但实际上

产妇产后出汗较多、乳汁分泌旺盛

身体十分容易缺乏水分和无机盐

适当补充盐分是相当有必要的

紫菜、海带等海产品，就是不错的选择

人们习惯把“满月”

作为产妇身体复原的标准

很多夫妻在孩子刚满月时就恢复了性生活

实际上，这样做“为时尚早”

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分娩过程中

子宫内膜和阴道壁受到的伤害

一般需要42天才能恢复完全

因此在产后6周

进行性生活才比较安全

生孩子是一件“鬼门关”走一趟的旅程

除了不被“坐月子”伤害

一些月子病也应注意防范

以免落下病根

因产后内分泌激素有所变化

此时若过度频繁使用手部肌肉

易致腱鞘充血、水中、增厚、粘连

进而造成关节疼痛，且经久不愈

许多产妇在分娩后的一段时间

容易因三重原因的叠加

出现小便困难、无尿意、尿不净的情况

若没有及时纠正

很可能引发膀胱及泌尿系统感染等问题

由于乳头畸形、皲裂和喂养方式不当等原因

产妇在产后3~4周内

容易因乳汁无法正常排出

而引起胀实而硬结的乳腺感染性发炎

由于怀孕期间子宫体增大，压迫盆腔

使得血液在盆腔静脉丛中淤积

易造成肛门周围组织水肿，抵抗力下降

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同时，产后腹肌松弛，盆腔压力骤减

加上怀孕前后运动减少，胃肠蠕动减慢

大便在肠道内停留时间被迫延长

经多次吸收水分后变得干燥、硬结

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此时若强行排便

容易出现肛门疼痛、出血、肛裂等情况

由于产妇分娩过后抗病力大幅降低

此时容易发生多种细菌引起的混合感染

医学上称之为产褥感染

包括急性会阴炎、阴道炎、子宫颈炎等

在医疗技术水平不断完善的今天

有效预防产褥热，就按下面三步走

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参考资料：

[1]程慧.产妇坐月子 谨防坐出病.健康生活，2010(12)：16-17.