【菜科解读】

面色其实就是指面部的颜色。

每个人一天的面色也不可能是一样的。

运动或者是休息都会让我们的面色发生改变。

那么什么样的面色是健康的，什么样的面色是病态的呢？

面部颜色与疾病信号

面色指的是面部的色泽。

正常人的面色白里透红，红润光泽。

情绪激动，体育运动后，面色会变得格外红润和容光焕发，平静后很快恢复常态。

病态的面色五花八门，可有红、黄、青、白、黑各种变化，往往失去光泽，变得枯槁晦暗。

我们在日常生活中，如能仔细观察自己或他人的面部颜色的改变，常可及时发现某种疾病的蛛丝马迹。

红色

有一些人认为“红光满面”是健康的标志，其实未必，特别是情绪并不激动，也未进行体育运动依然面色通红，很可能是一个高热或高血压患者。

高热可造成面部血管扩张;高血压病人，血液通过面部小血管变得缓慢，面色也发红。

肺结核病人平时面色苍白，每当傍晚低热发作时，两颧部可出现如涂胭脂般的娇艳赤色，医学上称为潮红。

轻度一氧化碳中毒病人，脸上会泛起一层美丽的樱红色，这是一氧化碳与血液里的血红蛋白结合成的碳氧血红蛋白在作祟。

黄色

发黄是由于血液中胆红素增多所致。

面色发黄，一般人会想到是不是得了肝炎，因为肝炎会引起黄疸。

其实，肝癌、肝硬化、胆囊炎、胆石症、疟疾、钩虫病、药物中毒等，也会使面色发黄，甚至长期营养不良也会使人面黄肌瘦。

青色

多半是心、肺有病，例如肺炎、肺气肿、气胸等疾病，可以直接引起呼吸功能障碍。

氧气吸入不足，二氧化碳又不易呼出，面色便青紫。

某些心脏病，例如二尖瓣狭窄等，也间接地引起肺瘀血，影响呼吸功能使面色变青。

某些缺乏体育锻炼的健康人，突然参加剧烈运动，也会因一时性供氧不足而面色铁青。

白色

面色异常发白一般都知其为病态。

病人在急性失血或慢性贫血时可见。

如各种原因的大出血、白血病、钩虫病及多处疾病引起的慢性失血等，脸色和眼睑都可呈现苍白;急性肾炎和慢性肾功能不全，面部蜡白、浮肿，有时白得发亮。

久病卧床，室外活动少，很少见太阳的人，脸也有些发白。

如局部皮肤出现块状发白，与周围皮肤截然不同，则多为白癜风。

黑色

面色发黑或呈深褐色，可出现某些内分泌障碍性疾病。

如艾迪生病，脸部出现的油黑色改变，是该病具有的特征性症状之一。

患慢性肝病、疟疾、黑热病等亦可出现面部颜色加深;慢性汞中毒，面部呈烟灰色或磨石色;长期接触沥青、焦油者，可患黑热病，面部的皮肤发黑;长期大量吸烟的人，嘴唇及面部皮肤的颜色较一般人黑。

