【菜科解读】

抑郁症已经成为了很多男女老少都会得的一种疾病。

在日常生活中，抑郁症遗传因素之间有相当大的关系。

得了抑郁症的危害非常大，会导致人的身心健康都受到摧残，那么怎么治疗抑郁症呢？

抑郁症遗传

抑郁症的病发多半认为和遗传有关，普遍研究认为是基因的传递行成的遗传，抑郁症的发生与遗传因素有较密切的关系。

疾病危害

抑郁症的危害一、患者躯体莫名的不适

专家表示抑郁症不仅表现为心情郁闷。

而且也会出现躯体症状，如睡眠障碍、疼痛、乏力、胃部不适、食欲欠佳、心慌气急。

以及各个系统的症状。

隐匿性抑郁症患者往往没有情绪低落等典型症状，却以躯体不适为主。

其特点是症状虽多。

却以头痛、失眠为主，尤其是容易早醒。

抑郁症的危害二、患者亲友被痛苦折磨着

跟抑郁症患者在一起生活是很痛苦的事。

抑郁症患者不仅折磨自己。

也会影响周围人的生活质量。

比如个抑郁的母亲对孩子的成长是极为不利的。

而孩子的抑郁也很可能给父母带来抑郁的心境。

如果丈夫抑郁了，那么妻子也不会有好日子过。

从上面的抑郁症状，我们不难想象。

抑郁症患者对亲人和朋友的生活质量有多大的影响。

抑郁症的危害三、患者如履自杀的薄冰

据世界卫生组织的数据。

临床抑郁症患者的自杀率为10%。

我国精神医学专家调查认为。

抑郁症患者有一半以上有自杀想法。

其中有20%最终以自杀结束生命。

据研究。

在人生的旅途中，人们至少会患上一次抑郁症。

但患上抑郁症的人大多数“身在病中不知病”。

只有25%的患者知道。

临床上被抑郁症困扰的患者不在少数，抑郁症的出现给患者的精神和躯体都带来了很多的痛苦和折磨，摆脱抑郁症的折磨，重新找回健康和幸福。

辅助防范

一、要调整人生坐标。

这个说起来很容易，做起来难。

就是在不同年龄阶段人生的目标是不一样的，原来你可能是领导，退休后就要调整适应这一变化。

原来你身体健康，什么毛病没有，现在腿疼了，眼睛也花了……这些变化都是正常的，你没有办法，只能积极接受和承认这种现实，及时调整自己的人生坐标，而不是天天盯着这个变化说我不行了、我完了。

二、人生有境界，就是能以平和的心态面对、坚韧的方式应对，很多老人见多识广，人生达到一定的境界后，变得慈祥、宽厚，与人相处温和、平和、协调。

遇到事情的时候，不会有特别强烈的表现，能坚守自己固有的这种东西，面对人生各种各样的问题。

三、广交朋友。

社会是一个整体，是一个网络，我们不可能所有的事情都自己去做，所以要家庭和睦，广交朋友，乐观开朗，跟大家一起来处理自己遇到的一些问题。

四、换一个角度看问题。

同样一件事情，从不同的角度去判断，您的感受也是不一样的。

比如你的孩子不回来看望老人，你就不能老想着他不关心老人，有可能他在忙工作，孩子要天天守着你，他什么也做不了，您是不是也不高兴？所以我们换一个角度去看的时候，也是一个好事。

