【菜科解读】

俗话说，养生必先养心，而养心之中，必是和气为先。

心平一切游刃而解，去了解一下和气在养生里的重要影响吧！

养心之中 和气为先

养生之道，妙方万千，当数和气为先。

现代疾病70%属于身心疾病，例如冠心病、高血压、脑血管意外及癌症等都与心理情绪(即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)和所处环境有密切关系。

由于现代生活节奏加快，“七情六欲”反复产生刺激，心理失去“和”的平衡，致使经络不通、血瘀气滞、阴阳失调，产生疾病，正所谓百病气上得。

怒则气上，喜则气缓，悲则气淌，恐则气滞，惊则气乱，劳则气耗，思则气结，和则气顺。

喜怒哀乐为人之常情，烦恼忧愁为人之伴侣，人生就是风风雨雨、坎坎坷坷。

要正确对待人生，提高自己的内在素质，不断修身养性，使自己内心平和，适应社会环境，使自己与自己“和”，与自然“和”，与社会“和”。

如何利用“和”之境界？凡是要往好处想，往宽处想。

郑板桥说得好：“难得糊涂”、“吃亏是福”。

人与人之间应少一点私心，少一点计较，少一点嫉妒;多一点爱心，多一点理解，多一点宽容。

人和家和保平安。

古人云：“春有百花，秋有月，夏有凉风，冬有雪。

若无闲事挂心头，便是人间好时节。

”热爱生活，热爱自然，就会感到生活是美好的，自然是友好的，山山水水、花草树木都是我们的朋友。

这就是与自然“和”，与天地“和”。

一个人只有时时保持心平气和，才能达到性命双修、延年益寿。

因此，和气养生助延年。

相信不相信

二十岁之前相信的很多东西，后来一件一件变成不相信。

曾经相信过文明的力量，后来知道，原来人的愚昧和野蛮不因文明的进展而消失，只是愚昧野蛮有很多不同的面貌：淳朴的农民工人、深沉的知识分子、自信的政治领袖、替天行道的王师，都可能有不同形式的巨大愚昧和巨大野蛮，而且野蛮和文明之间，竟然只有极其细微、随时可以被抹掉的一线之隔

曾经相信过正义，后来知道，原来同时完全可以存在两种正义，而且彼此抵触，冰火不容。

选择其中之一，正义同时就意味着不正义。

而且，你绝对看不出，某些人在某一个特定的时机热烈主张某一个特定的正义，其中隐藏着深不可测的不正义。

曾经相信过理想主义者，后来知道，理想主义者往往经不起权力的测试：一掌有权力，他或者变成当初自己誓死反对的“邪恶”，或者，他在现实的场域里不堪一击，一下就被弄权者拉下马来，完全没有机会去实现他的理想。

理想主义者要有品格，才能不被权力腐化;理想主义者要有能力，才能将理想转化为实践。

曾经相信过爱情，后来知道，原来爱情必须转化为亲情才可能持久，但是转化为亲情的爱情，犹如化入杯水中的冰块——它还是冰块吗？

曾经相信过海枯石烂作为永恒不灭的表征，后来知道，原来海其实很容易枯，石，原来很容易烂。

雨水，很可能不再来，沧海，不会再成桑田。

原来，自己脚下所踩的地球，很容易被毁灭。

二十岁之前相信的很多东西，有些其实到今天也还相信。

譬如国也许不可爱，但是土地和人可以爱。

譬如史也许不能信，但是对于真相的追求可以无止尽。

譬如文明也许脆弱不堪，但是除文明外我们其实别无依靠。

譬如正义也许极为可疑，但是在乎正义比不在乎要安全。

譬如理想主义者也许成就不了大事大业，但是没有他们社会一定不一样。

譬如爱情总是幻灭的多，但是萤火虫在夜里发光从来就不是为了保持光。

譬如海枯石烂的永恒也许不存在，但是如果一粒沙里有一个无穷的宇宙，一刹那里想必也有一个不变不移的时间。

那么，有没有什么，是我二十岁前不相信的，现在却信了？

有的，不过都是些最平凡的老生常谈。

曾经不相信“性格决定命运”，现在相信了。

曾经不相信“色即是空”，现在相信了。

曾经不相信“船到桥头自然直”，现在有点信了。

曾经不相信无法实证的事情，现在也还没准备相信，但是，有些无关实证的感觉，我明白了，譬如李叔同圆寂前最后的手书：“君子之交，其淡如水。

执象而求，咫尺千里。

问余何适，廓尔忘言。

华枝春满，天心月圆。

”

相信与不相信之间，仿佛还有令人沉吟的深度。

我们总是在相信与不相信之间挣扎。

不当欲望的奴隶

活得快乐平安是许多人的愿望，那么，怎样才能达到快乐和平安呢？

我的体会是这样三个字：“去妄想”。

我对许多朋友说过，所谓“去妄想”，不是多么高深的大道理，恰恰是自我调整的最本质的东西。

在生活中，“去妄想”是三个层面的事情。

第一个层面：是把“不正”的欲望、念头、想法去掉。

所谓“不正”就是歪的东西，邪的东西了，违法乱纪、贪污腐败、偷盗，都属于此列;想不劳而获，属于此列;想占有别人成果，属于此列;损人利己，属于此列;做不道德的事，属于此列。