另外，有一种少见的肾上腺皮质功能减退症，面色及全身皮肤都会出现棕黑色。

舌头异味是何病

舌诊是中医学中最具特色的诊断方法之一，也是中医临床辨证施治的依据。

健康人一般情况下，口中是没有什么异味的。

如果口中出现辛、甘、酸、苦、咸等异常味道，则说明五脏已经出现了功能障碍或病症。

1.舌辣 属于肺热。

舌辣指舌头有辛辣味，或伴口舌麻辣感，有的还伴有腥味，中医认为都属于肺胃有热。

给以清肺泄热方法，应用清肺丸、清胃保安丸治疗。

2.舌甜 属于脾湿。

舌甜指自觉舌头上有甜味，舌甘甜多为湿浊，与脾的关系密切，属脾胃湿重。

给以健脾燥湿方法，应用参苓丸治疗。

3.舌酸 属于肝热。

舌酸指自觉口舌上及口中有酸味，中医认为与肝热有关。

给以清肝泄热方法，应用龙胆泻肝丸、柴胡疏肝丸治疗。

4.舌苦 属于胆病。

舌苦指自觉口舌有苦味，与胆汁分泌排泄不畅有关。

给以清利肝胆湿热方法，应用利胆汤、三金丸治疗。

5.舌咸 属于肾虚。

舌咸指自觉舌上有咸味，甚至伴有咸味痰涎排出。

咸味入肾，舌咸多与肾虚及寒水上泛有关。

给以滋补肝肾方法，应用知柏地黄丸、七子益肾丸治疗。

高血压的危险信号

高血压总是悄无声息地损害我们的健康，早期患者并无明显的不适感，因此高血压被称为人类健康的“无形杀手”。

不过，再狡猾的敌人也会露出马脚，头痛、耳鸣这些小细节很可能就是身体在报警。

掌握这些危险信号，及时监测血压有助于病情控制。

眩晕。

是高血压患者出现最多的症状。

可能的原因：1.血压降得太低或长期高血压导致脑供血不足，产生头晕。

血压波动会造成血管抑制性头晕，女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时发作。

2.高血压可以增强脑动脉的搏动感，进而对脑组织形成冲击和振荡，引起头晕。

失眠。

持续升高的血压可导致大脑皮层和自主神经出现功能失调，从而间接引起入睡困难、易醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒等失眠症状。

血压升高，自主神经活性增强，引起心跳加快、呼吸急促、思绪万千，也会导致入睡困难。

耳鸣。

高血压可以导致内耳动脉硬化和痉挛，因供血不足使听觉神经功能发生退化。

高血压引起的耳鸣主要表现为耳朵里会出现断断续续嗡嗡作响的声音，就像水车来回转那样低沉的声音。

它的特点是双耳耳鸣多为间断性的，持续时间较长。

头疼。

高血压常见的症状之一，可表现为持续性钝痛或搏动性胀痛。

血压过高时，内脏及四肢小动脉显着收缩，因脑部血管收缩力差，于是流入脑部的血液就相应增多，引起动脉充血、扩张，产生头疼，甚至有时引发恶心、呕吐，多因血压突然升高使头部血管反射性强烈收缩所致，可能是向恶性高血压转化的信号。

肢体麻木。

血压波动或升高时，全身小动脉出现痉挛，造成血管舒缩功能紊乱或动脉硬化，引起肢体局部供血不足，出现四肢发麻，特别是长期患高血压得不到良好控制时，症状更明显。

抛开压力 少得哮喘

哮喘是常见的过敏性疾病。

虽然其主要的诱因之一是遗传因素，但是否发病，何时发病，发病强度如何，很大程度上取决于环境和患者本身。

越来越多的研究发现，压力大小，与哮喘的发生、发作密切相关。

一方面，哮喘患者体内的细胞类型与正常人不同。

正常人体内有一类被称为调节性T细胞，是减少过敏症状的“好细胞”。

但这类细胞在哮喘患者中，比例是下降的。

另一方面，哮喘患者若承受着重压，其哮喘和过敏症状都会加重。

流行病学资料显示，压力会导致哮喘症状“失控”，导致急性加重，住院时间延长，用药种类增加。

现实生活中，压力与每个人如影随形，有时甚至让人无所适从。

因此，为了收获健康，我们必须学会正确处理压力。

我的经验是，首先，缓解和释放压力，可以减少哮喘发作，或让病情不那么重。

压力下，很多人焦虑、紧张，甚至钻进死胡同，百思不得其解。

这时，我们要改变思维方式，和自己对话：到底是什么念头和想法，导致自己紧张，这样的态度是好是坏。

其次，尝试改变这样的态度，或想办法转移注意力。

比如我会停下手上的工作，去做一些自己喜欢的，能让自己轻松的事。

像医生工作重、压力大，也许我会站起来，远眺窗外，满眼绿色，做两三个深呼吸，平复情绪。

规律生活对哮喘也很重要，规划好生活，处理好经济问题和人际关系，能减少紧急情况的发生。

生活越规律，突变越少，对哮喘而言，外界刺激就越少。

而且，睡眠不足时，往往会引起神经系统紊乱，导致紧张和情绪改变。

像我们做医生的，工作时间长，早出晚归，就要善于利用每一段休息时间，抽空闭目养神一会儿。

此外，如果预感到压力增加，哮喘症状可能不稳定时，应及时就医，并调整用药。

比如参加决定前途的重要考试，经历人生重大转折时，可以适当增加药量，以稳定控制病情。

结语：想要知道自己是不是健康的，只要一面镜子就可以了。

对镜自诊一下就知道啦！(文章原载于《养生保健指南》，刊期：2012.06，作者：王志明，曹元成，关汝明，万欢英，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责。