五、中医调理对我们的日常心理健康也会有帮助。

中医讲要“清静养神”，顺应自然规律等理念，都非常有助于健康。

六、自我调节心理。

以健康为中心，遇事情潇洒一点、糊涂一点，不是真糊涂，是你知道这个事没有太大的问题，就不去追究它。

忘掉年龄、忘记疾病、忘记恩怨。

珍惜老伴、老友、老窝、老本，保证生活基本的安全感。

要增加户外活动，增加社会交往。

七、多吃些有益的水果，比如香蕉就是很好的防抑郁的水果，在香蕉的基础上还有创意文化水果，能让人开心。

老年抑郁症的治疗

1、清火泄胆，柔肝和志法

此法适用于肝胆火郁之证。

多因性情刚戾，情遇不遂，屈无所伸，怒无所泄，气机怫郁，升发不及，郁而化热，肝火鼓躁，火热扰胆，胆府不宁。

本症病在肝胆，情志变异，情绪亢奋，临床以烦躁 易怒，两胁窜痛，焦虑不安，失眠，不知饥，消瘦。

舌红，苔黄，脉弦滑。

临床常用栀子豉汤合酸 枣仁汤加白芍、龙胆草、琥珀粉，以清肝泻火，透解郁热，柔肝养阴。

2、化痰醒神，健脾调肝法

此法适用于痰浊内生，迷蒙清窍之症。

多发于性格内向，忧思气结，肝郁乘脾，脾失健运，湿聚为痰，痰气交阻，阻滞清阳，蒙闭清窍;痰郁化热，痰热扰心，神明不爽。

病在肝、脾，伤及心、脑， 病变特征为思维混乱、迟钝。

临床以神思恍惚，精神抑郁，咽中异物感，强迫观念，自罪自责或厌 世轻生。

舌胖苔腻，脉滑为主要症候，可用涤痰汤合半夏厚朴汤加远志、陈皮、柴胡。

3、补益心脾，养肝益志法

适用于心脾两虚，清窍失荣症。

多因思虑过度，劳役过极，心脾两伤，气血不足致心肝血虚，心神失养，气虚脾弱，阳气不振。

本症病在心、脾、肝。

病变特征为性格变异，思维呈偏执状态。

临床以表情淡漠，情趣欲望减退，疑病妄想;心悸，恐惧，面色白，头晕无力。

舌淡苔薄，脉沉细或细弱。

归脾合芍药甘草汤化裁。

老年抑郁症治疗的禁忌

禁忌一：缺乏耐心

临床资料表明，轻型抑郁症经过科学合理治疗，大约在2周左右可使情绪低落和乏力等症状得到明显改善，睡眠和食欲方面也有所改善，但并不意味着已基本“好了”，这只是一种初期治疗结果。

此时不可随意停药，否则会引起病情反反复复或使病情逐渐加重，增加日后治疗难度。

随意停药还可能引起停药综合征的发生，增加患者痛苦，对健康更为不利。

有关专家指出，轻型老年抑郁症的治疗亦应当坚持在一年以上。

所以，患者要保持平稳心态，既不要过于悲观失望又不要盲目乐观，正确看待治疗效果，具有信心和耐心以坚持长期科学合理治疗。

禁忌二：单纯依赖于药物

在抑郁症的治疗中，药物发挥着重要而积极的作用，是治疗不可缺少的关键措施。

但是患者决不可单纯依靠药物而忽视生活和心理方面的调理。

针对抑郁症的治疗措施应当是综合性的，包括生活、心理和药物的共同作用，这样才能取得事半功倍的良好效果。

生活具有规律性，按时作息、进餐，安排好运动、娱乐时间，避免整天呆在家中将自己“封闭”起来。

调节心态，使生活充满情趣，既增强治病信心又提高生活质量。

禁忌三：对抗抑郁药的顾虑过多

在一般人的潜意识中认为凡属精神疾病用药都有很大副作用，用多了会“伤害脑子”。

因而有些老年人对抗抑郁药使用也顾虑甚多，以为是轻型的老年抑郁症最好不用药，要用也最好是偶尔用用，不可多用，更不可长期服药，这是一种误识。

所以，老年患者在接受抑郁症的治疗时，应当与医生保持密切联系，在医生指导下合理使用药物，坚持足够疗程。

结语：其实我们想要不得抑郁症这种疾病，最简单的方式和方法就是让自己的心态保持积极和阳关。

在日常生活中，得了抑郁症是一件非常恐怖的事情。

如果发现自己心理不太正常，就要及时的去咨询医生！

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抑郁症导致头痛失眠该怎么办

头痛头晕都可能会抑郁症引起的，你听到这个是不是觉的不敢相信？现在人其实多数都是处于强大的压力之下生存的，有时候自己总是处于封闭的空间之内，难免会有一定的心理问题的，保健身体不要只是看生理健康，心理健康也是很重要的。

如果你患上了抑郁症了，会经常的出现头痛的情况的，如果不了解的一定不会想到头痛是因为心理问题导致的，现在人多数还是不了解心理健康的问题的，更别说是去看心理医生了，如果想要自己活的更加开心，需要调节好心理和生理的平衡才行。

有些人只是把抑郁症放在心理的范畴之内了，认为抑郁症会让人心情不开心，常常的处于一种压抑的状态，会出现对生活无望的状态，其实抑郁症对于身体健康的影响也是很明显的，像是一些头痛或是失眠有时候连没有胃口也可能是因为抑郁症造成的，所以最好不要忽视抑郁症对于身体的影响了。