总之，于理于法不容的东西，是我们要去掉妄想的第一大类;说得再世俗一点，凡是不合道德的事情都不要做。

道理很简单，做了不道德的事情，必然会心不安，如果一个人偷了、盗了，还想使自己快乐平安，是不可能的！所以，想要快乐平安，第一是去不正之妄想。

“去妄想”的第二个层面：是指去掉“不该”的事情、“不该”的想法。

什么叫不该？比如你为自己制定的目标太高了，你的力量又达不到，那么，这个目标就是“贪心”了。

这种贪心既会伤了自己，也会伤了家人。

这就属于不该。

你虽然不偷不盗，不去害人，但是你的野心太大了，超过了实际的可能，超过了自己能力所限，结果必然是自我折磨。

仅仅这一条，再想做到心安，肯定是没用的。

认识不到这一点，不对“贪心”做减法，却想求得平安快乐，是本末倒置。

每个人都可能犯这样的错误。

“不正”的事情，大多数人会比较容易划清界限，去掉妄想;而“不该”的事情，要做到去掉妄想就比较难了。

要明白，这种不该的妄想对心灵的折磨和伤害是特别大的。

无论在事业上、挣钱上、情感上、人际关系上，人们追求的目标都可能离开了实际，这点要清醒。

第三个层面：要去掉“不对”的事情，“不对”的妄想。

什么意思呢？你做的事情可能在道德上没有错误，不属“不正”;在目标的高低大小上似乎也和自己比较符合，没有过贪，不属“不该”;但是你达到目的的方法不对、不妥当，本来有妥当的方法可以解决问题，但你的方法不当，还自以为很高明，这也属于妄想。

如果能够从这三个层面去掉妄想，人就会越来越智慧。

我曾经写过一句话：“天花乱坠无多用，一戒落实金泉涌。

”有的时候，我们从心头戒掉一个贪，去掉一个妄见，立刻会感觉到自己的解放。

很多人会有这样的体验，本来状态不错，突然生出一个念头，这念头可能是有关自己在事业、职场的某些设想，立刻就感到心头不轻松，立刻就增加了焦虑。

哪怕你只是刚刚说了句大话，不过是吹吹牛而已，吹完以后，会发现自己反倒有点焦虑了，这就是“贪念”对自己的迫害。

所以，要从“去妄想”出发调整自己的心灵状态，只做自己可以做的事情，该做的事情，做得对的事情，这样才会从容自然，也只有这样做事才会事半功倍。

很多人陷于苦恼和焦虑，比如家庭的矛盾，职场的冲突，不是说这个人智商有多低，恰恰相反，他可能学历很高，甚至很聪明，但是，他在一个点上“轴”了，抓住一个“欲望”不放了，就陷到一个什么都看不清楚的境地。

我们每个人都可能犯这样的错误。

所以，人生可以积极，可以进取，但一定不要过分地紧抓住自己的欲望，要松弛一些，对自己的欲望要时时有所审视，不当欲望的奴隶。

总结：看了这么多关于心理的说法，我们知道身心与身体同等的重要，甚至能操控我们身体的变化。

所以我们在养生之中，一定先要养心。

(文章原载于《 养生保健指南》，刊期：2012.07，作者：龙应台、柯云路，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责。

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平安

剪映怎么在视频之中添加画中画？设置画中画的六个步骤

　　剪映是我们现在的生活中非常受欢迎的一个剪辑软件，强大的功能给我们带来了许多的便利，不少的用户对于剪映怎么在视频之中添加画中画还是很好奇的，要想知道具体操作方法都有哪些，接下来的文章可要看仔细了哦!剪映怎么在视频之中添加画中画：　　1、我们打开自己的手机剪映之后，点击其中的【开始创作】。

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贫血和气血虚不同？要根据体质选疗方？

突然站起，我们通常会觉得头晕地旋，在每个月那几天，由于失血过多，作为女人更会觉得头晕乏力、面色不好、腿软，这样就代表你贫血了吗？应该如何治疗呢？下面菜科网教你判断自己是否贫血的方法！测测自己是否贫血！如何判断自己是否贫血那么如何判断自己是贫血还是血虚，健康专家表示最好的方法就是去医院进行血常规检查。

一般来说，正常女性血色素是12克，轻度贫血是9-11克，中度贫血6-9克，重度贫血3-6克。

健康提醒：判断自己是不是贫血，不能单凭某些症状，甚至只凭主观感觉，就认为自己贫血，盲目地服用‘补血药’，一方面造成资源(包括药材和金钱)浪费，另一方面，还可能造成不良后果，如一些不良反应，甚至耽误一些重大疾病的诊治。