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小红书上曝光量超4.6亿，colorwalk 成为 2026 春季火爆生活趋势

它的体验方式很简单：出门前选定一种颜色，在散步过程中寻找、捕捉与该颜色相关的事物并拍照记录，最后将”色彩碎片”拼贴成图文，发布在社交媒体上。

据小红书数据，过去一个月，colorwalk相关笔记发布量累计2.7万篇，相关内容曝光量已达4.63亿，成为2026年春季最受关注的出游趋势。

作为小红书上自然生长出来的原生趋势，这一由普通用户驱动、社区提供成长土壤的流行风尚，正在成为越来越多的人走出家门、重新感知生活的方式。

与传统“打卡式”旅游不同，colorwalk不预设目的地，而是将颜色作为视觉向导。

路边的消防栓、共享单车甚至路人手中的咖啡杯，都可能成为惊喜发现。

这种玩法门槛极低，无需专业设备和精心规划，吸引了从大学生到退休阿姨的多元人群参与。

小红书相关负责人表示，colorwalk之所以能在短时间内迅速在小红书上发酵，是因为其低门槛和强社交的属性，契合了小红书作为UGC内容平台，有大量普通用户记录和分享日常的特点。

这也是小红书能成为新人群、新趋势生长地的原因所在。

小红书数据显示，colorwalk在全国多地已掀起热潮，其中北京、上海、广州、深圳、杭州、成都是最受欢迎的colorwalk体验地。

正如新华社报道指出，colorwalk打破了“只有景区才是旅游目的地”的固有边界，让整座城市都变成了可探索的文旅场景：一条藏着老故事的小巷、一面居民楼旁的涂鸦彩墙、一家开了十几年的社区老店，都可能成为市民游客特意驻足的“小景点”，天然形成“一路走、一路看、一路体验”的完整休闲闭环，开发出城市文旅的新潜力。

比如在北京，盛开的鲜花让大厦的门卫室也值得驻足观赏；

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在广州，五羊邨地铁口天桥上的三角梅已经盛开，艳丽的玫红色宣告“花城”的名号名副其实……继citywalk之后，小红书上的年轻人通过colorwalk再次发现城市之美，重新与城市建立连接。

作为今春最受关注的文旅新趋势，colorwalk给了所有人一双重新观察城市的眼睛：本地居民可以发现城市中隐藏的美好，与熟悉的城市空间重新建立连接；

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e, a 字母组合的发音规律 一只bee（蜜蜂）,躲进tree（树）,没人see（看见）。

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手拿tissue（组织，薄纱）,排好queue（列队）。

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身体weak（虚弱）,爬上peak（高峰）,无力speak(说话）。

吞进lead（铅,领导）,摸摸head（头）,已经dead（死了）。

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把手raise（举起）,老师praise（赞扬）。

小狗paw（爪子）,拿根straw（稻草,吸管）,把画draw（画,拉）。

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y 及其字母组合的发音规律 抱着puppy（小狗）,心里happy（快乐）。