从专业的角度来说，情绪低落、思维迟缓、意志活动减退为抑郁症的3大临床症状。

患者起初可能在短时间内表现为无精打采，对一切事物都不感兴趣。

但值得注意的是，另外一人出现各种身体的不适，比如，头晕、失眠和食欲减等，却不会认为自己患上了抑郁症。

头痛是患抑郁症的一项隐性的危险因素。

生活中，宅男宅女、白领、老年人等已经成为抑郁症的几类高发人群。

喜欢长时间独自呆在家里的宅男宅女，由于缺乏与他人的交流与沟通，容易产生抑郁情感障碍，建议这类人多安排一定的时间，与外界接触，面对工作的压力，许多白领会患上抑郁症，白领们在工作中不要把目标定得过高，应该心态平和地去看待每一件事情。

老年人对生活的适应能力减弱，任何刺激都容易引起抑郁。

老年人要调整生活方式，加强思想修养，培养开朗性格，提高心理承受能力，使心身永葆年轻、健康。

哪些是造成抑郁症的因素1、遗传因素：与许多其它疾病一样，抑郁症往往在家族中集中出现。

若父母中有一人患抑郁症，则孩子患该病的机会增加10%~13%；

在完全相同的孪生子中，这个数值还要大。

如果孪生子中有一人患抑郁症，那么另一个人在一生中患抑郁症的可能性是70%。

然而，在有明显抑郁症家族史的人中，许多人甚至在持续紧张的情况下也从来不得这种玻反过来，有些患抑郁症的人根本没有抑郁症的家族史。

2、人格因素：悲观、自信心低、有不良的思维模式、过分烦恼或者感觉几乎无法控制生活事件的人较容易发生抑郁症。

生物化学，一个人患有抑郁症时，大脑中往往有某些被称为神经递质的化学物质出现减少。

人们认为，如果5-羟色胺和去甲肾上腺素这两种神经递质之间不平衡，就可以导致抑郁症或焦虑症。

5-羟色胺和去甲肾上腺素减少常常导致情绪低落、动力下降以及食欲和性欲改变。

3、重大精神刺激是抑郁症形成的原因：重大精神刺激是导致重度抑郁症的一个主要病因，常见如失去至亲；

夫妻分居或离婚，无法面对丢掉的工作，突然退休等，一旦感到自身失去了一些很重要的事物，而内心无法正视，且失落的情绪不能及时排解，就可能引发抑郁症。

4、压力过重是抑郁症形成的原因：工作压力、生活压力过重会导致沮丧、压抑、无助、自责等多种负面情绪出现，是导致抑郁症的一个常见病因。

学会将一件大事按照一定的思路划分为多个小事件，然后有侧重点的逐步开展，这种生活和工作的态度和方法不仅可以有效缓解自身的压力，还能够达到事半功倍的效果。

5、应激反应是抑郁症形成的原因：机体在各种内外环境因素及社会、心理因素刺激时所出现的全身性非特异性适应反应，被称为应激。

各种重大生活事件突然发生，或长期持续存在会引起强烈或者持久的不愉快的情感体验，导致抑郁症的产生。

遗传易感性是抑郁症形成的原因，大样本人群遗传流行病学调查显示，与患病者血缘关系愈近，患抑郁症的概率越高。

一级亲属患病的概率远高于其他亲属，这与遗传疾病的一般规律相符，因此至少可以断定遗传因素为抑郁症的危险因素。

新突破！分子古生物学家破解昭通僰人悬棺之谜

“悬棺何来？僰人何去？”——这是考古学家和人类学家长期争议的科学问题。

近日，由中国科学院昆明动物研究所牵头的一项研究，通过古今比较基因组学跨境追踪，在全基因组层面证实：今天生活在云南省文山州丘北县的现代“僰人”（20世纪50年代划归为彝族）群体，正是自西汉以来活跃于中国西南四川宜宾和昭通的古代僰人——行“悬棺葬”民族的后裔。

这一研究构建起一条贯穿华南—西南—东南亚的人群迁徙与文化传播走廊，为理解中华民族迁徙融合和周边辐射提供了重要的交叉学科解决方案。

研究成果发表于国际学术期刊《Nature Communications》。

云南昭通悬棺葬。

昭通市文物局 供图 千年悬棺之谜 悬棺葬这种世界罕见的高空葬俗，是将棺木安置于临江临崖的峭壁、洞穴或岩缝中。

学界普遍认为，其起源于3600年前的福建武夷山地区，越往西年代越晚，这种葬俗最终于明代末期“消失”于滇川交界区域的昭通和宜宾等地。

过去30年，通过国家文物普查和考古调查工作，在长江沿线的云南、四川、重庆、湖南等省（市）先后发现了300多处悬棺葬遗迹，滇东北与川南交界地区是我国悬棺葬遗址分布的西极。