中医学指出：“妇女以养血为本”，气血是滋养皮肤，使面容保持年轻的根本所在，它是女性美容很重要的物质基础。

气血不足即中医学中的气虚和血虚。

气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。

女性要想拥有娇美的容貌，关键秘诀在于养血补血。

那么我们应该如何补血呢？区分贫血和补气血，两个不是一个概念说起补血，很多人都会认为贫血和补气血是一个概念，但是健康专家却指出西医所讲的贫血治疗和中医所说的补血并不是同一个概念。

贫血是一个很严谨的医学专业术语，特指针对不同性质的贫血，所采用的病因性治疗方法。

它是指人体外周血液中，单位体积里面红细胞的数量，血红蛋白浓度低于正常范围。

贫血主要原因就是骨髓造血功能的障碍，造血物质的缺乏或者本身造血物质的利用障碍和遗传的方面。

对于女人来说，一般就是月经过多所导致缺血性的贫血、节食挑食引起的缺铁性贫血等。

另外，广东还有一个区域性的病，叫做地中海贫血，这个也是引起贫血的其中一个原因。

就贫血而言，贫血的主要特征包括皮肤苍白干燥，指甲苍白，容易乏力，精力不好，气短心慌胸闷，头晕目眩耳鸣，失眠，注意力不集中，头发枯黄，皱纹增多等。

而中医学并没有贫血的名称，很多人并不贫血。

但是从临床所呈现的情况，表现出类似贫血的症状，如脸色苍白干燥，容易头晕眼花，疲惫乏力，心慌气短，经期小腹坠痛，月经推迟，经量较少，有一些人甚至会闭经，所以就认为自己贫血。

但是往往做完血常规检查之后，却发现不是贫血，只是中医所说的血虚。

所以说血虚不一定会贫血，血虚和贫血的概念完全不一样。

补血根基——保持心情开朗养血补血除了在饮食方面需要注意，女性还要保持愉快，生活规律，不要熬夜，积极锻炼，合理膳食，均衡营养，行经期忌食生冷等。

因为心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽，气血充盈，确保健美之躯和容颜靓丽。

心情郁闷的人可以经常欣赏优美动听的音乐，不仅有益于陶冶情操，舒心爽志，而且还有化干戈为玉帛，促进家人和睦相处的奇妙作用。

从事“音乐疗法”的医生们指出，悦耳动听的音乐通过人的听觉影响大脑皮层，使内分泌系统增加分泌一些有益于健康的激素和酶，因而当一个人听到自己喜欢的音乐时，呼吸就加深，神经就松弛，疲劳便得以消除。

以前，人们判断是否需要补血，基本根据表面的症状。

例如出现面色不好、头晕目眩、乏力、腿软，就认为是血虚，其实这是片面的。

健康专家说“补血养血之前，首先要辨清自己体质是不是血虚，因为并不是所有人体质都血虚，我们的体制特点除了血虚之外，还有肝郁，气滞等。

不是血虚的体质却进行盲目的进补，只会使身体虚不受补。

”除此之外，即便是血虚，需要补血，也并非单纯吃补血药就有效。

中医理论的补血，往往和补气、补阴、补阳、补肾这些概念联系在一起，有时要补血活血，有时要理气活血，有时甚至相互包含。

一般很少只是单纯地补血。

搞清贫血症状，选对补血方法以前，人们判断是否需要补血，基本根据表面的症状。

例如出现面色不好、头晕目眩、乏力、腿软，就认为是血虚，其实这是片面的。

健康专家说“补血养血之前，首先要辨清自己体质是不是血虚，因为并不是所有人体质都血虚，我们的体制特点除了血虚之外，还有肝郁，气滞等。

不是血虚的体质却进行盲目的进补，只会使身体虚不受补。

”除此之外，即便是血虚，需要补血，也并非单纯吃补血药就有效。

中医理论的补血，往往和补气、补阴、补阳、补肾这些概念联系在一起，有时要补血活血，有时要理气活血，有时甚至相互包含。

一般很少只是单纯地补血。

从中医的角度来说，女人以养血为本，以滋阴养血为主。

阿胶，当归，红枣，枸杞、桂圆肉、首乌等就是最好的补血养颜的材料。

在秋冬季节，莲子红枣茶、阿胶糯米粥和百合山药枸杞汤都是补血养颜的不错选择。

冬季补血良方——黑豆糯米黑豆具有高蛋白、低热量的特性。

黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。

这里重点推荐一道补血的配方，即用黑豆、红枣各30克和糯米100克一起煮粥，最好再加些红糖，一日服完。

中医认为黑豆配上红枣，有补血养血的功效，该方对于缺铁性贫血者尤为适宜。

另外，羊肝菠菜煮汤，以及菠菜鸡蛋汤也是很好的补铁配方。

由于缺铁性贫血者患者常有挑食、偏食等习惯，所以纠正不合理的饮食习惯也很重要。

总结：女性贫血症状普遍存在，经过以上的描述，你了解了气血虚和贫血的区别了吗？分清二者区别，根据自身体质选择适合疗方，才能拥有好气色！