被窝cozy（舒适）,床上lazy（怠惰的）,真是crazy（疯狂的,着迷的）。

如果shy（腼腆）,不敢try（尝试）,飞机会fly（飞行）。

高高sky（天空）,不知why（为什么）,掉下spy（间谍）。

不停cry（哭泣）,眼泪dry（干涸）,下锅fry（油炸）。

很多day（天）,没发pay（薪水,工资）,无话say（说）。

天空gray（灰暗）,无心play（玩耍）,回家stay（呆着）。

顽皮monkey（猴子）,捡起key（钥匙）,扔向donkey（驴,傻瓜）。

为了honey（亲爱的,宝贝）,节省money（钱,支出）。

有个boy（男孩）,玩着toy（玩具）,心中joy（喜悦）。

跳进soy（黄豆,酱油）,尽情enjoy（享受）。

三个字母组合的发音规律 一只hare（野兔）,居然dare（敢）,对我stare（盯）。

困难share（分担）,互相care（关心）,赶走scare（恐惧）。

天气fair（转晴,公平）,凉爽air（空气）,吹拂hair（头发）。

崭新chair（椅子）,滚下stair（楼梯）, 需要repair（维修）。

昨天fire（火,开除）,今天hire（聘请）,后天retire（退休）。

扑灭fire（大火）,真是tire（疲惫）。

离我near（近）,含着tear（泪,撕扯）,叫我dear（亲爱的）。

一头bear（熊,承受）,裙子wear（穿着）,采摘pear（梨）。

一只deer（鹿）,举起beer（啤酒）, 大喊cheers（干杯）。

这个engineer（工程师）,事事pioneer（先锋）。

c 及其字母组合的发音规律 洗完face（脸）,系好lace（带子,花边）,参加race（竞赛）。

吃着rice（米）,加点ice（冰）,口喊nice（好）。

听听music（音乐）,变变magic（魔术）,吃吃garlic（大蒜）。

看完comic（滑稽,喜剧）,野外picnic（野餐）。

动作quick（迅速）,把只cock（公鸡）,藏进sock（袜子）。

脱下jacket（夹克）,忘记ticket（车票）, 还在pocket（口袋）。

同学each（每）,手拿peach（桃子）,来到beach（海滩）。

观众watch（观看）,激烈match（比赛）,球来catch（接着）。

n 及其字母组合的发音规律 天气sunny（晴朗）,身无penny（一分钱）,感觉funny（滑稽,有趣）。

最快runner（跑步者）,成了winner（胜利者）,享受dinner（晚餐）。

拿起ink（墨）,不加think（考虑）,仰头drink（饮用）。

敌人tank（坦克,池塘）,装上bank（银行,储库）,老天thank（感谢）。

山路along（顺着,沿着）,跑步long（过长）,身体strong（强壮）。

像个king（国王）,插上wing（翼,翅膀）,不停swing（摆动,挥舞）。

美好spring（春天）,歌儿sing（唱）,鲜花bring（带来）。

一首song（歌）,歌词long（长）,总唱wrong（错）。

q, x, l, r 及其 dr, tr 的发音规律 一头fox（狐狸）,躲避ox（牛）,藏进box（盒子）。

忘背text（文本,课本）,绝无next（下次）。

身体ill（生病）,买来 pill（药）,堆成hill（山）。

饭后hurry（匆忙）,书包carry（带上）,迟到sorry（对不起）。

一根needle（针）,掉进noodle（面条）。

我家parrot（鹦鹉）,爱吃carrot（胡萝卜）。

做个dream（梦）,掉进stream（溪流）,大声scream（惊叫）。

穿着dress（礼服）,下着chess（棋）,结果mess（糟糕）。

一辆truck（卡车）,满载duck（鸭子）,一路luck（顺利）。

其他辅音字母组合的发音规律 小小age（年纪）,读读page（书,页）,提高wage（工资）。

碰到trouble（问题）,努力double（加倍）。

打开fridge（冰箱）,端出porridge（稀饭）,扔下bridge（桥）。

他很tough（艰难）,喝酒enough（很多）,从不laugh（笑）。

心中wish（愿望）,钓到fish（鱼）,做成dish（菜）。

飞机crash（崩溃,坠毁）,烧成ash（灰烬）,损失cash（现金）。

一个youth（青年人）,张开mouth（嘴）,吹到south（南边）。

洗完bath（澡）,学习math（数学）。

我的mother（妈妈）,生个brother（弟弟）,想要another（另一个）。

寒冷weather（天气）,身披leather（皮革）,头戴feather（羽毛）。

站在peak（高峰）,对天speak（说）。

到了night（晚上）,打开light（灯）,保护sight（视力）。

方法right（正确）,坚持fight（加油）,前途bright（光明）。

一只chick（小鸡）,动作quick（快）,把我kick（踢） 。

吃饭quiet（安静，平和），注意diet（饮食）。

猫吃mice（老鼠mouse的复数）,味道nice（好）,想吃twice（第二次）。

这对twin（双胞胎）,总是win（赢）！ · END · 来源 | 鲸鱼说英语 明师俱乐部进行编辑整理，版权归原作者所有，如有侵权联系删除 明师投稿箱 欢迎您把自己的英语教学经验方法、优质教学设计案例、教育心得等和大家分享，可成为明师国际教育研究院的签约作者，更有机会被收录到《明师说》系列正式出版，与40万英语教师共同进步，快来投稿吧！ 投稿邮箱：mingshijiaoyanbu@163.com，邮件命名为“投稿+作者姓名+手机号” 教学资源、精彩活动、趣味互动 福利折扣、在线咨询 湖南、福建、川渝、浙江 山东、江苏、安徽、江西 北京、上海 山西、河北 河南、天津 湖北、广东 陕西、内蒙 其他地区 请按地区添加明老师， 不要重复添加