悬棺遗址的分布，特别是在长江中上游地区，与历史文献中僰人的活动范围高度重合。

除此之外，在广阔的东南亚、太平洋群岛和印度的阿萨姆邦地区，也分布有众多悬棺葬遗址。

中国科学院昆明动物研究所研究员张晓明介绍，据史籍记载，僰人自西汉以来活跃于中国西南，曾建立“僰侯国”。

然而，僰人及其悬棺葬习俗在明代以后逐渐淡出史册。

令人关注的是，云南省丘北县至今生活着自称“僰人”的群体，1956年民族识别时被划归彝族，时至今日，他们仍保留着一种称为“灵魂洞葬”的独特祭祀传统。

“但是，‘悬棺何来、僰人何去’一直缺乏直接的科学证据。

”张晓明说。

悬棺葬人群与僰人的遗传结构（A.主成分分析；

B.遗传祖源成分分析）。

受访者供图 接力完成时空拼图 “基因成为解密的一把重要钥匙。

”中国科学院昆明动物博物馆研究员吉学平介绍，“过去通过悬棺葬人骨形态学的研究，我们只能判断悬棺人群属于蒙古人种的南亚类型，难以进一步解译深层次的遗传奥秘。

” 近年来古基因组学的技术突破，为解决悬棺之谜提供了契机。

2020年，中国科学院昆明动物研究所研究员宿兵及其团队在母系遗传层面（线粒体全序列）提出，悬棺葬可能起源于中国东南沿海并向东南亚传播，但仍欠缺“核基因组”层面的直接证据。

为进一步深入溯源，张晓明和吉学平研究团队联合复旦大学王传超团队、昭通市文物保护与考古研究所，以及云南大学、广西百色民族博物馆、泰国艺术大学等国内外机构，采集并分析了云南、广西及泰国北部共七个遗址15具悬棺/木棺人类遗骸的核DNA数据，同时对云南丘北30位现代“僰人”群体开展了高深度全基因组测序。

在严格的古DNA质控框架下，团队综合主成分、遗传距离等群体遗传模型，系统重建了古今人群的谱系联系与迁徙轨迹。

悬棺人群的遗传祖源与悬棺葬习俗传播历史重构。

受访者 供图 悬棺之谜得解 这一次有了关键突破：现代“僰人”基因组中约43%—79%的成分可直接追溯至昭通悬棺人群。

张晓明说，简单来说，这是首次在核基因组层面确认，“悬棺主人”的后裔就是如今云南丘北的僰人群体。

同时，研究描绘了悬棺葬的起源与扩散路径：多项分析揭示，悬棺习俗源自中国东南沿海的新石器时代人群，支持“福建武夷山为悬棺文化发源地”的学术观点。

该习俗随后沿长江及其支流西进至云贵高原，并向南传播到东南亚；

泰国悬棺个体与中国西南悬棺个体共享祖源，这表明其传播并非单纯的观念流动，而是伴随了实质性的人群迁徙。

“值得注意的是，位于云南省昭通市威信县的瓦石悬棺遗址中，2个距今约1200年前的遗骸个体，分别呈现出显著的黄河流域农耕人群与古代东北亚（包括蒙古高原）相关的遗传成分，却以同一葬法安置。

”论文第一作者周慧说，这一现象可能由盛唐时期的文化、经济与人口繁荣所驱动，提示唐代及更早时期的悬棺社群可能具有明显的文化包容性与人群融合特征，这与我国历史上“多元一体”的文明格局相呼应。

张晓明表示，研究团队将继续在福建武夷山及华南沿海早期悬棺遗址开展系统采样，将范围扩展至菲律宾、印尼和太平洋群岛等南岛文化区，联合区域内多学科力量，建设覆盖中国及东南亚的“葬俗—人群遗传—文化传播”综合数据库与图谱，为推动中华优秀传统文化的系统性阐释和文物古迹的挖掘与保护提供科技支撑。

撰文：蔡树菁 来源：人民网 资料：昭通市委宣传部 信息员：保进